Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dorotuniaa

kobieta, 37 lat, Bielsko-Biała

168 cm, 94.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 stycznia 2013 , Skomentuj

zaczynam dietę z wagą 76,8 kg
śniadanie
2 kromki weka z margaryną pasztetem pieczarkowym, żółtym serem ogórkiem kiszonym,  kromka weka z margaryna, kiełbasą krakowska , kromka z boczkiem rolowanym - 326 kcal

obiad 
65g pieczonej łopatki z sosem pieczarkowym, 200 g ziemniaków, 3 ogórki kiszone - 602 kcal

podwieczorek
kromka chleba pszennego z margaryną i pasztetem pieczarkowym - 110 kcal
cukierek z galaretka - 35 kcal

kolacja 
pół grahamki z margaryną i boczkiem rolowanym , serek wiejski lekki z ogórkiem kiszonym - 373 kcal

razem 1446 kcal

1,5 l wody, 2 herbatki 

25 grudnia 2012 , Skomentuj

wiem że miaam zaczynać odchudzanie już multum razy ale 27 grudnia zaczynam na całego , dostałam fajny sweterek od Aniołka - męża :D  i jakos przydało by się w nim prezentowac- t będzie moja motywacja do działania , jeszcze zakadam skarbonke i uzbieram na ten głupi rowerek treningowy :D
teraz tyle , jade do rodzinki Świętować :)

13 września 2012 , Komentarze (1)

śniadanie 
duża grahamka -, połowa z delmą, szynką drobiową, żółtym serem, białkiem z jajka na twardo, ogórkiem kiszonym, poł z pastą jajeczną - 432 kcal

obiad 
150 g puree z ziemniakow , 4 kotleciki z kalafiora, 3 i 1/2 ogórka kiszonego, łyżka buraczków czerwonych - 319 kcal

biszkopt - 15 kcal

kolacja
sałatka z makrelą 165 g, pół grahamki z delmą , szynką drobiową , serem żółtym , pomidorem i cebulką, pół z musztardą , szynką drobiową i pomidorem - 487 kcal

razem 1324 kcal

przesadzilam trochę z kolacją ale od jutra juz napewno biorę się za trening !!

13 września 2012 , Skomentuj

śniadanie
pół grahamki z delmą , szynką drobiową, żółtym serem i pomidorem, 1 i 1/4 jajka na twardo , łyzka majonezu light - 375 kcal

2 śniadanie 
jogurt pitny truskawkowy 400 g - 120 kcal

obiad
170 g puree, filet z kurczaka w sosie porowym, surówka z czerwonej kapusty - 674 kcal

podwieczorek
1/2 pączka ze śm ietaną - 115 kcal

kolacja
pół grahamki z musztarda , szynką drobiową i pomidorem, serek wiejski lekki 200g, 1/4 czerwonej papryki, rzodkiewka - 319 kcal

razem 1488 kcal

12 września 2012 , Skomentuj

śniadanie 
1/2 grahamki z delmą , szynką białą , serem zółtym i ogorkiem kiszonym - 225 kcal

obiad 
160 g puree z ziemniaków , 3 pulpeciki z miesą wieprzowo-wołowego w sosie marchewkowo ogórkowym i sałatka z 1 dużego pomidora z 1 łyzeczką smietany 18% - 435 kcal

kolacja 
serek wiejski lekki 200 g , 2 kromki chleba graham z musztardą i szynką drobiowa , pomidorem , 5 pasków czerwonej papryki - 335 kcal

razem 995 kcal
2 czarne herbaty , 1.5 l wody i 1 piwo na wieczor 

cały dzien w sumie minął na spacer i zakupy rano z wózkiem do miasta zrobiłam ze 4 km :) znalazlam fajne spodnie na siebie w czwartek pojade kupic w koncu :) 
wieczorem zas market budowlany i zakupy spożywcze :) 

10 września 2012 , Skomentuj

śniadanie
jajecznica z 2 jaj z porem i pomidorem smażona na maśle do tego grahamka z delmą i szynką białą - 519 kcal

2 śniadanie 
serek waniliowy Tutti - 210 kcal

obiad 
160g puree z ziemniaków , 2 małe mielone, 2 duże ogórki kiszone, surówka z kapusty pekińskiej - 362 kcal

kolacja
serek wiejski lekki 200 g , pół grahamki z delmą i szynką biała, 1/3 czerwonej papryki 316 kcal

razem 1407 kcal

ściągnęłam sobie dziś ćwiczenia z Ewą Chodakowską i myśle ze od jutra w końcu zacznę ćwiczyć  najlepszy jest moj mąż - zasnął na balkonie a poszedł tylko na papierosa 
budzę go i nic moze jak zmarznie to przyjdzie sam :) 

10 września 2012 , Skomentuj

śniadanie 
pół kromki wiejskiego z pastą jajeczną , pół z tuńczykiem, ramą , serem żółtym i ogórkiem, pół zdelmą i pomidorem, poł z delmą serem topionym i pomidorem - 329 kcal

obiad 
50 g makaronu nitki i 2 chochle rosołu - 158 kcal
150g puree, 3 kotleciki mielone , surówka z kapusty pekińskiej - 543 kcal

kolacja 
4 biszkopty - 60 kcal

razem 1090 kcal

kolacja skromna ale zjadłam je na spacerze z rodzinką , zanim doszlismy do domu, kolacja dla dzieci, kąpanie , piżamki i do łózek to już była 21 potem zaoglądałam się w Czas Honoru i poszłam też spać :) uwielbiam ten serial 

10 września 2012 , Skomentuj

śniadanie 
kromka chleba wiejskiego z ramą lekka i pomidorem, kromka z ramą, tuńczykiem, serem żółtym i ogórkiem kiszonym - 314 kcal

obiad 
310 g spaghetti z pieczarkami, boczkiem, fetą i śmietaną - 516 kcal

podwieczorek
deser mleczno- orzechowy - 112 kcal

kolacja
 kromka chleba wiejskiego z ramą lekką, polędwicą drobiową, jajecznica z 2 jaj z cebulą i pomidorem,papryczka peperoni i ogórkiem kiszonym - 390 kcal

razem 1332 kcal

2 czarne herbaty, 1,5 litra wody

8 września 2012 , Skomentuj

śniadanie
pół grahamki z pastą jajeczną i ramą, pół grahamki z polędwicą drobiową i pomidorem , kromka wiejskiego z ramą i polędwicą drobiową- 433 kcal

2 śniadanie 
naleśnik z dżemem truskawkowym - 185 kcal

obiad
350 g warzyw na patelnie smażonych na łyzeczce oliwy, 160 g fileta z kurczaka pieczonego z pieczarkami , serem feta, i plastrem serka topionego, mizeria z 1/2 ogórka i łyżki jogurtu naturalnego - 574 kcal

pepsi 130 kcal

kolacja 
serek wiejski lekki, 66 g chleba wiejskiego z ramą lekką , polędwicą drobiową i pomidorem - 378 kcal

razem 1703 kcal

8 września 2012 , Skomentuj

śniadanie
pół grahamki z ramą, tuńczykiem, serem żółtym , ogórkiem kiszonym,cebulka, 
grahamka z ramą , polędwicą drobiową pomidorem, cebulką - 503 kcal

kostka czekolady jogurtowej - 27 kcal

2 śniadanie 
fasolka po bretońsku 250 g - 162 kcal

obiad
150 g ziemniakow puree , 100 g gulaszu z łopatki i 2 chochle sosu, 4 ogórki kiszone 466 kcal

podwieczorek
2 nalesniki z twarogiem chudym - 349 kcal

kolacja 
serek wiejski lekki, pół grahamki z ramą , polędwicą drobiową i pomidorem - 308 kcal

razem 1815 kcal
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.