Temat: Startujemy z SOUTH BEACH

tak można, wiadomo że im waga wyjściowa wyższa tym szybciej kilogramy spadają. A ja wcale nie czułam że jestem na diecie, byłam najedzona i dobrze sie czułam.

ja uważam że trzeba przestrzegać diety przez te dwa pierwsze tygodnie i jak wiesz że mogą sie zdarzyć odstępstwa od diety  to lepiej przełóż ją na przyszły tydzień

Hej wszystkim! Super, że jest Was już tutaj tak wiele :) Poniżej wrzucam mój jadłospis na dziś

Mój dzisiejszy jadłospis

Śniadanie: Twarożek z rzodkiewką, szczypiorkiem i pomidorkami, kilka plastrów szynki 
Lunch: 15 migdałów, Mix warzyw pokrojonych w słupki: kalarepa, papryka, ogórek, rzodkiewka 
Obiad: Kurczak z tego przepisu z mixem warzyw z sałatą 
Przekąska: 2 jajka sadzone z cebulką
Kolacja: 1/2 opakowania fasolki szparagowej z przyprawami

Fajne stronki z przepisami na SB

1. http://jestpieknie.pl/tag/faza-1-south-beach/
2. http://domgosi.pl/dieta-south-beach-1-faza-7-dni/

SzczesliwaByc kiedyś na innym forum dietowym przeczytałam fajną radę, by pamiętać, że mały kamyczek uruchamia wielką lawinę :) Ja też bym była za tym, żeby odczekać z dietą do przyszłego tygodnia i wtedy się jej trzymać. W razie czego masz nas i ten wątek, my Ciebie zmotywujemy :) 

Jeśli ktoś chciałby się zapoznać z wiedzą z książki South Beach Turbo, to mogę Wam to gdzieś wrzucić. Ściągnęłam PDF'a a tydzień później kupiłam wersję papierową, bo jakoś nie mogę się przyzwyczaić do czytania ebooków. 

dzięki - w takim razie dołączam do Was w przyszłym tygodniu i w zasadzie będziemy miały tylko jeden tydzień rozbieżności, kiedy ja będę stosować drugi tydzień pierwszej fazy a Wy wejdziecie w drugą. Ale w tym tygodniu będę tu z Wami. Będę się uczyła co można a czego nie.

przy okazji - jak przygotowywać posiłki? Mięsa czy ryby gotujemy czy smażymy, pieczemy? I rozumiem, że ilości nie są ważne?

TUTAJ WRZUCIŁAM PDF KSIĄŻKI  Jeśli chodzi o przygotowywanie mięsa, to nie ma tu jakiś ograniczeń, chociaż mówi się, że smażone jest niezdrowe :P Dozwolona jest oliwa z oliwek, olej rzepakowy (canola), olej kukurydziany, lniany, sezamowy, słonecznikowy, sojowy oraz winogronowy  w ilości max 2 łyżki dziennie. 

Ograniczenia w ilości występują w niektórych produktach, np: max 1/2 szklanki roślin strączkowych takich jak bób, fasola, czy cieciorka. Pozostałe znajdziesz w pdfie książki, który wrzuciłam wyżej (strona 205) :) 

Hej!

Ja zacznę dopiero od czwartku. Mam straszny kocioł, nie mam zakupów ani czasu ani jutro ani w środę na nic. Ale te dwa dni już ograniczam wszystko, czego nie wolno. Do czwartku ułożę sobie jadłospis - miałam wykupioną długo dietę Lewandowskiej, ale nie korzystałam. Wpadło mi kilka fajnych przepisów ;-) Dobry pomysł, żeby pisać tu, co się zjadło - zawsze to jakaś kontrola a może człowiek pomyśli, zanim zeżre :D

Ja lata temu chudłam na niej 5 kg w tydzień, a ważyłam w normie, nawet tak poniżej średniej wagi w normie dla moje wzrostu. Teraz po ciąży mam plus 90 kg na dzień dzisiejszy.Niestety trochę się leczę, karmię cyckiem i odchudzanie niezbyt mi poszło przez ten rok (przytyłam po ciąży więcej jak w ciąży, dzień po porodzie ważyłam mniej jak przed ciążą, ale przez ten rok co miesiąc kg i się uzbierało...).

Papaya ja widzę, że Ty nieźle zmotywowana jesteś ;-)

to u Ciebie widzę, że po ciąży podobnie jak u mnie. Ja rodziłam 16 miesięcy temu, w ciąży przytyłam tylko 3 kg a po ciąży ważyłam 10 kg mniej niż przed ciąża. Ale niestety kg wróciły - nie wiem czy moje leki nie mają wpływu na to, że jest mi trudniej schudnąć - w ciąży ich nie brałam ale po ciąży musiałam wrócić. Mam nadzieję, że jednak SB będzie strzałem w 10.

hej dziewczyny jak tam pierwszy dzień na diecie minął?. Ja na niej nie jestem wcale głodna nie jem 5 posiłków bo nie mam czasu w pracy,wczoraj zjadłam 4 i ok. Mam nadzieje że tak można?

Ja dowaliłam 10 w sumie jak dostałam antykoncepty po ciąży, które i tak bez sensu brałam. Do tego też biorę leki na serce i lekarz też uważa, że to może przez nie. Ale tę 10 dowaliłam akurat przy antykonceptach. Trzy razy w życiu brałam i trzy razy przytyłam po pierwszym miesiącu co najmniej 10 kg. Ale lekarka nie chciała mi dać nic innego po ciąży a ja miałam bardzo dużo problemów i kategorycznie nie mogłam zajść w ciążę w razie czego.

30. mam badania i 3 wizytę u lekarza i się dowiem, ale też kazał mi odstawić od cycka i twierdzi, że muszę przestać brać te tabletki...tylko ciekawe jak. No i oczywiście "musimy cię odchudzić" :D 

Muszę do tego czasu notować codziennie wagę...i coś schudnąć...mam nadzieję, że zejdę chociaz poniżej 90... 4 kg przez 2 tygodnie na 1 fazie powinny pęknąć...

Hej dziewczyny! Fajnie, że jesteście  U mnie menu takie samo jak wczoraj, z tym, że pewnie nie dam dziś rady poćwiczyć, bo mam trochę spraw do załatwienia. Pogoda też nie sprzyja gimnastyce, za gorąco. 

Przed chwilą znalazłam taki artykuł na Elle http://www.elle.pl/s/elle-sport-1/sassy-water-napo... Może warto spróbować włączyć taką wodę do diety :) 

Cancri trzymam kciuki, żeby Ci się udało przed tym 30tym! W ogóle za nas wszystkie trzymam kciuki :) 
Justa2999 wydaje mi się, że nic się nie stanie z tą ilością posiłków. Trzeba pamiętać, żeby jeść w regularnych porach (o ile jest taka możliwość), to pewnie ma nas nauczyć dobrych nawyków żywieniowych :) 

też trzymam za nas kciuki,musi się udać