Temat: Keto/low carb

Dzięki dziewczyny! 🥰

Jakbyście jeszcze podpowiedziały jak wykorzystać sardynki. Mam na nie wielką ochotę, ale same to mało. Jedyny pomysł to farsz do jajek, ale to może mieć zacny zapaszek 😅

Ktoś, coś?

Sardynki do pasty z twarogiem.

ja to nie jadam sartdynek, a jak kupię raz na kilka lat to wyjadam prosto z puszki  😁 takie same bez niczego

Sardynki to nie moja bajka ale to ryba a dla mnie ryby bardzo pasują do twarogu.

Jadłam dziś obiadokolacje na mieście. Wszystko keto ale nie mam wagi w oczach wiec nie wiem dokładnie ile zjadłam. Myślę że w granicach 1500 kalorii 

No i faktycznie skończyło się na paście 😄 zobaczymy, czy sobie pojem, bo porcja jednak wyszła dosyć mała.

Podziwiam Was z tym liczeniem kalorii. Ja miałam taki etap tylko raz. Działało, ale męczyło mnie okrutnie. Fakt, do tej pory wiem  jak wygląda 1800 kcal na talerzu 😅 poprzednio na keto nie liczyłam kalorii, też ładnie chudłam. Wystarczyło wywalić węgle i nie zastępować ich niczym (odpuściłam keto zamieniacze typu mąka migdałowa). Węgle czerpałam wyłącznie z warzyw. Tym razem chyba zrobię tak samo....

Mirin, na mieście wybierasz typowo sałatki z jakimś mięskiem? Czy masz jakiś inny pomysł na takie wypady? 

Kawonanit, bylam w miejscu gdzie samemu nakłada się co się chce i wszystko waży. Wzięłam rumuńską kiełbasę (mielone mięso w kształcie małej kiełbaski), odrobinę kapusty zasmażanej, fasolkę szparagowa z masłem, i troszeczkę sałatki greckiej. Bardzo rzadko jem poza domem bo tam mam mniejszy wpływ na to, co w środku dania.

U mnie dzisiaj tak:

Oczywiście wypiłam 2 litry wody. Najlepiej pasowało mi leczo z masłem orzechowym

leczo z masłem orzechowym? o nieźle nie jadłam takiego połączenia, ale mam zapisany gdzieś przepis na wątrubkę z masłem orzechowym i muszę sobie zrobić, siostra mówi że pycha :)

ja dziś sobie pozmieniałam makro w fitatu , chce jeść więcej białka i mniej tłuszczu :) w książce Mateusza Ostręgi było o tym że jak już jesteśmy w ketozie  zaadoptowania to lepiej jest zmiejszyć tłuszcze a zwiększyć białko ja liczę sobie 1,6 razy moją wagę czyli 57 i wychodzi 91,5g białka :)

aby dziś dobić białko nie jedząc tłuszczy lub węglowodanów zdecydowałam się na niedypowy drugi posiłek, czyli zjadłam tylko 100 g łososia i szklankę odżywki białkowej ;)

Masło orzechowe magiczne jest 😄

Słuchajcie, musiałam przerwać, dostałam "trzęsawki". Nie pierwszy raz rzucam węgle z dnia na dzień, ale takiego cyrku jeszcze nie miałam. Z pewnością nie jadłam zbyt mało, więc albo przez @ (nie mam pomysłu jakby to miało wpływać, ale jest to jakaś zmienna), albo byłam przecukrowana bardziej niż myślałam 🥺 generalnie teraz zastanawiam się czy w ogóle przeczekać miesiączkę, czy może lepiej w jednym posiłku mieć jakąś kaszę, czy cuś i dopiero po tygodniu, czy dwóch spróbować odstawić.

Kawonanit- to Cie dorwało. Może zacznij od low carb a potem przejdz na keto?