Temat: Razem ku zdrowiu i kondycji - pogaduszki

Mirin jeśli rozważasz fitatu premium, to teraz jest w dość korzystnej cenie u mnie 25€ rok, albo 30 € premium Al, nie pamiętam czy cena jeszcze blizej black friday spadnie 🤔 

Czytałam o Twoich słodkich śniadaniach, nie masz opcji wyboru menu albo wykluczenia potraw? Marta z CF korzysta z Nice to feet you i często pokazuje te posiłki z kateringu i z tego co rozumiem to wybiera sama dania. Ja nie wiem nigdy nie korzystałam ale marzy mi się 😍

Apropo bierze ktoś udział w jesiennym wyzwaniu? W końcu udało mi się wskoczyć na dobre tory i realizuje plan 🏋️‍♀️

Dopamina, bardzo rygorystyczne to winter arc, przypomina mi troche 75 hard challange modny teraz na tiktoku. Podziwiam, jeśli udaje Ci sie do tego stosować, musisz miec mega dyscyplinę 🩷

Ja akurat lepiej funkcjonuję w celach tygodniowych, niż dziennych ze względu na czeste pojawianie sie dni, gdzie od rana do nocy (albo i w nocy też)  mam zapełniony harmonogram i jestem poza domem. Polecam osobom, ktore też mają problem z codziennymi celami, tylko wtedy trzeba się pilnować, żeby nie zostawić np wszystkich treningów na końcówkę tygodnia.

Francuzeczka, co to za wyzwanie jesienne?

Dopamina ja też pierwszy raz słyszę, ale może warto głębiej wejść w temat i co nieco przemyśleć 🤔

BetterMe wyzwanie podlinkowalam Wyzwanie jesienne CF poczytaj sobie masz cały opis wyzwania🙂

Właśnie zapomniałam dopisać o tym wieku biologicznym....

Weszłam Mirin na Twój profil sprawdzić, ile masz faktycznie lat i u mnie, jak u Ciebie: biologiczny 10 lat więcej (45/55 lat). Jeśli pomysł z wątkiem Appkowym jest okay, to może będzie(my) młodniały z wiekiem, kto wie... Tak do realnego wieku odmłodnieć...;) 

Dopamina, jak coś: ogłoś głosowanie i demokratyczną większością daj mi tu "bana" :D W innym przypadku piszę, co uważam i to ja decyduję: czy w ogólę prowadzę jakąś dietę (np. IF nią raczej nie jest), czy wolę sobie pogadać, czy i ile czasu na coś poświęcam. Nie pamiętam, bym opieprzyła tu więcej, niż jedną osobę, a jeśli, to źle ze mną...

Co do tych wyzwań - trzeba mieć zdrową obsesję, by to wytrwać. Podziwiam i zazdraszczam warunków biologicznych i życiowych. W młodości przeprowadziłam takie, ale tylko 2-tygodniowe "wyzwanie' (trening 5x45min./dziennie). W sobotę przerwa od treningów i cały dzień na 1 kefirze i 1 jabłku, lecz spędzałyśmy ten dzień ponadprogramowo...w basenie i saunie). Ogólnie niskotłuszczowa około 1000 kcal (taki był wtedy "stan wiedzy"...). Przy wadze 73 kg zeszło 1,5 kg...z tego 1,2 kg mięśnia (i przypominajka, że kiedyś właśnie na turnusie odchudzająco-kondycyjnym miałam już takie pomiary... przed i po). 

Do grudnia pozostały 3 tygodnie, więc jakąś "last mynyt, lajt werzjon" tych przedstawianych wyzwań sobie może też opracuję, w sensie na moją miarę. Myślałam dziś o czymś takim i pyk: widzę tutaj. Mój cel: odmłodzić się biologicznie o rok...:) Trzymajta kciuki, jak i ja za Was trzymam bez względu na różnice charakterologiczne..;)

Dobra poniosło mnie😅 ale tak jak mówiłam . Ciekawie piszesz. 

Może stworzymy wątek ,,winter arc” gdzieś , coś??? Możliwe? 

Ja też specjalnie nie mam warunków

Pracuje itp. Mój plan dnia 

4-5:30 bieżnia 

5:30-6:19 szykowanie do roboty

6:19-7 transport autobusami do pracy. W międzyczasie słucham audiobooków i podcastów 

7-15 praca

15-16 dojazd (korki) do domu . Audiobooki i podcasty. 

16-17:30 bieżnia 

17;30-18 małe spa

18-19- samochód zakupy. 
19 relaxxxxxxx cokolwiek 

20 sen 

I tak chwilowo bo będzie 2-ga robota grudzień /styczeń wiec popołudniu będzie bez treningu i bez jazdy samochodem przez 2 dni w tyg ( skomplikowany system pracy😂)

Pije wodę , i po 19 szykuje jeszcze jedzenie do pracy.

Staram się 

Ale grafik napięty jak cholera😂

BetterMe144, witaj w grupie 😁 

To wyzwanie ARC brzmi ciekawie, a jakie zasady by w nim były? Każdy ma podobne ramy do ogarnięcia czy coś w podobie? Jak to widzicie?