Temat: Razem ku zdrowiu i kondycji - pogaduszki

Jesteśmy grupą (czytaj: towarzystwem wzajemnej motywacji) działającą od 18.01.2021r. Razem motywujemy się do ćwiczeń, diety i towarzyszymy sobie.

Zżyłyśmy się z sobą ale jesteśmy otwarte na nowe osoby. To jest nasz główny wątek. Śmiało napisz coś od siebie (albo o sobie) i działaj z nami! 

Zapraszamy także:

- tabelki - monitorujemy tutaj swoja dietę, ruch i nawyki

- centymetry - sprawdzamy o ile nas mniej w centymetrach

- wycieczka - wspólnie okrążamy świat doliczając swoje kilometry, aktualnie zmierzamy do Tokio z Los Angeles

- zdrowe nawyki - tu wyrabiamy dobre nawyki

Pogromca Słodyczy - co miesiąc walczymy o ten zaszczytny tytuł

- uwagi od wagi - tu skrupulatnie śledzimy skład ciała

- treningi - to miejsce na nasze ulubione treningi

- przepisy - tu umieszczamy nasze inspiracje kulinarne

Pasek wagi

NiebieskaZabka napisał(a):

BetterMe144, witaj w grupie ? 

To wyzwanie ARC brzmi ciekawie, a jakie zasady by w nim były? Każdy ma podobne ramy do ogarnięcia czy coś w podobie? Jak to widzicie?

winter arc. Jest wg nas samych przygotowanie się z impetem na Nowy Rok glow up. Czyli zaczęcie wcześniej postanowień noworocznych 

Pasek wagi

Oczywiscie, ze możemy otworzyć wątek. Potrzebuje wprowadzenia w pierwszym poście. Kto go napisze? Dopi - chętna?

Francuzeczko opcja wyboru menu jest na poczatku i dodatkowo płatna. Rozwaze, czy wezmę ją w grudniu

Pasek wagi

Brzmi ciekawie rozpoczęcie realizacji postanowień noworocznych wcześniej 😁 Ale przyznam, że wcześniej o tym nie słyszałam i teraz tym bardziej się zaciekawiłam 😀 😍 

Dzisiaj mam chyba pierwszy kryzys z chodzeniem. Najzwyczajniej mi się po prostu nie chce, chociaż żeby było śmiesznie nogi nie bolą 😂 

Pasek wagi

Jakoś mi dziś nie szło picie. Z ruchem też nie było najlepiej - tylko pol godziny orbiego i niecałe 3 km spaceru. Z dietą za to całkiem w porządku

Jutro w końcu się zważę :)

Pasek wagi

Mirin - coś takiego może być ???

 “Winter arc. Glow Up Challenge”

“Winter  arc. Glow Up Challenge” to zimowe wyzwanie, które motywuje do samorozwoju w najzimniejszych miesiącach roku. Zamiast popadać w zimowy letarg, uczestnicy codziennie pracują nad swoim ciałem i umysłem, wprowadzając zdrowe nawyki, które przetrwają dłużej niż sama zima. Program obejmuje regularne treningi, dobrze zbilansowaną dietę, a także relaksacyjne rytuały, jak medytacja czy pielęgnacja skóry, aby przeciwdziałać skutkom zimowej aury. Dzięki małym krokom każdego dnia, uczestnicy wyzwania mają szansę wyjść z zimy z nową energią, silniejszym ciałem i świeżym spojrzeniem na siebie.


przyklad  u mnie


Dieta

Keto. 1200 kcal

Trening

3h bieżnia chód (2x po 1,5 h)

Książka

Audiobook chociaż 20 min ( tytuł Głodne)

Spa

Olejowanie włosów, wcierka, maseczki włosy , depilacja, prysznic 2x day

Nawyk

Wykorzystać do maximum czas planując dzień

bez alkoholu

Totalnie

woda

2l -2,5 l dziennie


Pasek wagi

ok Dopi. A czy byłoby dobrze odhaczac sobie codziennie wszystkie te kwestie?

Pasek wagi

Mirin napisał(a):

ok Dopi. A czy byłoby dobrze odhaczac sobie codziennie wszystkie te kwestie?

tak jak najbardziej !!!😍

Pasek wagi

To może też jakiś system tabelkowy / innego odznaczania aktywności do tego stworzymy?

Pasek wagi

BetterMe144 napisał(a):

To może też jakiś system tabelkowy / innego odznaczania aktywności do tego stworzymy?

jasne. Ja tylko dałam propozycję 

Pasek wagi

Cześć dziewczyny, u mnie Winter ARC by zawierało coś takiego:

Dieta: Post przerywany 16/8, 

Trening: min. 8 tys. kroków dziennie, 

Książka: min. 15 min. czytania na dzień, 

Relaks: raz w tygodniu pełny relaks, spa, film, coś dla siebie, 

Nawyk: nauka języka, min. 10 nowych słówek na dzień, 

Napoje: herbata, woda i domowy kompot - tak, słodzone sklepowe napoje - nie.

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.