© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lutego 2023, 16:03
Jesteśmy grupą (czytaj: towarzystwem wzajemnej motywacji) działającą od 18.01.2021r. Razem motywujemy się do ćwiczeń, diety i towarzyszymy sobie.
Zżyłyśmy się z sobą ale jesteśmy otwarte na nowe osoby. To jest nasz główny wątek. Śmiało napisz coś od siebie (albo o sobie) i działaj z nami!
Zapraszamy także:
- tabelki - monitorujemy tutaj swoja dietę, ruch i nawyki
- centymetry - sprawdzamy o ile nas mniej w centymetrach
- wycieczka - wspólnie okrążamy świat doliczając swoje kilometry, aktualnie zmierzamy do Tokio z Los Angeles
- zdrowe nawyki - tu wyrabiamy dobre nawyki
- Pogromca Słodyczy - co miesiąc walczymy o ten zaszczytny tytuł
- uwagi od wagi - tu skrupulatnie śledzimy skład ciała
- treningi - to miejsce na nasze ulubione treningi
- przepisy - tu umieszczamy nasze inspiracje kulinarne
Edytowany przez Mirin 31 stycznia 2025, 09:11
26 czerwca 2024, 12:35
Dziś zaczynam jeść o 12. Także jeszcze 30 min i zaczynam okno żywieniowe. Właśnie popijam 3 czarna kawkę . W pracy ok. Nie mogę się doczekać tych 150 dni. Jestem podekscytowana. Jedziemyyyyy???????
No ja też niedawno zjadłam śniadanie :-)
Ja też stosuję przedłużony post nocny, ale na keto nie jestem - jedynie low carb
to się wspieramyy i dojdziemy do celu🎯
26 czerwca 2024, 12:57
Dziś zaczynam jeść o 12. Także jeszcze 30 min i zaczynam okno żywieniowe. Właśnie popijam 3 czarna kawkę . W pracy ok. Nie mogę się doczekać tych 150 dni. Jestem podekscytowana. Jedziemyyyyy???????
No ja też niedawno zjadłam śniadanie :-)
Ja też stosuję przedłużony post nocny, ale na keto nie jestem - jedynie low carb
to się wspieramyy i dojdziemy do celu?
Z miłą chęcią !
Życzę i TOBIE i sobie powodzenia :-)
26 czerwca 2024, 13:31
Dziś zaczynam jeść o 12. Także jeszcze 30 min i zaczynam okno żywieniowe. Właśnie popijam 3 czarna kawkę . W pracy ok. Nie mogę się doczekać tych 150 dni. Jestem podekscytowana. Jedziemyyyyy???????
No ja też niedawno zjadłam śniadanie :-)
Ja też stosuję przedłużony post nocny, ale na keto nie jestem - jedynie low carb
to się wspieramyy i dojdziemy do celu?
Z miłą chęcią !
Życzę i TOBIE i sobie powodzenia :-)
Takkkk. I dziękuję ♥️😘😘😘
26 czerwca 2024, 15:31
Przesylam Wam trochę kwiatków z działki od rodziców
26 czerwca 2024, 19:05
Przesylam Wam trochę kwiatków z działki od rodziców
wow cudowneeeee
26 czerwca 2024, 19:07
Ładne podsumowanie Mirin :-)
26 czerwca 2024, 20:10
Ładne to mam wyniki badan 40+
wszystko w normie
26 czerwca 2024, 22:01
Dziewczyny!!!
Wczoraj miałam ten swój pierwszy trening personalny.
baaaardzo niepozorny… przysiady, wykroki, sztanga, ciężarki itp. Po 3 serie, powtórzenia 8-10. Nie czułam abym dostała w dupke jakoś bardzo…. Ale endorfinki były.
Wieczorkiem trochę czułam uda… ale! W nocy ok 3 wybudził mnie ból ud… Chrysteeee w życiu nie miałam takich zakwasów!!!!
Jeny jaka to różnica ogromna… wcale bardzo się nie zmęczyłam a jak ja czuję te mięśnie 🔥♥️ ale dostałam pozytywnego kopa!
27 czerwca 2024, 07:00
Dziewczyny!!!
Wczoraj miałam ten swój pierwszy trening personalny. baaaardzo niepozorny? przysiady, wykroki, sztanga, ciężarki itp. Po 3 serie, powtórzenia 8-10. Nie czułam abym dostała w dupke jakoś bardzo?. Ale endorfinki były. Wieczorkiem trochę czułam uda? ale! W nocy ok 3 wybudził mnie ból ud? Chrysteeee w życiu nie miałam takich zakwasów!!!!
Jeny jaka to różnica ogromna? wcale bardzo się nie zmęczyłam a jak ja czuję te mięśnie ??? ale dostałam pozytywnego kopa!
2/150 dzień
hejjjjj. Ooooo taki trening dobra rzecz.
ja dziś praktycznie jestem w trakcie pierwszego udanego postu. Jenyyyyy jestem zadowolona.
Jak na razie
Edytowany przez dopamina-12 27 czerwca 2024, 07:00
27 czerwca 2024, 07:57
Miętusek - fajny taki trening :)
Dopi - brawa dla Ciebie!
Ja wczoraj bez ćwiczeń ale bez słodyczy i zrobiłam 15 tys kroków. W sumie ok. Dziś czeka mnie dużo brydża :)
Edytowany przez Mirin 27 czerwca 2024, 07:59
