© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lutego 2022, 08:00
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 111 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
28 lutego 2022r. (poniedziałek) – 27 marca 2022r. (niedziela)
Idzie wiosna, a z wiosną słoneczko, ściąganie kurtek, pokazywanie tego, co jest pod spodem... fajnie by było zadbać o to "pod spodem", prawda?;)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 28.02
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 24 lutego 2022, 09:34
24 lutego 2022, 14:16
Waga początkowa: 77 kg
Wzrost: 158 cm
Wiek : 44 lata
Cel: 65 kg
Cel w tej edycji: 75 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 75,60 | różnica -1,40 | pkt 21 +10 = 30
Tydzień 2: waga 76,10| różnica +0,50 | pkt 20 -10 = 10
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: Vitalia - Smacznie dopasowana | Różnica w wadze: -1,40 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 |
2 | 1 | 0 |
1 |
7 | ||
Słodycze |
1 |
0 |
2 |
2 | 2 | 2 |
0 |
9 |
Woda |
1 |
0 |
1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam |
0 |
0 |
1 |
0 | 0 | 0 |
0 |
1 |
Suma |
3 |
0 |
6 |
5 | 4 | 2 |
1 | 21 |
Tydzień 2 | Dieta: Vitalia - Smacznie dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 |
7 |
Słodycze |
0 |
2 |
2 |
1 |
1 |
0 |
8 | |
Woda |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
5 |
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Balsam |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Suma |
2 |
4 |
3 | 3 |
0 |
20 | ||
Tydzień 3 | Dieta: Vitalia - Smacznie dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
0 |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
Słodycze |
0 |
1 |
2 |
|
|
|
|
|
Woda |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
|
|
|
|
| |
Balsam |
0 |
0 |
0 |
|
|
|
|
|
Suma |
1 |
3 |
4 |
|
|
|
|
|
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię |
33 |
|
|
biust |
98 |
|
|
talia (najwęższe miejsce) |
96 |
|
|
brzuch (oponka) | 91 |
|
|
biodra | 109 |
|
|
udo |
59 |
|
|
łydka |
37 |
|
|
Edytowany przez Beata3033 17 marca 2022, 15:06
24 lutego 2022, 15:07
Waga początkowa: 63,4
Wzrost: 168
Wiek: 41
Cel: 58,00
Cel w tej edycji: 61
Waga końcowa:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.02.-06.03. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 |
|
|
|
|
|
Słodycze | 0 | 0 | 2 |
|
|
|
|
|
Woda | 1 | 1 | 1 |
|
|
|
|
|
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 |
|
|
|
|
|
Balsam | 1 | 1 | 1 |
|
|
|
|
|
Suma | 5 | 5 | 5 |
|
|
|
|
|
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
| |
Edytowany przez CuraDomaticus 3 marca 2022, 08:21
24 lutego 2022, 16:05
Waga początkowa: 56,6kg
Wzrost: 170cm
Wiek: 25
Cel: 54,6 kg
Cel w tej edycji: 54,6 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 1 | 2 | 1 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 9 | 10 | 6 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez iamcookie3 3 marca 2022, 08:31
24 lutego 2022, 19:02
Waga początkowa: 88.
Wzrost:163
Wiek :29
Cel: 75
Cel w tej edycji: 83
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
| koniec | zmiana | |
ramię | 32 | ||
biust | 114 |
| |
talia (najwęższe miejsce) |
96 |
|
|
brzuch (oponka) |
102 |
|
|
biodra | 111 |
|
|
udo | 65 |
|
|
łydka | 44 |
|
|
Tydzień 1 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 6 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Nicnasile90 1 marca 2022, 10:26
24 lutego 2022, 21:55
Rezerwacja :) jak będę przy kompie, to wkleję tabelkę
24 lutego 2022, 22:47
Waga początkowa: 103
Wzrost: 170
Wiek :32
Cel: 75
Cel w tej edycji: 99
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1:103,2| +0,2 | 39 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
1 |
12 |
Słodycze |
2 |
2 |
0 |
1 |
2 |
1 |
1 |
9 |
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
14 |
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Balsam |
0 |
1 |
1 |
1 |
0 |
1 |
0 |
4 |
Suma |
6 |
7 |
4 |
6 |
6 |
6 |
4 |
39 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze:+0,2 | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 | 2 |
|
|
|
Słodycze |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
|
|
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
|
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
|
Balsam |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
|
Suma |
6 |
5 |
6 |
6 |
6 |
|
|
|
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię |
29 |
|
|
biust |
112 |
|
|
talia (najwęższe miejsce) |
98 |
|
|
brzuch (oponka) |
121 |
|
|
biodra |
117 |
|
|
udo |
59 |
|
|
łydka |
39 |
|
|
Edytowany przez ambus 11 marca 2022, 17:23
25 lutego 2022, 09:20
Waga początkowa: 107
Wzrost: 165
Wiek : 45
Cel: 65
Cel w tej edycji: 102
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 107,7| różnica+0,7| pkt 25-10=15
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: vitalii 1600kcal | Różnica w wadze: +0,7 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 8 |
Słodycze |
0 | 1 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Woda |
0 |
0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 6 |
Balsam | 0 |
1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 1 |
5 | 5 | 6 | 6 | 1 | 1 | 25 |
Tydzień 2 | Dieta:1600kcal, vitalia | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię | 37 |
|
|
biust | 122 |
|
|
talia (najwęższe miejsce) | 104 |
|
|
brzuch (oponka) | 129 |
|
|
biodra | 125 |
|
|
udo | 75 |
|
|
łydka | 46 |
|
|
Edytowany przez Timshel 8 marca 2022, 16:48
25 lutego 2022, 11:31
Waga początkowa: 70,6 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek: 33
Cel: 60kg
Cel w tej edycji: 68 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 69 KG | -1,6 KG|44 +10=54 pkt
Tydzień 2: x | x| 14 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta |
1 | 2 |
2 |
2 |
2 | 0 |
0 |
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
Balsam | 1 | 1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma | 6 | 7 |
7 |
7 |
7 | 5 |
5 | 44+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
|
Balsam |
0 | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 | 0 |
|
Suma | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię | 29 |
|
|
biust | 96 |
|
|
talia (najwęższe miejsce) | 76 |
|
|
brzuch (oponka) | 89 |
|
|
biodra | 100,5 |
|
|
udo | 59 |
|
|
łydka 36 |
Rezerwacja
Edytowany przez Kutaczan 17 marca 2022, 08:40
25 lutego 2022, 12:41
Waga początkowa: 85.5
Wzrost: 162
Wiek : 37
Cel: 60
Cel w tej edycji: 83
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 85.6| różnica +0.1 | pkt 41
Tydzień 2: waga | różnica | pkt 39
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 5:2 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 8 | 7 | 6 | 6 | 4 | 2 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 8 | 6 | 5 | 6 | 3 | 3 | 39 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 1 | 1 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 2 | 2 | ||||||
Balsam | 0 | 0 | ||||||
Suma | 7 | 7 | ||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Maratha 16 marca 2022, 09:43
25 lutego 2022, 13:16
Waga początkowa:66
Wzrost:172
Wiek : 35
Cel: 63
Cel w tej edycji: 64
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 66| różnica 0 | pkt 63
Tydzień 2: waga 65,4 | różnica -0,6 | pkt 72
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 9 | 9 | 9 | 10 | 9 | 63 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 10 | 8 | 62 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sunny86 15 marca 2022, 20:05
