Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 111 (28.02.2022 - 27.03.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 08:00

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 111 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

28 lutego 2022r. (poniedziałek) – 27 marca 2022r. (niedziela)

Idzie wiosna, a z wiosną słoneczko, ściąganie kurtek, pokazywanie tego, co jest pod spodem... fajnie by było zadbać o to "pod spodem", prawda?;)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 28.02

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.




Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 24 lutego 2022, 09:34

Zdjęcie użytkownika aglex25

aglex25

  • Dołączył: 2008-11-19
  • Miasto: Pod Palemką
  • Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

25 lutego 2022, 15:53

Waga początkowa:78,4

Wzrost:161
Wiek :38
Cel:65

Cel w tej edycji:-3,4

Waga końcowa: 74,9

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 77,3| -1,1 kg | 54 pkt
Tydzień 2: 76,3| -1 kg | 57 pkt
Tydzień 3: 75,5 | -0,8 kg | 53 pkt
Tydzień 4: 74,9 | -0,6 kg | 58 pkt

Tydzień 1

Dieta: IF+MZ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0


2


2


2


2


2


2



Słodycze

0


2


2


2


2


2


2



Woda

1


1


2


2


2


2


2



Ćwiczenia

0


0


1


0


0


0


0



Balsam

1


1


1


1


1


1


1



Suma

2


6


8


7


7


7


7


44


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0


2


2


2


2


2


2



Słodycze

0


2


2


2


2


2


2



Woda

2


1


2


2


2


2


2



Ćwiczenia

1


0


0


0


2


0


0



Balsam

1


1


1


1


1


1


1



Suma

4


6


7


7


9


7


7


47


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0


2


0


2


2


0


2



Słodycze

0


2


0


2


2


0


2



Woda

2


2


2


2


2


2


2



Ćwiczenia

2


2


2


0


0


0


0



Balsam

1


1


1


1


1


1


1



Suma

5


9


5


7


7


3


7


43


Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


1


2


2


0


0



Słodycze

2


2


2


1


2


0


0



Woda

2


1


1


2


1


1


1



Ćwiczenia

2


2


3


2


2


1


3



Balsam

1


0


1


1


1


1


1



Suma

9


7


8


8


8


3


5


48



początek

koniec

zmiana

ramię

30

29



biust

110

109



talia (najwęższe miejsce)

97

96



brzuch (oponka)

108

106



biodra




udo

58

56



łydka

40

39






Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez aglex25 30 marca 2022, 10:22

Zdjęcie użytkownika kasiettina

kasiettina

  • Dołączył: 2010-05-24
  • Miasto: Kielce
  • Liczba postów: 49

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2022, 21:21


Waga początkowa: 84,0kg

Wzrost: 160cm
Wiek: 43
Cel: 60kg

Cel w tej edycji: 82,0kg

Waga końcowa: 85,0kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 83,8 | -0,2kg | 42
Tydzień 2: 84,2 | +0,4kg | 29
Tydzień 3: waga | różnica | 47
Tydzień 4: 85,0 | +0,9ks - 2 tygodnie | 32-10 =22

Tydzień 1

Dieta: IF 16/8 MŻ

Różnica w wadze: -0,2kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

2

1

1

1

1

7

Słodycze

1

0

1

1

0

1

0

4

Woda

2

2

1

2

1

2

1

11

Ćwiczenia

3

3

0

3

0

3

2

14

Balsam

1

1

0

1

1

1

1

6

Suma

8

6

4

8

3

8

5

42

Tydzień 2

Dieta: IF 16/8 MŻ

Różnica w wadze: +0,4kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

1

0

1

7

Słodycze

1

0

0

1

0

0

0

2

Woda

2

1

1

1

2

1

1

9

Ćwiczenia

3

0

0

0

2

0

0

5

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

9

3

3

4

5

2

3

29

Tydzień 3

Dieta: IF 16/8 MŻ

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

1

2

1

1

9

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

2

2

2

1

2

2

2

13

Ćwiczenia

3

2

2

3R

3

3

3

19

Balsam

1

1

0

1

1

1

1

6

Suma

8

6

5

6

8

7

7

47

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

0

0

1

1

5

Słodycze

1

1

0

1

0

0

0

3

Woda

2

2

1

1

2

2

1

11

Ćwiczenia

3

2

1

0

0

0

2

8

Balsam

1

1

1

0

1

0

1

5

Suma

8

7

4

2

3

3

5

32

początek

koniec

zmiana

ramię

30

30

0

biust

105

105

0

talia (najwęższe miejsce)

86

86

0

brzuch (oponka)

99

99

0

biodra

110

110

0

udo

60

60

0

łydka

40

40

0

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez kasiettina 29 marca 2022, 20:16

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika thowra

thowra

  • Dołączył: 2012-10-20
  • Miasto: Nairobi
  • Liczba postów: 80

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2022, 23:16

Waga początkowa: 67,6 kg 😐

Wzrost: 164 cm
Wiek:
Cel: 50 kg

Cel w tej edycji: 65,5 kg; mniej niż 100 cm w biodrach 🙂

Waga końcowa: 70,1 kg

Stracone centymetry łącznie: +14,5 cm (kończę większa i cięższa niż zaczynałam)

Tydzień 1: 66,4 kg | -1,2 kg | 27+10=>38
Tydzień 2: 66,0 kg | -0,4 kg | 35
Tydzień 3: ??? | ??? | 23 (w moich oczach 0 za brak zaangażowania)
Tydzień 4: 70,1 kg | +4,1 kg 😵🥶 | 0

Tydzień 1

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: -1,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

0

0

0

?=>0

?=>0

2

Słodycze

2

0

0

0

0

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

0

0

0

2

0

0

4

Balsam

1

1

1

0

1

0

1

5

Suma

9

3

3

2

5

2

3

27

Tydzień 2

Dieta: 2000 kcal

Różnica w wadze: -0,4 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

2

2

0

0

0

6

Słodycze

2

2

0

0

0

0

0

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

2

1

1

0

0

0

5

Balsam

1

1

1

1

0

1

1

6

Suma

8

7

6

6

2

3

3

35

Tydzień 3

Dieta: (miała być) 2000 kcal

Różnica w wadze: ??? (zapomniałam się zważyć)

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

?

?

?

?

?

?

2

Słodycze

2

0

0

0

0

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

0

0

1

5

Suma

7

3

3

3

2

2

3

23

Tydzień 4

Dieta: (miała być) 2000 kcal

Różnica w wadze: +4,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

?

?

?

?

?

?

?

0

Słodycze

0

0

0

0

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

1

?

?

0

0

0

1

Suma

2

3

2

2

2

2

2

15

początek

koniec

zmiana

ramię

27 cm

28 cm

+1 cm

biust

89 cm

92 cm

+3 cm

talia (najwęższe miejsce)

74 cm

78 cm

+4 cm

brzuch (oponka)

88 cm

90 cm

+2 cm

biodra

100 cm

102 cm

+2 cm

udo

59 cm

61 cm

+2 cm

łydka

39,5 cm

40 cm

+0,5 cm

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez thowra 28 marca 2022, 13:02

Zdjęcie użytkownika kiciusia97

kiciusia97

  • Dołączył: 2020-01-26
  • Miasto: Opatowice
  • Liczba postów: 48

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2022, 16:12

WZÓR TABELKI:

Waga początkowa:62.7

Wzrost:174
Wiek :24
Cel:57

Cel w tej edycji:60

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1:63 waga | różnica | pkt
Tydzień 2:63.4 waga 0.4 różnica pkt
Tydzień 3:61.9 waga -1.5| różnica 44+10=54
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: +0.3

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

0

0

Słodycze

2

2

1

1

0

0

0

Woda

2

2

1

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

0

0

3

0

3

3

wcierka na włosy

1

1

1

0

0

0

0

Suma

10

7

5

8

3

2

2

37

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze: +0.4

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

2

1

0

2

Słodycze

0

0

0

2

2

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

3

1

3

0

3

3

Balsam

1

1

1

0

0

1

0

Suma

3

6

4

9

5

6

9

41

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: 61.9

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

1

1

2

2

2

0

Słodycze

2

1

1

2

2

2

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

3

3

1

3

Balsam

0

0

1

0

0

0

0

Suma

6

4

4

9

9

7

5

44

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

0

0

0

0

Słodycze

0

2

1

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

0

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

3

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0

0

0

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

25

biust

89

talia (najwęższe miejsce)

70

brzuch (oponka)

85

biodra

100

udo

60

łydka

38



TABELKĘ ZA POPRZEDNI TYDZIEŃ UZUPEŁNIAMY MAKSYMALNIE DO WTORKU DO GODZINY 23:59. Podsumowania będę wrzucać w środę.

Proszę o punktualność :)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez kiciusia97 28 marca 2022, 19:24

Zdjęcie użytkownika cancri

cancri

  • Dołączył: 2009-05-18
  • Miasto: Rajskie Wyspy
  • Liczba postów: 88230

Zobacz posty Użytkownika

28 lutego 2022, 16:17

JA

Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kutaczan

Kutaczan

  • Dołączył: 2019-05-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 435

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2022, 08:43

Już chyba można pisać? :P

No to hej, wracam po przerwie, po różnych przebojach życiowych, trochę poturbowana, ale silniejsza. Motywacja spora, plan: -10 kg do końca czerwca. Biorąc pod uwagę jak wyglądało moje odchudzanie to plan nierealny noale xD

Powodzenia wszystkim!

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2022, 08:46

Kutaczan napisał(a):

Już chyba można pisać? :P

No to hej, wracam po przerwie, po różnych przebojach życiowych, trochę poturbowana, ale silniejsza. Motywacja spora, plan: -10 kg do końca czerwca. Biorąc pod uwagę jak wyglądało moje odchudzanie to plan nierealny noale xD

Powodzenia wszystkim!

Powodzenia! Pomotywujemy się nawzajem i dasz radę:) Można pisać, listę uczestników wrzucę za chwilę, jak się ogarnę:)

Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2022, 09:59

Kutaczan- witamy po przerwie :) Plan ambitny, ale do zrealizowania :) Powodzenia!

Ja czekam na @, od wczoraj profilaktycznie łykam no spe na zmianę z ketonalem, żeby tylko nie złapał mnie ból brzucha i żeby mnie nie wyłączyło z życia. 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Kutaczan

Kutaczan

  • Dołączył: 2019-05-16
  • Miasto:
  • Liczba postów: 435

Zobacz posty Użytkownika

1 marca 2022, 12:19

Ja wczoraj dostałam @ i o dziwo obywam się bez tabletki. W sumie się cieszę bo zejdzie za mnie trochę na wadze, a to zawsze motywuje ;) za to nie poćwiczyłam ani wczoraj ani dziś i jutro pewnie też nie (ale tu akurat przez pracę)

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

3 marca 2022, 07:16

Co słychać dziewczyny? :)

Ja na razie musiałam odpuścić treningi, cały czas staram się wykurować, raz jest lepiej potem znowu gorzej i ciągle trzym a mnie katar i kaszel. Najśmieszniejsze jest to, że ostatnio z koleżankami rozmawiałyśmy o tym, że dokąd morsujemy to jesteśmy okazami zdrowia i już nie pamiętamy, kiedy byłyśmy przeziębione. No i wykrakałyśmy haha :P

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.