Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 111 (28.02.2022 - 27.03.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 08:00

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 111 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

28 lutego 2022r. (poniedziałek) – 27 marca 2022r. (niedziela)

Idzie wiosna, a z wiosną słoneczko, ściąganie kurtek, pokazywanie tego, co jest pod spodem... fajnie by było zadbać o to "pod spodem", prawda?;)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 28.02

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.




Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 24 lutego 2022, 09:34

Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 09:18

Waga początkowa: 65,2 kg

Wzrost: 160
Wiek : 31
Cel: 55 kg

Cel w tej edycji: zejść do wagi prawidłowej (poniżej 64 kg)

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 64,1 kg| -1,1 kg| 52+10=62
Tydzień 2: 64,5 kg| +0,4 kg| 56
Tydzień 3: bez wazenia | bez wazenia / 45 
Tydzień 4: 65,3 | +0,8 kg | 52-10= 42

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0

0

0

0

0

3

0


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

7

7

7

7

7

10

7

52+10

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2


Woda

2

2

2

1

2

2

2


Ćwiczenia

0

0

0

0

3

3

2


Balsam

1

1

1

1

1

1

1


Suma

7

7

7

6

10

10

9

56

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1


Słodycze

2

2

2

2

2

2

1


Woda

1

2

2

2

2

2

2


Ćwiczenia

0

0

0 

0

0

0

0


Balsam

0

1

1

1

1

1

1


Suma

5

7

7

7

7

7

5

45

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2

2

2

2


2


2



Słodycze

2


2


2

2


2


2


2



Woda

2


2


2


2

2


2


2


Ćwiczenia

0


0


0


0


0


3


0



Balsam

1


1


1


1


1


1


1


Suma

7


7


7


7


7


10


7


52


początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)

68,5

70

+1,5

brzuch (oponka)

88

88

bz


biodra

98,5

98


- 0,5


udo

59,5

59,5


bz

łydka

37,5

37,5


bz



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Balonkaa 28 marca 2022, 07:48

Zdjęcie użytkownika Granatowaa

Granatowaa

  • Dołączył: 2015-09-21
  • Miasto: Ruda Śląska
  • Liczba postów: 103

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 09:40


Waga początkowa:69,6

Wzrost:174 cm
Wiek :33
Cel:62

Cel w tej edycji:  -2,5 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 69,6 | 0/ 38 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:1800

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

2

2

2

2

0

0

Słodycze

0

2

2

2

2

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

1

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

3

7

8

7

7

3

3

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

Słodycze

2

Woda

2

Ćwiczenia

2

Balsam

1

Suma

8

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma


początek

koniec

zmiana

ramię

biust

97

talia (najwęższe miejsce)

75

brzuch (oponka)

87

biodra

101

udo

59

łydka

38


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Granatowaa 9 marca 2022, 06:46

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Zoya51

Zoya51

  • Dołączył: 2019-04-24
  • Miasto:
  • Liczba postów: 191

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 10:35

Waga początkowa: 81

Wzrost: 165
Wiek : 25
Cel: 60

Cel w tej edycji: 78

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 80.9 | różnica -0.1 |43 pkt
Tydzień 2: waga 79.2 | różnica -1.7kg|61 pkt
Tydzień 3: waga 78.9 | różnica -0.3kg |39 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1850kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

1

1

2

0

2

Słodycze

1

0

0

0

2

2

1

Woda

2

2

2

2

2

0

0

Ćwiczenia

0

2

2

2

3

2

2

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

5

5

6

6

10

5

6

43

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

2

2

Słodycze

2

2

2

2

1

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

2

0

0

0

0

0

Balsam

1

0

1

1

1

1

1

Suma

10

8

7

7

5

7

7

51+10=61

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

0

0

Słodycze

2

2

2

2

2

0

0

Woda

2

1

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

6

7

7

7

3

2

39

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

32

biust

106

talia (najwęższe miejsce)

84

brzuch (oponka)

99

biodra

111

udo

68

łydka

40


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Zoya51 21 marca 2022, 09:36

Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12163

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 11:17

Waga początkowa: 71 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek : 38 lat
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: poniżej 70 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 70,7 kg | różnica -0,3 kg | 43 pkt
Tydzień 2: waga 70,7 kg | różnica 0 | 41 pkt
Tydzień 3: waga ---| różnica ---| 33 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze: -0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2


2


2


14

Słodycze

1

1

1

1

1


1


1


7

Woda

2

2

2

2

2


0


0


10


Ćwiczenia

1

1

1

1

1


0


0


5


Balsam

1

1

1

1

1


1

1


7

Suma

7

7

7

7

7


4

4

43

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2

2


2


2

2

14

Słodycze

1

1

1

1


1

1

1

7


Woda

2

1


2

2

1

1

0

9

Ćwiczenia

1

1

1

1

0

0

0

4


Balsam

1

1

1

1

1

1

1

7


Suma

7

6

7

7

5

5

4

41

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: ---


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2

2


2


2


2


2


14


Słodycze

1

1

1

1


1


1


2


8


Woda

1


0

1

1

0

0

1

4

Ćwiczenia

0


0


0


0

0

0

0

0


Balsam

1

1


1

1

1

1

1

7


Suma

5

4

5

5

4

4

6

33

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię

28



biust

105



talia (najwęższe miejsce)

87



brzuch (oponka)

99



biodra

104



udo

55,5



łydka

38





Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolka_83 23 marca 2022, 22:37

Zdjęcie użytkownika Jeszczeraz2021

Jeszczeraz2021

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 11:22

Waga początkowa: 75.2 kg

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji: 

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 75 | -0,2 | 46 pkt
Tydzień 2: @ | 0 | 43 pkt
Tydzień 3: 75,4 | +0,4 |48 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

1

1

Słodycze

2

2

2

2

2

2

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

7

7

7

6

5

46

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

1

1

1

Słodycze

2

2

2

2

1

1

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

7

7

5

5

5

43

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

1

1

1

1

1

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

1

1

1

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

7

7

6

7

7

7

7

48

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

Słodycze

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

1

Balsam

1

1

1

1

Suma

7

7

7

7

początek

koniec

zmiana

ramię

35

biust

112

talia (najwęższe miejsce)

91

brzuch (oponka)

105

biodra

103

udo

61

łydka

35

Edytowany przez Jeszczeraz2021 25 marca 2022, 08:16

Zdjęcie użytkownika Songbird

Songbird

  • Dołączył: 2021-12-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 247

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 11:41

Waga początkowa:

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Alegriaa

Alegriaa

  • Dołączył: 2021-11-15
  • Miasto: Tarczyn
  • Liczba postów: 97

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 11:50

Waga początkowa: 70,6 kg

Wzrost: 163 cm
Wiek : 
Cel: 55 kg

Cel w tej edycji: 6 z przodu

Waga końcowa: 69.1kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 68.9kg | - 1.7kg | 45 pkt
Tydzień 2: 69.9kg | + 1kg | 47-10=37 pkt
Tydzień 3: 69.3kg | -0.6kg | 29+10=39 pkt
Tydzień 4: 69.1kg | -0.2kg | 32 pkt

Tydzień 1

Dieta: intuicyjnie

Różnica w wadze: - 1,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

1

0

2

2

9

Słodycze

1

2

2

0

0

1

2

8

Woda

2

2

2

2

1

1

2

12

Ćwiczenia

1

0

0

0

1

0

0

2

10 tys. kroków

1

0

1

1

1

0

0

4

Suma

6

5

7

4

3

4

6

35

Tydzień 2

Dieta: intuicyjnie 6-18

Różnica w wadze: +1kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

0

0

0

1

Słodycze

2

2

0

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

1

Ćwiczenia

3

3

3

3

3

3

3R

10 tys. kroków

0

1

1

1

1

1

0

Suma

8

10

7

6

6

6

4

47

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze: - 0.6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

2

2

1

1

1

Słodycze

0

2

0

0

0

0

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

10 tys. kroków

1

0

0

1

1

1

0

Suma

4

5

4

5

4

4

3

29

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: - 0.2kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

0

0

1

Słodycze

2

2

2

2

0

0

0

Woda

2

2

1

2

1

1

1

Ćwiczenia

0

0

0

0

0

0

0

Balsam

0

1

1

1

1

0

1

Suma

6

7

6

7

2

1

3

32

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Alegriaa 29 marca 2022, 20:00

Zdjęcie użytkownika Janzja

Janzja

  • Dołączył: 2020-05-03
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 393

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 12:53

Waga początkowa: 72,3 kg

Wzrost: 159
Wiek : 37
Cel: 71 kg

Cel w tej edycji: 71 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: gotowanie

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1








Słodycze

0








Woda

1








Ćwiczenia

1








Remont

0








Suma

3








Tydzień 2

Dieta: gotowanie

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Remont









Suma









Tydzień 3

Dieta: gotowanie

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Remont









Suma









Tydzień 4

Dieta: gotowanie

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Remont









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię

30



biust

97



talia (najwęższe miejsce)

84



brzuch (oponka)

101



biodra

104



udo

62



łydka

42





Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Janzja 1 marca 2022, 09:02

Zdjęcie użytkownika Klysica

Klysica

  • Dołączył: 2021-05-11
  • Miasto: Dym
  • Liczba postów: 24

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 12:56

Waga początkowa: 64

Wzrost: 170
Wiek: 37 
Cel: 60

Cel w tej edycji: 62

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

0

Słodycze

1

1

1

0

Woda

1

1

0

0

Ćwiczenia

0

1

1

1

Balsam

1

1

1

0

Suma

4

5

4

2

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Klysica 4 marca 2022, 12:05

Zdjęcie użytkownika Beetka31

Beetka31

  • Dołączył: 2017-03-13
  • Miasto: Leżajsk
  • Liczba postów: 87

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2022, 13:24

Waga początkowa: 79,7 kg

Wzrost: 167 
Wiek : 36
Cel: 65 kg

Cel w tej edycji: -2 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 79,7 kg | 0 | 47 pkt
Tydzień 2: 79,7 kg | 0 | 33 pkt
Tydzień 3: 79,7 kg | 0 | 39 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1600

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

Słodycze

1

2

1

2

2

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

2

1

2

2

1

1

Balsam

0

1

1

0

1

1

1

Suma

5

8

6

7

8

6

7

47

Tydzień 2

Dieta: 1600

Różnica w wadze: 0

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

1

1

0

0

0

Słodycze

1

1

2

2

1

2

0

Woda

1

1

2

1

2

1

1

Ćwiczenia

0

0

1

2

1

1

2

Balsam

1

1

1

0

0

1

1

Suma

4

3

7

6

4

5

4

33

Tydzień 3

Dieta: 1700

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

1

1

1

0

0

Słodycze

2

0

1

1

2

2

0

Woda

2

1

1

2

2

2

1

Ćwiczenia

2

0

1

1

2

3

0

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

8

2

5

6

8

8

2

39

Tydzień 4

Dieta: 1700

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

0

0

0

0

0

Słodycze

0

1

2

2

2

0

0

Woda

1

2

2

2

2

1

2

Ćwiczenia

0

2

2

1

1

1

1

Balsam

1

1

1

1

0

1

0

Suma

3

7

7

6

5

3

3

34

początek

koniec

zmiana

ramię

36

biust

104

talia (najwęższe miejsce)

87

brzuch (oponka)

96

biodra

103

udo

64

łydka

39

Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Beetka31 28 marca 2022, 00:05

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.