Kalorie, ćwiczenia, brak stresu to wszystko jest bardzo ważne, jeśli chcemy osiągnąć upragnione efekty w odchudzaniu. Znamy jednak kilka trików, które ułatwią ten proces.

1. Kup piłkę

piłka

Siedzenie na dużej piłce zamiast na fotelu, czy krześle pozwoli spalić więcej kalorii. W takiej pozycji zużywamy więcej energii na utrzymanie równowagi. Jeśli tylko masz taką możliwość, chociaż od czasu do czasu siedź na dużej piłce.

2. Maszeruj

Regularne ćwiczenia to nie tylko spalone kalorie. Badania opublikowane w PLoS ONE potwierdzają, że 15 minut bieżni lub szybkiego marszu zmniejszają szansę sięgnięcia po słodką przekąskę. Okazuje się, że nawet krótkie ćwiczenia mają sens i wspomagają regulację przyjmowania pokarmów.

3. Żuj gumę

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Pennington Biomedical Research Center i Louisiana State University osoby, które żują gumę bez cukru do trzech godzin po posiłku rzadziej sięgają po przekąski.

4. Myśl o jedzeniu, na które masz apetyt

ciastka

To dość niewiarygodne, a jednak badania opublikowane w czasopiśmie Appetite sugerują, że wyobrażanie sobie upragnionego jedzenia może zmniejszyć uczucie apetytu na nie.

5. Włóż jaśmin do torebki!

Przechowując małą butelkę jaśminowego olejku w torebce, zmniejszasz szansę na niespodziewane ataki głodu, a przynajmniej tak sugerują australijskie badania. Naukowcy wyświetlali zdjęcia czekolady 67 studentkom college'u podzielonym na 3 grupy. Pierwsza miała powąchać jaśmin, druga - zielone jabłko, trzecia - wodę. Następnie kobiety pytano o apetyty na pokazane na fotografiach potrawy. Tylko jaśmin znacznie zmniejszył apetyt na słodycze.

Zdjęcia: 1, 2: www.metaphoricalplatypus.com / Foter / CC BY,3,