Hej. Kolejny dzień matki... Kiedyś tylko składałam życzenia. Dziś je otrzymuje. Całusy uściski 😍
Dziś miałam dość pracowity dzień. Rano standard kawka dzieciaki do szkoły, potem wizyta w ogrodniczym. Powrót do domu. Śniadanko..pranie i poszłam w grządki. Ogarnęłam tunel podlałam i poszłam trochę w cebulę bo już badylko rosło. Jeszcze kosiłam sad. Potem kawka coś słodkiego relaks. Po dzieciaki i do Lublina po teściowa bo była u okulisty. Wróciłam po 18... Wypiłam mała kawkę zjadłam Musa owsiankę i poszłam jeszcze w kwiatki. Padam...
menu
sniadanie dwa jajka dwa tosty pełnoziarniste pomidor dużo sałaty szynka.
II śniadanie kawa banan wafelek
Obiad skyr grahamka ( w aucie )
Podwieczorek kawa i owsianka
kolacja na ciepło dwa jajka warzywa z patelni.
1870 kcal.
padam.
Wszystkim Mamusiom siły siły życzę :*
red_velvet
27 maja 2025, 22:43Jeśli lubisz owsiankę na zimno to polecam nocną owsiankę, na pewno będzie zdrowsza od gotowca - 50g płatków owsianych zmieszanych z białkiem zalanych wodą, mlekiem lub jogurtem + łyżeczka miodu lub syropu klonowego (lub cukru czy słodzika) + owoce świeże lub mrożone np truskawki, maliny. Włożyć na noc do lodówki i rano gotowe! Nie trzeba gotować, 5min roboty.
red_velvet
27 maja 2025, 22:44Zamiast słodzidła może być rozgnieciony banan 🍌🍌🍓
zakrecona_zona
28 maja 2025, 08:06Fajny przepis. Tylko ja te tubki jem jako przekąska żeby do kolacji nie być bardzo głodna. ;)
aska1277
27 maja 2025, 19:32Najlepsze życzenia :) mamusiu :) Jedzonko smaczne
zakrecona_zona
27 maja 2025, 21:51Dziękuję :*
falka75
27 maja 2025, 18:44Pracowity ten Dzień Matki 😘
krolowamargot
27 maja 2025, 09:10Jesz tak, jakby ci na sobie nie zależało.
zakrecona_zona
27 maja 2025, 10:16Nie rozumiem... Co jest nie tak ?? Warzywa są. Białko jest. Węglowodany złożone są. Coś słodkiego żeby nie zwariować jest. Więc o mam jeść Twoim zdaniem ??
krolowamargot
27 maja 2025, 15:40Jedzenie dla siebie traktujesz jako ostatnią rzecz na liście własnych priorytetów. Jesz, ale się nie odżywiasz. Coś słodkiego, żeby nie zwariować? A to bez cukru i przetworzonych do granic rzeczy się wariuje? Wiem, że jesteś zajęta, ale zadbaj najpierw o siebie. Ugotuj sobie odżywczy obiad na 3 dni, jeśli wiesz, że nie będzie czasu. Zabierz se sobą garść orzechów na przekąskę, jeśli wiesz, że wyjeżdżasz i nie wiesz, kiedy wrócisz. Marnujesz kalorie na kilka kaw z mlekiem dziennie. Nie musisz gotować codziennie, możesz zrobić sobie zdrowe i powtarzalne rzeczy na kilka dni, raz. Odgrzać, zjeść coś pożywnego i żyć dalej. Zapanujesz w ten sposób nad jedzeniem, będziesz mieć spokój w głowie i dobre paliwo dla organizmu, zamiast napędzać się cukrem i węglami.
zakrecona_zona
27 maja 2025, 21:51Ale ja lubię swoje kawy z mlekiem. Wreszcie jem tak że w mojej głowie nie dzwoni że się ograniczam. Że coś sobie domawiam. I do póki mi się to zaczyna sprawdzać. Zmieniać nie będę.
ognik1958
27 maja 2025, 07:27Te Twoje 1870 kcal moim zdaniem powinno z czegoś wynikać np. z założonego planu na chudniecie jak masz oczywizda... takową potrzebę ....ja ustalam mój deficyt który zapewnia utrzymanie mojej właściwej wagi na wyznaczonym poziomie i tylko.... odhaczam jego zaliczanie uwzględnając niewielkie wahania +/- 1 kg bez wyliczania co do kalorii i ....to sie sprawdza uff jak dotąd..oby .... czego i Ci życzę 😁
zakrecona_zona
27 maja 2025, 10:16No tak wyliczyły mi wszystkie możliwe kalkulatory że mam tyle jeść i ma spadać zobaczymy
ognik1958
27 maja 2025, 16:20Pilnowanie kalori jadła to jeszcze mało trza analizować bilans po jadle-twój metabolizm -cwiczenia by było dziennie te dajmy na to 1 tysi kcal na minusie i to da ten 1 kg ubytku tygodniowo nie wspominając o pilnowaniu wypełniania czynników wspomagających chudnięciu i wtedy powinny być rezultaty kosztem codziennej pracy nad chudnięciem ,weryfikacji tego i raportowania ...ja to robię przy najmniej raz na tydzień