Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Od dziś na 3 ;)

oby wszystko poszło po Twojej myśli;) trzymam kciuki

Trzymam kciuki :*

Hmm to nie rozumiem to jak chcesz chudnąć te 3 kg na miesiąc sama dietka to się nie da a głodować nie radzę więcej odwagi by coś zmienić bo taak to można długo a szkoda duuzo gadać 😜

Ja też tak chcę. Powodzenia

Kochana naprawdę nie trzeba dużo, żeby schudnąć. Zacznij od małych rzeczy i z czasem dodawaj punkty w swoim planie. Chodzi o to, żebyś od razu nie zaczynała z wysokiego poziomu, bo szybko się zniechęcisz :) narazie staraj się regularnie i zdrowo odżywiać, ćwiczenia też ale bez przesady, żeby się szybko nie zniechęcić.

Hmm koleżanko diabeł tkwi w szczegółach 3 litry dziennie to lekka przesada wystarczy 1.5 a te3 kg hmm.. ja miałem 4 ale by się zbytnio nie szarpać daj Boże i 3. zaś 3 treningi tu z kolei mało ja miałem by schudnąć właśnie 3-4 kg 7 treningow a właściwie można powiedzieć i 14 bo codziennie chodziłem i wracałem do domu o kijkach przez 2x5 km i 2x 1 godzinka i to dawało spalanie dzienne tego tysia kcal a w tygodniu 7 tysi a to jest ten kilogram zylcu no i... cała zabawa z czasem, składem i kalorycznością posiłków aby było ich 5 z odpowiednią zawartością białek wegli i tłuszczy no i żeby owoców nie jeść już od obiadu a ostatni posiłek 4 godzinki przed snem i... dopiero wtedy można se myśleć o odchudzaniu takie są moje sądy i doświadczenia i niczego nikomu nie staram się narzucić powodzenia tomek😁

Ambitny plan. Powodzenia!

Świetny plan na 3😊💪