Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Tydzień 2-gi


DATAZjedzone

kcal

CPMAktywnie

spalone

Liczba

Kroków

Dodatkowa

aktywność

08.091927

1801

3619662

trening 7 Lato

09.09158918253858482

trening 8 Lato

10.09161521056654433jazda rowerem

17 km

11.09122818253858574trening 9 Lato
12.091546177633611511---
13.09174517473079340trening 10 Lato
14.09220217012618343---

Ten tydzień pokazał, że muszę bardziej pilnować diety. Wpada za dużo dupereli, które podbijają kcal. Widać to po wynikach. Na wadze tylko -0,3kg, czyli w zasadzie nic. Ponieważ w miarę pilnuję ćwiczeń, poszło w obwodach co nieco, tzn głównie brzuch -5cm i -1cm w udach, czuję to po ubraniach. Treningi w tabelce to kolejne dni "Wyzwanie Lato 2023" Moniki Kołakowskej. Chociaż powiem , że przez te ciepłe dni baaardzo mi się nie chciało 🥵. Potrafię jednak się zmobilizować i ruszyć tyłek. Nie wiem dlaczego z jedzeniem  nie idzie mi tak łatwo 🙁. Wczoraj wciagnęłam chlebek marcepanowy, ptasie mleczko 2 kostki i garść mieszanki krakowskiej 😓. Chyba należę do tych co zajadają stres 😌

  • ishapper

    ishapper

    16 września 2023, 08:59

    Brzuch -5 to rewelacja! Gratulacje :)

    • Stonka162

      Stonka162

      16 września 2023, 11:35

      Dziękuję 😀

  • tara55

    tara55

    15 września 2023, 22:03

    Czy spalone kcal bierzesz tylko z kroków, czy również z roweru i treningów.? Pozdrawiam.

    • Stonka162

      Stonka162

      16 września 2023, 11:35

      Całość liczy razem. Z samych kroków to malutko by wyszło

  • tara55

    tara55

    15 września 2023, 22:00

    Ładnie trzymasz kcal i myślę, że nie masz co narzekać, bo były tylko 2 wpadki. Czy codziennie ważysz się i obliczasz codzienną Cpm.?

    • Stonka162

      Stonka162

      16 września 2023, 11:34

      Zegarek Garmin mi oblicza. Bardzo to pomaga. Łączy się z Fitatu i wtedy widzę ile mogę jeszcze zjeść.

  • ognik1958

    ognik1958

    15 września 2023, 20:37

    gratulki.... 😃 za zwięzłe raportowanie w tabelce tez tak robe i chwale to sobie bo to dopinguje tym niemniej staram sie przedstawiać wyniki bardziej zwięźle bo przeddtawiam jedynie średnie z dekady dni i srednia w miesiącu a nie z poszczególnych dni a z drugiej strony przedstawiam szerszy zakres czynników sprzyjających odchudzaniu( ustawienie w pionie dające czytelniejszy sposób umieszczenia 10 czynników) i uważam ze wyniki z ćwiczeń wyrażone w kaloriach załatwiają to bez uzupełniania tego w ilości kroków które są pochodną od zaliczonych kilometrów .Przedstawianie tylko średnie dekady dają margines kryjący chwilowe i nieistotne wpadki bo i tak liczy sie średnia dekady czy średnia miesiąca a poznanym przedstawianie średnich daje łatwiejszy pogląd na postępy w odchudzaniu.powodzenia Tomek🙋🏼‍♂️

  • aska1277

    aska1277

    15 września 2023, 19:59

    Gratuluję treningów oraz spadków... bardzo ładnie cm poleciały.

    • Stonka162

      Stonka162

      16 września 2023, 11:33

      Dziękuję 😙

  • annna1978

    annna1978

    15 września 2023, 18:58

    Brzuch minus 5 cm!! W jakim czasie?

    • Stonka162

      Stonka162

      16 września 2023, 11:32

      W tydzień, ale to też dlatego że jestem po @, a wtedy zawsze mi wciąga brzuch 😄

  • Marzycielka1985

    Marzycielka1985

    15 września 2023, 14:18

    Właśnie ja też często mam z tym problem tu by sie zjadło 2 kosteczki tam cukiereczka a to niepotrzebnie podbiją nam kaloryczność

    • Stonka162

      Stonka162

      15 września 2023, 15:07

      Najgorzej w pracy. W domu nie kupuję, to nie jem. A pracy zawsze leżą te maszkary....

  • Mirin

    Mirin

    15 września 2023, 13:21

    Ładnie ćwiczysz. Może masz ochotę na wspólną walkę ze słodyczami? Mamy specjalny wątek

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.