Zaczynam cwiczyc. Nie duzo, poniewaz, poki co, dieta daje mi zadawalajace efekty. Chcialabym jednak odjac sobie sporo centymetrow i delikatnie wyrzezbic cialo, wiec stawiam na niezbyt intensywny trening 6 razy w tygodniu i oczywiscie stala dawka ruchu np. wycieczki, plywanie, spacery, przejazdzki na rowerze, taniec etc. No i bodajze 18-tego zaczynam tygodniowy kurs jako mlodszy kursant surfingu, na obozie dla mlodziezy, wiec ruchu bede miala duuuzo. Plus mieszkanie na plazy to tez plywanie, biegania po plyciznie, siatkowka plazowa.
TRENING
pon Skalpel
wto Mel B nogi i pupa
sro Skalpel
czwa Mel B nogi i brzuch
pia Skalpel
so -
niedz Mel B nogi, pupa i brzuch lub Killer
Wczoraj w nocy bylam na imprezie. Nie powiem, fajnie bylo i dlugo, wiec wrocilam nad ranem. W rezultacie obudzilam sie mniejwiecej o 2-giej po poludniu, no i o regularnym jedzeniu nie bylo mowy. Ale przez ostatnie dni jadlam za malo, takze musiam (boje sie jo-jo, kolejny dzien 800kcal by mi go zapewnil) dziaj zjesc stala dawke kalorii w krotkim czasie i chodze jakas taka ociezala.
BI$WAG (zauwazylyscie? ;D)
1
troche kaszy gryczanej z pieczonym filetem rybnym z ziolami (nieduzo jakos tego bylo)
2
dwa jogurty poziomkowe jogobella z muesli, otrebami i malinami + 2 lyzeczki miodu i odrobine tej kaszki, no wiem :[
3
chyba 4 male widelce wedzonej makreli
4
maly kubeczek jogurtu poziomkowego
Wiem, jakos dzis sporo, ale niektorzy na diecie i tak jedza wiecej. Jutro bedzie lepiej i cwiczenia.
3majcie sie, Vitalijki!
