Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kochanienka19

Witam Kochane, 

Dziś 2 dzień diety. Wczoraj wytrzymałam i nie skusiłam się na nic słodkiego :D Jupi! Zjadłam 4 posiłki o określonych godzinach, zdrowo i fit! hihi:) Wypiłam sporo wody (jak a mnie) chyba 1,5 l i kilka kaw.... w sumie chyba za dużo :/ 

Dziś poranek rozpoczęłam od zdrowego, fit śniadanka: jabłuszko z bananem posypane cynamonem i 150 g jogurtu naturalnego. Starm się nie przekraczać dziennie 1300 kcal. Na drugie śniadanko, 2 kromiki pełnoziarnistego chlebka z serkiem półwiejskim ogórkiem i rzodkiewką. Lunch na ciepło: makaron pełnoziarnisty z papryką i czosnkiem. Obiadokolacja: 100 g ugotowanego kurczaka z brokułami. Mniami :) Staram sie nie używać soli, cukru w ogóle! No i duuuużo wody, ponad litr musze dziś wypić na pewno:)

Wieczorkiem jakiś ruch musze zaplanować, alebo cwiczenia z Mel b w domu albo 20 min jogging na dworze (ale ma padać :/) zobaczymy. A Wy jakie plany macie na dzisiejszą aktywność fizyczną? 

Poniżej kilka motywatorów!!! Do dzieła babeczki! nie damy się tłuszczykowi :)

xxxxx

Mała motywacja na dzisiaj! Damy rade laseczki, do lata jeszcze troche nam zostalo :P 

Witam Was Vitalijki:) 

Od dzisiaj (11 kwietnia) rozpoczełam walkę z kilogramami których chcę się w końcu pozbyć ...

Poranek zaczełam od jogurtu z bananem, drugie śniadanie: kanapki z ogorkiem i rzodkiewką.... Jakoś idzie ale ciągle myślę o jedzeniu.... Też tak miałyście? Nie jestem głodna ale myślę o tym co zjadłam, co moge jeszcze dzisiaj zjeść i o której  i tak w kółko..... Pfff... Może jak się czymś zajmę to nie będę o tym myśleć :/ 

Największy problem u mnie to woda, którą zapominam pić. Przygotowałam sobie butelkę, stoi przede mną ale i tak zapomnę się napić:P 

Trzymajcie kciuki żebym przetrwała do wieczora i nie podjadała! I żebym w końcu wode piła:P hihihi

Uciekam kuć, dziś Anatomia :(

Witam Vitalijki, 

Właśnie czytałam włsne wpisy z przed lat kiedy to walczyłam z nadwagą... Czasem zastanawiam się jak mi się udało? Nie ma co myśleć tylko  brać się do pracy żeby w końcu w nadchodzące wakcje cieszyć się wymarzoną sylwetką. 

Dla osób które nie znają mojej historii odchudzania: 5 lat temu spadek z 76 kg do 64kg, potem 2 lata temu spadek do 61 kg przy wzroście 172 cm (dieta smacznie dopasowana oraz ćwiczenia z Mel B) 

Obecnie waga 64 kg wieczne marzenie 55 kg!!!!! Tym razem musi się udać przecież ktoś kiedyś powiedział, że marzenia się spełniają czyz nie??? 

A więc, motywacja jest! dieta kupiona jest! Start teraz! już! Ćwicznia już zrobione :) hihihi 

Co mnie tak naprawdę gubi jest podjadanie niezdrowych tuczących przekąsek np. po godzinnym treningu wciągam tabliczke czekolady lub paczkę ciastek :/ albo wieczorem około 23:00 chipsy, inny problem brak owoców i mało warzyw.... 

Może wiecie jak przestwić się na inne nawyki żywieniowe, jak znienawidzić słodycze? :( 

Proszę o Wasze wsparcie, chcę żeby się  tym razem udało :)

xxxx

W końcu się udało! Zrobiłam rozgrzewkę, ABS, ćwiczenia na pupę i nogi z Mel B i dotrwałam do końca! Mega się ciesze, forma powraca:D Teraz jeszcze na spacerek z Cliffordem i do pracy:( wolalabym cały czas ćwiczyć, a nie siedzieć na tyłku w prcay! Muszę lepiej orgaznizować czas żeby codziennie minimalnie godzinkę poćwiczyć, to chyba powinno wystarczyć?

A wy moje drogie jak często i jak długo ćwiczycie?

Pozdrawiam Was i miłego wekendu życzę:)

Witam moje drogie,

Chyba od dzisiaj będę się bałą piątków.... jeszcze leżąc w łóżku myślałam: ojej dzisiaj ważenie:O nom i waga ciut mniej pokazała 0,5 kg ale to prawie że nic..... Może dlatego że @ mam i woda się zatrzymała czuję się jakaś opuchnięta.... Cieżko ćwiczyć w tych dniach, brzusio za bardzo boli:( a Wy ćwiczycie wtedy czy odpuszczacie?

Muszę się przyznać, zjadałam loda wczoraj:( nie że miałam straszną ochotę, ale ostatnio cierpie na powracające bóle gardła i żeby sobie ból uśmierzyć zjadłam i to wieczorem po kolacji.... pf..... dziś znowu dietkowo. 

Mam nadzieję że u Was lepiej, kurcze tak chętnie bym poćwiczyła ale ten brzusio boli, może wieczorem jak przejdzie......

Do potem:*

Hej wszystkim:) 

Jak Wam idzie? U mnie porażka dzisiaj  

Od dwóch dni dietkowo, zdrowo i bez słodyczy, ciężko, nawet bardzo chodzę głodna i ciągle myślę o czekoladkach ciastkach i innych kuszących pysznościach 

Do tego głowa mnie boli, @ się spóźnia już chyba z tydzień....pf... Gorzej już być nie może!

Właśnie zabrałam się za ćwiczenia bo już chyba od roku żadnej, naprawdę żadnej aktywności nie miałam ze względu na nawał pracy która w sumie też jest siedząca  tak wiem tragedia! Węc zaczęłam ćwiczyć..... ciężko było się zebrać, bałam się, że po rocznej przerwie będzie kiepsko z kondycją i nie myliłam się! Jest tragedia Ale się zapuściałam

Kiedyś Mel B była dla minie pkusiem, ćwiczyłam brzuszki, biegi, skakankę, nawet mięśnie można było zobaczyć..... a teraz sam tłuszcz! Nie mogę patrzeć na siebie jak ćwiczę jest masakra, jedna wielka galareta! I w dodatku nie dałam rady włączyłam skalpel Chodakowskiej i dotrwałam do 20 min..... potem zaczęły boleć mnie ręce, nieźle się zasapałam.... pf.... Może jutro będzie lepiej, muszę wrócić do formy! Może znacie dobry sposób/ ćwiczenia na kondycję. Może coś dla początkujących bo niestety muszę zaczynać od początku

Pozdrawiam Was,

Mam nadzieję, że u Was lepiej:*

Drogie Vitalijki!

Wracam z dużym zapałem do walki z kilogramami:D Myślałam że w ciągu tych kilku lat od moego ostatniego sukcesu uda się i że kilogram jak spadały tak będą spadać, niestety, zatrzymałam się już od 3 lat na 64-66 kg i ani rusz  Fakt w 2011 roku przez 3 miesiące schudłam 10 kg  mój wielki/mały sukces, z Waszą pomocą, Diety Smacznie Dopasowanej i ćwiczeniami z Mel B. Moim marzeniem jest jedank 5 z przodu Dlatego znowu do Was zawitałam, mam nadzieję że jeszcze przed urlopem w sierpniu zobaczę na wadzę 5 z przodu hehehe 

Moim największym problemem są słodycze Nie mogę się oprzeć, czekoladką, lodą, Nutellą na śniadanie, obiad i kolacje. Tak jem w sumie przez cały dzień tylko słodycze I tu zwracam się z prośbą do Was, jak zmienić ten obrzydliwy nawyk/chęć na słodycze nie potrafię sobie z tym poradzić.

Druga sprawa, to ruch. Mam pracę siedzącą, czasem dłużej niż 8 godzin dzinnie, czasem bez dnia wolnego. Trudno mi zorganizować czas na ćwiczenia, jedyną aktywnością jest wyprowadzanie mojego pieska 2 razy dziennie. Chodziłam jakiś czas na spinning, było fajnie ale zapał minął. Lato, piękna pogoda, jaki sport jest fajny na świerzym powietrzu? Penwie bieganie? a może znacie coś przyjemniejszego

Pf.... Zamówiłam diętę smacznie dopasowaną, muszę zacząć zdrowo się odżywiać i odpuścić sobie te słodycze!!! Mam nadzieję na Wasze wsparcie! 

Będę Was wspierać i motywować!

Milusiego dnia:*