© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ulubione
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 89552 |
| Komentarzy: | 1190 |
| Założony: | 15 lutego 2010 |
| Ostatni wpis: | 7 lutego 2019 |
Postępy w odchudzaniu
Moja aktywność - spaliłam 187 kcal
Piątek-
6 km nordic walking i 4,5 km jogging - takie zmęczenie pozwoliło mi na wyłączenie się, myśli przychodziły rzadziej, lepiej spałam
Sobota- 18 km samotny rowerek
Niedziela- 15 km rowerek
Jeszcze raz dziękuję za wszelkie słowa wsparcia...
Moja aktywność - spaliłam 125 kcal
Moja aktywność - spaliłam 272 kcal
Dziękuję za słowa wsparcia. Dziękuję,ze
jesteście....
choć w wirtualnym świecie ....
- zapał i motywacja zdechły gdzieś po drodze
-zabrakło wytrwałości
- nieład w głowie nadal trwa a problemy go powodujące istnieją nadal i raczej nie znikną tak szybko
- bo wciąż szukam drogi dla siebie, wyjścia z patowej sytuacji
Wagowo raczej się trzymam - ok 60.5 kg było wczoraj na wadze więc tragedii na wadze nie ma, w mojej głowie jest. Problemy osobiste zabijają chęć walki o wszystko. Czekam na lepsze dni...oby nadeszły...
Zmuszam się do nordic walking, czasem basen lub inny akwen wodny...jest trudno. Ciężko mi rano wstać z łóżka a wieczorem do niego się kłaść, bo bezsenność nawiedza każdą nocą...
Staram się stawić czoło problemom i sytuacji, w której się znalazłam. Szukam iskierki nadziei lub całkiem nowego scenariusza na inne życie...cholernie ciężko, ..
Wczoraj zainspirowała mnie dawna koleżanka z lat szkolnych, dawniej z lekką nadwagą a dziś po tylu latach wyglada niesamowicie. Chodzi o jej ciało, bez grama cellulitu w tym wieku!!! Twierdzi, ze nastąpiła ogromna poprawa w skórze i samopoczucia ogólnie kiedy przeszła na dietę bezglutenową i bezmleczną. Sporadycznie skusi się na kawałek ciasta czy mleko do kawy jednak na codzień zaakceptowała tę dietę. Była poniekąd zmuszona,bo dzieci wykazują nietolerancję glutenu, bardzo chorowały. Po przejściu na dietkę nastąpiła ogromna poprawa w zdrowiu całej rodziny....Naturalne mechanizmy obronne zaczęły działać prawidłowo, kiedy organizm nie był obciążany glutenem. ...
Tutaj trochę o glutenem i kazeinie.
Wklejam link do artykułu http://wiedza.cc/gluten-i-kazeina-podstepni-nieprz...
Nie wstawiam tabelki, bo w tym tygodniu poza basenem (2x), rowerem i spacerami z psem niewiele się działo. Dietka też bez konsekwencji, słodycze były...w efekcie brak spadku wagowego. Waga strasznie skacze +/_ 1,5 kg
Waga 60,5 kg
W mojej głowie wciąż brak planu, motywacji, porządku z myślami nie tylko tymi związanymi z odżywianiem...nie wiem co się ze mną dzieje...
Dzisiaj w planach rower, spacer, jeśli się uda jogging ok 30 minut (3-4 km)
Miłej soboty
Tydzień 2 30.06-5.07 / 60,3 kg
Tydzień 30.06-5.07
|
|
pon |
wtorek |
środa |
czwartek |
piątek |
sobota |
|
słodycze |
v |
- |
- |
ciasto |
|
|
|
dieta |
V |
- |
- |
ok |
|
|
|
ruch |
3 km bieg |
|
6 km "kije" |
v 3 km bieg |
|
|
|
ocena |
+ |
- |
- |
+ |
|
|
Zdecydowanie lepiej choć wpadek cała masa. Kontroluję się już jednak znacznie częściej i to mnie naprawdę cieszy. Dla mnie dzień bez słodyczy to mega sukces, dzień bez kolacji po 20 tym większy sukces :-)) Także idę do przodu a w tym tygodniu udało mi się nawet pobiegać!
Niestety waga stoi- 60, 3 kg
Zbliża się weekend- wykorzystam go na oczyszczanie owsiankowo- owocowe :-) i waga na pewno ruszy!! W poniedziałek będzie miła niespodzianka na "szklanej przyjaciółce"
Tydzień 1 23.06.2014 LATO 2014
Waga po tygodniu" O" - 60, 3 kg.
Było więcej ruchu, rowerek, trampolina / bardzo męczące jest takie skakanie powyzej 5 minut :-)/ spacery. Ograniczanie słodyczy szło mi średnio ale za sukces uznaję to, że nie jadłam ich codziennie.
Wracam do mojego sposobu z tabelką - sprawdzał się- muszę codziennie zaznaczać sukcesy i porażki.
Teraz rozpoczynam
tydzień 1 23.06 planu LATO 2014
|
|
pon |
wtorek |
środa |
czwartek |
piątek |
sobota |
|
słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
dieta |
|
|
|
|
|
|
|
ruch |
|
|
|
|
|
|
|
ocena |
|
|
|
|
|
|
