Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

myfonia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 190955
Komentarzy: 1219
Założony: 2 stycznia 2010
Ostatni wpis: 17 lutego 2019

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
myfonia

kobieta, 43 lat, Opole

177 cm, 67.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

25 lutego 2013 , Komentarze (1)

TYDZIEŃ nr 1
Moja dieta na ten tydzień: niezmiennie od 17 lat dieta jarska (w tym tyg do 1300 kcal)
Wzrost: 177
Waga: 77,6
Start: 77,6
Koniec: 77,1
Różnica:0,5
BMI: 24,76
Start: 24,77
Koniec: 24,60
Różnica: 0,17

Pon.Wt.Śr.Czw.Ptk.Sob.Ndz.Bonus
SUMA
Dieta (18)2
2
2
2
1
1
2

12
Ruch (26)3
3
3
0
0
0
2

11
Woda (8)1
1
1
1
1
1
1

8
Słodycze (10)1
1
0
0
0
0
0

2
Zadanie (9)1
1
1
1
1
0
0

5
SUMA (71)8
8
7
4
3
2
5

38
PUNKTYSUMA + BMI = 38 + 2 = 40

Zadanie 1: codziennie woda z cytryną i miodem
Zadanie 2: codzienny masaż ud itd. + balsam
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5: 
Zadanie 6:

Niestety zmarnowałam osiągnięty bilans z początku tygodnia. Łasuszenie w pracy, pachnące pokusy w syruacji kiedy myślę już o powrocie do domu i obiadku - to zgubna sprawa. Walczę dalej.

20 lutego 2013 , Komentarze (2)

76,7 co oznacza powrót do wagi z poprzedniej edycji.
Jak dobrze, że skończyły się tłuste czwartki, piątki, soboty, niedziele...
Trudno się oprzeć gdy wokoło tyle pokus. Dziś mamy promocję książki ... i kołocz śląski od sponsora...
Łatwo nie będzie, bo znów pewnie dłużnej popracuje. Ale trzeba pracować nad silną wolą...

cytryna z miodem 50, marchew 20, jabłko 60 = 130
4 chrupkie = 120
warzywa 150 z ryżem 175 = 325


575 cdn...

19 lutego 2013 , Komentarze (4)

Od wczoraj na wadze spadek o 0,6 kg.
Szybka nagroda za pierwszy od x nieprzejedzony i poćwiczony dzień.
Jestem zmotywowana, choć muszę jednak zrezygnować z planowanych 40 dni callaneticsu z Bojarską. Powodów jest kilka - (śmiertelna nuda też ma swoje znaczenie), ale głównie chodzi o ćwiczenia w których przez długi czas napięte są kręgi szyji (dla powypadkowego kręgosłupa to dramatyczna pozycja) oraz te w których przez długi czas ciało jest wygięte w jedno stronę. Mogę wykonywać ćwiczenia "skośne", ale nie wszystkie i naprzemiennie.
Tym samym wracam na stare wypróbowane ćwiczeniowe"śmieci".
:)

marchewka x2  20, jabłko 60 = 80

4 chrupkie = 120

ryż 260, warzywa 150 = 410

kawa 40, jogurt naturalny 60, musli 200, banan 100 = 400

razowiec z sałatą, ogórkiem, kiełkami 300


1310

stepperek

18 lutego 2013 , Komentarze (2)

6x7 = 42 dni - by ogarnąć się przed świętami!!!

Byłoby dobrze zejść w okolice 70 kg, żeby do prawdziwej wiosny (kiedy znikną ostatnie śniegi i wszystko się zazieleni) osiągnąć cel i bez zażenowania wskoczyć w lżejsze ciuszki.

Startuję z wagą 77,6 (ubiegła edycja zakończyła się dla mnie zyskiem 1 kg).

Teraz się nie poddam - motywacja  = WIOSNA!!!

 

menu:

kawa 40, woda z miodem i cytryną 50, jabłko 60, marchew 10, mandarynka 30 = 190

jabłko 60, marchew 10, mandarynka 30, jogurt 90 =190

2 chrupkie 60, banan 100, mandarynka 30 = 190

makaron razowy 300, szpinak 50 = 350
orzechy włoskie 30 g........... o kurka 200 kcal, rodzynki 55, 2 gorzkie 55 = 310
razowiec z sałatą, ogórkiem, kiełkami i tyćką sera  = ok 350

1580 kcal

ponad 1 h aero

pierwszy dzień od XXX bez słodyczy

mimo iż zjadłam więcej niż zakładałam - jestem z siebie dumna :)


 

12 lutego 2013 , Komentarze (1)

wdrapałam się dziś na wagę... 77,8
masakra
Tak się kończy tydzień na pączkach i pizzy. Wim jednak, że trochę przesadza - w niedzielę było 76,6.
Tak czy inaczej pora zerwać ze słodyczami do których znów się przyzwyczajam...


marchewka 10, jabłko60, kawa 40 = 110
chrupkie 120, 2 mandarynki 50 = 170
cdn...

11 lutego 2013 , Komentarze (3)

przedostatni pogrzebany w natłoku zajęć, w nieusystematyzowanej pracy i dokarmianiu się to ciastem to pączkiem...
Wracałam tak późno, że jedyną opcją na zjedzenie ciepłego posiłku było zamówienie pizzy...
No cóż, bywa i tak.
Podnoszę się z ziemi, otrzepuję kolanka i wracam do boju. W pracy będzie lżej, więc znów będę mogła skupić się na zdrowym jedzonku i będę miała siły na ćwiczenia.
Do świąt zostało raptem 7 tygodni...
W sam raz by pozbyć się chociaż 5 kg.

kawa 40, jabłko 60, marchew 10 = 110
2 mandarynki 50, jogurt ze stewią 90, banan 100, nimi muslacz 80 = 320
zupa szczawiowa 100, 2 białka 40 = 140
ryba z pieca 150 + kilka frytek z pieca 140 + surówka 50 = 340
maca ok 300
jabłecznik......300?

1510

6 lutego 2013 , Komentarze (1)

Montaż, demontaż.
Solidarnie wszyscy ruszyliśmy pośladki zza biurek. Praca do późnego wieczora, ale wystawa zrobiona, Dziś otwarcie i wracam do normalnego trybu - jedzenie bez posilania się zakładowym ciastem i ćwiczeń (bo już będę miała siły i czas).

4 lutego 2013 , Komentarze (1)

PiCH - TYDZIEŃ nr 4

Moja dieta na ten tydzień: ok. 1300 kcal

Wzrost: 177

Waga:

Start: 77,2

Koniec: 76,3

Różnica: 0,9

BMI:

Start: 24,64

Koniec: 24,35

Różnica: 0,29


Po 

Wt.

Śr.

Czw.

Ptk.

Sob.

Ndz.

Bonus

SUMA

Dieta (18)

2

2

2
2
2
0
0

10

Ruch (26)

3

0

3
3
0
0
0


9

Woda (8)

1

11
1
1
1
1
1
8

Słodycze (10)

1

1
1
1
1
0
0

5

Zadanie (9)

1
1
1
1
1
1
1
2
9

SUMA (71)

8
5
8
8
5
2
2
3
41

PUNKTY

SUMA + BMI = 41 + 3 = 44

Zadanie 0 : masaż apollo + balsam ujędrniający
Zadanie 1:masaż apollo + balsamowanie
Zadanie 2: apollo + balsam ujędrniający i masaż ręczny
Zadanie 3: -//-
Zadanie 4: -//-
Zadanie 5:
Zadanie 6:

2 lutego 2013 , Skomentuj

Puchne.... @ się zbliża nieubłaganie.
Cóż, trzeba przetrwać.

Na blacie stabilne 76,3

Dziś mam ambitny plan przygotować pierogi Dacie wiarę że nigdy jeszcze nie zrobiłam żadnego? Tak to jest jak babcia i mama osiągną w czymś mistrzostwo...
Tak czy inaczej dość mam ich nieśmiertelnej wersji - czyli ruskich z dużą dawką szkodzącej mi ostatnio cebuli....
Moje będą z mąki żytniej z pp i ze szpinaczkiem, a jak wystarczy natchnienia to i z kaszą gryczaną. I o! Taki plan :)

Jak na razie plan.... bo dużo jeszcze innych rzeczy mam do zrobienia.



1 lutego 2013 , Komentarze (1)

kawa 40, marchew 20, jabłko 60 = 120
chrupkie 120

cdn...
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.