© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (29)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 63591 |
| Komentarzy: | 182 |
| Założony: | 28 lipca 2009 |
| Ostatni wpis: | 30 kwietnia 2016 |
kobieta, 36 lat, Warszawa
180 cm, 68.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
09.30 kanapka z szynka i musztarda
14.20 2 duze garsci kaszy i szpinak z odrobina beszamelu i pomidorami susz.
17:00 jablko
20.00 w knajpie: piwko + troche nachosow + salatka z krewetkami
09.30 bulka z ziarnami z szynka i musztardą
14:00 ryz brazowy z sosem z wczoraj (z indyka - z tortilli)
17:00 maly jogurt nat
14,5 km na rowerku vacu + cwiczenia na rece
21.30 1 bulka ziarnista ciemna, pol szynka pol ser + musztarda
kubeczek szpinaku z odrobina beszamelu
dluuuugo spalam po wczorajszej imprezie
12.00 serek wiejski z miodem
13.30 bulka ciemna z maslem i pomidorkami
16.00 tortilla z sosem: indyk mielony, cukinia, por, seler naciowy, kukurydza + pomidory
18.00 j.w (2 porcja)
21.30 mala miseczka mleka z platkami
cwiczenia - na rece i brzuch
09.00 bulka z szynka i ogorkiem
13.00 jogurt z malinami i granolą
16.30 zupa miso + sushi
21.30 kanapeczki z serem kozim, kabanos, ogorek
08.00 maly jogurt nat
10.00 1 bulka ciemna z dynia z szynka, maslem i ogorkiem malosolnym
13.00 jabłko
15:00 porcja sushi z pieczonym lososiem
21.00 2 bulki z szynka i ogorkiem ...lakomstwo :(
08.00 maly jogurt
09.00 1 bulka z dynia + szynka + musztarda
14.00 zupa pomidorowa z makaronem
22.30 1,5 bulki - z szynka i ogorkiem malosolnym
12.00 jogurt z muesli - nie mialam czasu wczesniej zjesc
wafle ryzowe - przez caly dzien 3 szt
15.30 porcja makaronu ze szpinakiem (z wczoraj szpinak)
19.00 jablko
21.00 2 kromki chleba z szynka drobiowa i musztarda
mala porcja mleka z platkami zytnimi
poki co:
8.30 ciemna bulka z dynia z plasterkiem szynki i pol avocado
11.00 rower vacu well 30 min = 13 km
12.00 salatka z roszponka i serem (resztka z wczoraj) + pol bulki z szynka i musztarda
15.00 szpinak z beszamelem - pol opakowania mrozonki
3 x jeżyki
19.00 porcja szparagow z grilla z sosem serowym + 1 chrupki plaster boczku
09.00 owsianka activia
11.30 fructail tmbarku
14.00 cała mozzarella + bazylia + pomidorki koktajlowe 250g
18.30 porcja pstraga z grilla z maslem, garsc frytek i duuuzo roszponki i pomidorki
