Chciałam jeszcze raz wkleić całą tabelkę, ale się rozłazi kurde balans.

No to do schudnięcia, go, go, go. Chabasom mówimy nie i wysyłamy je na drzewo i niech tam sobie wiszą. No to idę sobie pochodzić po moich stopniach bo Miecia tu sobie ględzi, a Lalunie ćwiczą.

Wrzucam   biedaczki, które goniły pociąg po torach. Klusia słusznie zauważyła, że lepiej od razu bo jak jeszcze trochę pogonią pociąg to zgubią więcej od nas, he, he. Pamiętajcie jutro się ważymy i zmieniamy paski. Wszystkie pasażerki mam w znajomych więc będę miała dostęp. Mamy na to cały piątek, wyniki podam w sobotę. Jeeezu chyba dam radę. W końcu skoro zorganizowałam pociąg i tam Was wsadziłam to jakoś muszę. Co tam ja, niech żadna się nie poddaje. Walimy prosto do celu. No, no tylko nie bierzcie tego tak dosłownie, hi, hi, hi. Bardzo, bardzo dziękuję za miłe komentarze. Wy dziękujecie mi za prowadzenie pociągu, a ja dziękuję Wam, bo dużo od Was otrzymuję w zamian. Czyli  pomagamy sobie wzajemnie. Gdyby Was nie było, ja nie miałabym motywacji.      Klusia jak główny pomysłodawca i Luckaaa jako główne organizatorki miejcie oko co by żadna nie próbowała wyskoczyć z pociągu po małych grzeszkach, bo są tu takie kombinatorki. Żadne zeżarte wafelki i inne delicje nie zwalniają z jazdy. Jak musicie to wybierajcie mniej kaloryczne, a nie torty chipsy czy hamburgery ociekające tłuszczem. Wszystkie drzwi zaryglowane i dziewczyny pilnują. Nie wywiniecie się Lalunie tak łatwo, he, he. Wsiadłyśmy i nie popuścimy, no chyba, że w galoty z radości. To jest dopuszczalne. Jutro ważenie i tu jam mam pełne gacie jak dam radę Was poważyć, ale co tam będzie ok.

W piątek kontrola. Będzie dobrze i proszę żadnych stresów dziewczyny. Podzielę się Wami moim sposobem odżywiania. Przed śniadaniem wypiłam 1 szkl. wody mineralnej niegazowanej. Po wypiciu wody zjadłam 1/2 razowej bułki z wędzoną rybą. Siedziałam przy oknie, patrzyłam na drzewa, kwiaty i żułam wolno bez pośpiechu. ( nie gapimy się w komputer, nie czytamy, nie myślimy o problemach itp.) bo wtedy bezmyślnie dużo zjadamy. Popiłam zieloną herbatą. Do tego 2 łyżeczki jogurtu naturalnego z proszkiem ze skorupek od jajek na zrastanie mojego złamanego przedramienia( zrobiłam sobie ten proszek sama)Następny posiłek będzie za 3 godziny. Nic w międzyczasie poza wodą lub herbatą. W tygodniu  upiekłam sernik i jak miałam ochotę zjadłam 1 kawałek z kawą z mlekiem i traktowałam to jako 1 posiłek. Dzięki temu język na myśl o słodkim nie ucieka mi do dupska i np. dzisiaj słodkie wcale mnie nie kręci. Ale to się sprawdza w moim przypadku. Każda z Was zna siebie i podchodzicie indywidualne. Za 3 godziny zjem jogurt owocowy, który wymieszam z naturalnym. Będzie mnie kaloryczny a będzie go 2x więcej czyli mnie baaardzo nasyci i zadowoli. Ponieważ siedzę w domu w międzyczasie zaliczam brzuszki. Wykorzystuję fakt, że złamana ręka mi w tym nie przeszkadza, a ja jestem zadowolona patrząc na efekty. A zadowolenie = niepodżeranie. Na 3 posiłek będzie galart ( na zrastanie ręki) i 1/2 bułki razowej. Na obiadokolację ślubny pichci dla nas lekki bigos. Kurczak z warzywami już się gotuje. Nie jem po godz. 18.00, ale to kwestia indywidualnego wyboru. Wypijam za to kilka szkl. wody. Przypomniała mi o tym Vitalijka Sandraaaaaaa ( 7a). W jej pamiętniku możecie dużo poczytać o wszystkich art. spożywczych, które pożeramy bo poświęca temu dużo uwagi, naprawdę warto. Wczoraj i przedwczoraj jadłam na obiadokolację ryż z mięsem gotowanym z kurczaka w sosie potrawkowym. Moja waga ta dzień dzisiejszy jest ustabilizowana i ma tendencję spadkową. Jeżeli po obiadololacji ( ok. 17.00 jestem głodna lub mam apetyty to wciągam cóś np. owoc, serek chudy, serek waniliowy itp. Wczoraj ślubny skusił mnie o 21.00 na ? gruszki. Czyli też mam małe odskoki, ale jak resztę zachowacie w zdrowym rozsądku to od razu świat się nie wali. Teraz wkleję art. O wodzie bo moim zdaniem odgrywa dużą rolę w naszym jedzeniu i odchudzaniu. Ja np. jem mniej. Szklanka do wody stoi u mnie na widocznym miejscu i po wypiciu wody jej nie chowam. Ja ją uzupełniam. Sorry, że trochę przynudziłam, ale mam nadzieję, że niektórym z Was może coś z tego się przyda.

Czy pijesz wystarczającą ilość wody?

Większość ludzi nie ma pojęcia jak dużo wody powinni pić i nie pije jej wystarczająco dużo. Bez wody organizm uległ by zatruciu poprzez toksyny czy inne efekty uboczne metabolizmu.

Woda jest kluczowa dla poprawnego trawienia i metabolizmu. Zawiera wartości odżywcze i tlen, reguluje temperaturę ciała, "nasmarowuje" nasze stawy co jest istotne jeśli masz chroniczne problemy z mięśniami i kościami, czy jesteś aktywny fizycznie. Potrzebujemy wody do odychania, tracimy codziennie około pół litra przez samo wydychanie.

Jako rezultat picia niedostatecznej ilości wody część ludzi ma problemy z nadwagą, słabymi mięśniami, toksynami w ciele, bólami w stawach i utrzymaniem odpowiedniej ilości wody w organiźmie.

Picie odpowiedniej ilości wody jest jednym z kluczów do zrzucenia wagi. Jeśli ludzie chcący zrzucić wagę nie piją wody, ich ciało nie może przetworzyć spożywanego w pokarmach tłuszczu, który zostaje odłożony w organiźmie.

Powinno się wypijać do 10 szklanek wody dziennie a osoby z nadwagą, ćwiczące dużo czy żyjące w gorącym klimacie nawet więcej. Picie wody powinno być rozłożone w ciągu całego dnia, wliczając w to wieczór. Zbyt częste picie wody jest niedobre, nigdy nie pij więcej niż 3 szklanki wody dziennie. Jeśli masz zamiar zwiększyć znacząco spożycie wody w celu zrzucenia wagi skonsultuj to z lekarzem.

Jest różnica między czystą wodą a napojami zawierającymi wodę. Woda to woda. Oczywiście może ją zdobyć jedząc owoc, pijąc napój, piwo, kawę czy herbatę. Niestety mimo, że te napoje zawierają wodę zawierają także substancje, które mogą nie być zdrowe i mogą niwelować zalety wypitej wody. Napoje mogą bardziej zatruć ciało niż je oczyścić. Także jeśli chcesz zrzucić wagę i masz zamiar wypić jakiś słodki napój lepiej pomyśl o wypiciu wody. Na pewno lepiej oczyści twój organizm z toksyn a także lepiej ugasi twoje pragnienie.

Tyle na dzisiaj smędzenia od kierowniczki pociągu. Macie problemy dzielcie się nimi. My nie rywalizujemy. My sobie pomagamy. No i moje kochane dziewczynk

Wsadzam do pociągu gapowiczkę aliannę.   Pociąg da radę uciągnie. Teraz jedzie z nami legalnie. Porządek musi być, a co.  Tu słychać gwizdek.... i ruszamy w dalszą drogę do sukcesu. Liczy się każde zgubione deko. Kurde blade mamy już razem do zrzucenia 54, 30 kg. ,ale  nam się uzbierało. Bierzmy się do roboty ino szybko!!!!!!!!! Liczymy co wrzucamy do gębusi. Nie ma przypadkowego jedzenia. Dziewczęta słyszą???? Nie ma.!!! Jak zgrzeszymy zmniejszamy kalorycznie inny posiłek i wszystko się zgadza, chyba. No i spotykamy się w wagonie ćwiczeń obowiązkowo. W wyjątkowych sytuacjach udzielamy zwolnienia byle nie na długo.  Która nie ma ochoty na ćwiczenia sprząta przedziały, myje okna itp.  Ja tam wolę ćwiczonka. Nasza kochana obtulanka apeluje do pasażerek pociągu coby podróżowanie odbywało się  bez wariacji, niech to będzie mądre odchudzanie, lepiej zgubić mniej niż na siłę i z dołami!  Ja Miecia  podpisuje się pod tym obiema ?ręcami?, a Pan gips popiera bo nie innego wyjścia skoro na jednej siedzi, he, he. Po prostu jest ubezwłasnowolniony. A to, że na niej siedzi teraz bez mojej zgody  to wcale nie jest śmieszne. No dobrze, niech się mną jeszcze trochę nacieszy.Jeżeli, któraś załapie doła nie siedzi w nim za długo i nie zagrzebuje się tylko natychmiast wyłazi na powierzchnię. Może poskarżyć się pasażerce lub kibicującej z która ma dobry kontakt. Znajdziemy razem  sposób na wyjście z doła. A teraz dziewczynki nowy spis pasażerek:

Co do mnie staram się zwracam uwagę na ilość zjadanych kalorii. Ruch mam taki na jaki sobie w tej chwili mogę pozwolić.Pamiętajmy, że ładna sylwetka to dodatkowa motywacja do chudnięcia. W końcu chcemy być zgrabne, no to jazda jedziemy dalej.Buziaczki 

Najpierw ? powoli ? jak żółw ? ociężale,
Ruszyła ? maszyna ? po szynach ? ospale,
Szarpnęła wagony i ciągnie z mozołem,
I kręci się, kręci się koło za kołem,
I biegu przyspiesza, i gna coraz prędzej,
I dudni, i stuka, łomoce i pędzi.
A dokąd? A dokąd? A dokąd?

No to odjeżdżam bo mnie ślubny zwolni z obowiązków małżonki jak jeszcze trochę posiedzę przy  komputerze i pociąg wyjdzie mi bokiem, hi, hi, hi.Buziaki i odjazd!!!!!!!!!!! DZIĘKUJEMY KLUSI ZA WYZWANIE, KTÓRE RZUCIŁA BO POCIĄG RUSZYŁ DZIĘKI NIEJ.