Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

186kluseczka186

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem zwariowana dziewczyna z walsnym kolem ratunkowym wokol pasa (masa tluszczu) zyjaca na emigracji. Moim calym swiatem jest taniec towarzyski, ktory trenuje od 14 lat, oprocz tego jestem studentka jezykow obcych na uniwersytecie we Wloszech. Niestety moja walka z waga poszla w zlym kierunku i zamiast schudnac to jeszce przytylam. Źle się czuję z moimi nadprogramowymi kg, wszystkie ubrania za małe, czuję się BRZYDKA!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 85741
Komentarzy: 490
Założony: 5 maja 2009
Ostatni wpis: 22 kwietnia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
186kluseczka186

kobieta, 38 lat, Zabrze

162 cm, 61.20 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Schudnę, będę mieć jędrna i zadbaną skórę. Naucze rodziców włoskiego!!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

8 czerwca 2009 , Skomentuj


35 DZIEN DIETY

Dzis pelny dzien zajec... :) teraz sobie leze cala zielona w maseczkach... :) a zaraz zmycie sie i nauka...
Wrocilam dzis rano od C. bo wczoraj jakies swieto tu bylo i nie moglam wjechac wiec spalam u C.
Dzis jade autobusem do Pozallo :) nareszcie auto odstawiam...
Co do Waszych komentarzy: tak, tak :) w 34 dni schudlam te 7 kg :) ale wiecie jak to jest na poczatku...woda...

Pobudka: 7.20

moj jadlospis:
sniadanie: kawa (4kcal) godz. 7.30, 8.30
II sniadanie: sok z cytryny (50kcal) godz. 11.00
obiad: soczewica z marchewka, cukinia, pomidorkiem (400kcal) godz. 12.40
podwieczorek: truskawki + morelka (100kcal) godz. 15.20
kolacja: barszczyk czerwony i kawalek babki (300kcal) godz. 17.00
               truskawki (30kcal) godz. 22.00
                                            884 kcal     

gimnastyka:
- 8.59- 10.01:  -Billy Blanks Tae Bo Cardio
                        - 8 min arms
                        - 8 min abs
                        - 8 min stretch
- 19.20-20.00: - trening
- 20 brzuszkow na gorna partie
- 20 brzuszkow na dolna partie

zabiegi kosmetyczne:
- L.
- kapiel z szorstka rekawica
- maska na wlosy
- maseczka na twarz
- maska na brzuch
- maska na biust
- balsamy po gimnastyce
- goracy prysznic na zakonczenie dnia
- kremy do twarzy i biustu z odrobina oleju z oliwek
- masaz ciala z olejem z oliwek + olejek grejpfrutowy

wszystkie czynnosci zalatwione a teraz do nauki marsz!!
"La bolsa de huesos" mnie oczekuje :)

7 czerwca 2009 , Komentarze (3)

34 DZIEN DIETY

No, wczoraj wieczorekiem troche zaszalalam... hehe... ale warto bylo... same pysznosci, teraz sie musze zabrac za gimnastyke :) ja juz o 7.50 pobudka bo moj C. dzis jechal na gocardy (czy jak to sie tam pisze) i musial mnie odwiesc do domu, mialam jechac z nim ale jakos nie wyszlo... musialabym sie przygotowac a zrobilo sie mega pozno a ja nie cierpie w pospiechu sie przygotowywac i w ten sposob sobie pocwicze :)
Pozniej na obiad do przyszlych tesciow... ale zachowam dietke w miare mozliwosci :)

Pobudka: 7.50

moj jadlospis:
sniadanie: kawka (2kcal) godz. 8.30
II sniadanie: brzoskwinia (80kcal) godz. 11.00
obiad: makaron z sosem pomidorowym (350kcal) godz. 13.30
podwieczorek: owoce, kawaleczek babki (250kcal) godz. 14.00
kolacja: focaccia (350kcal) godz. 20.30
                                            1032 kcal           

gimnastyka:
- 9.10-10.13: -Billy Blanks Tae Bo Cardio
                        - 8 min arms
                        - 8 min abs
                        - 8 min stretch

zabiegi kosmetyczne:
- naprzemienny prysznic + szorstka rekawica
- tonik twarz
- balsamy + olejek grejpfrutowy

6 czerwca 2009 , Komentarze (2)

33 DZIEN DIETY

Dzis sobie odpoczywam, w koncu :) nalezy sie czasem troche odpoczynku... tzn cwiczenia beda ale wstalam pozniej, teraz w lozeczku zjedlam sniadanko, komputer na kolankach, film w tv... w czwartek egzamin ustny z hiszpanskiego... BOJE SIE!!

Pobudka: 10.20

moj jadlospis:
sniadanie: kawa + 1/2 pan di spagna z czarnym bzem (102kcal) godz. 11.00
obiad: ryz z cukinia, pomidorkami, marchewka (350kcal) godz. 12.50
podwieczorek: sok z grejpfruta i cytryny (100kcal) godz. 16.05
kolacja: 2,5 kawalka pizzy (baklazan, swierzy pom, cukinia i pikante salami, ser) troche frytek, coca-cola, mini lodzik (750kcal) godz. 23.00
                                              1302 kcal       

gimnastyka:
- 14.27-15.35: -Billy Blanks Tae Bo Cardio
                        - 8 min arms
                        - 8 min abs
                        - 8 min stretch

zabiegi kosmetyczne:
- depilacja
- kapiel z szorstka rekawica
- balsamy po gimnstyce
- maska na wlosy
- paznokcie

5 czerwca 2009 , Komentarze (1)

32 DZIEN DIETY

Dzis mija moj 1 (ponowny) miesiac na vitalii i tak oto przedstawiaja sie moje miesieczne zmagania z upierdliwymi kg i cm:
Masa ciała
65.30 kg
58.70 kg
-11 %

Szyja
33.00 cm
33.00 cm
0 %

Biceps
29.00 cm
29.00 cm
0 %

Piersi
104.00 cm
96.00 cm
-8 %

Talia
84.00 cm
77.00 cm
-9 %

Biodra
100.00 cm
97.00 cm
-3 %

Udo
60.00 cm
56.00 cm
-7 %

Łydka
35.00 cm
34.00 cm
-2 %

Zawartość tłuszczu w orgaznizmie
35.00 %
30.00 %
-16 %


Waga: -6,6kg
Piersi: -8cm
Talia: -7cm
Biodra: -3cm
Udo: -4cm
Lydka: -1cm

niestety ten tydzien nie przyniosl zbyt wielu zmian, mimo cwiczen i diety waga ani drgneta a nawet... poszla w gore o 100gr..

Pobudka: 8.10

moj jadlospis:
sniadanie: kawka (2kcal) godz. 8.30, 1/2 pan di spagna z czarnym bzem (100kcal) godz. 9.05
obiad: ryz z cukinia, pomidorkiem, marchewka (350kcal) godz. 13.15
podwieczorek: sok wycisniety z grelpfruta (80kcal) godz. 16.20
kolacja: barszczyk czerwony + jajko (300kcal) godz. 17.30-18.00
                                               832 kcal         

gimnastyka:
- 14.35-15.48: -Billy Blanks Tae Bo Cardio
                        - 8 min arms
                        - 8 min abs
                        - 8 min stretch
- 20.30-21.20 trening
- 20 brzuszkow na gorna czesc
- 20 brzuszkow na dolna czesc

zabiegi kosmetyczne:
- balsamy rano
- balsamy po gimnastyce

Trzymac kciuki bo jade na trening a tam czeka mnie cieeeezka rozmowa!!
Rozmowa udana, wszyscy wszystko zrozumieli :) jestem zadowolona :)

4 czerwca 2009 , Skomentuj

31 DZIEN DIETY

LEB MI PEKA!!! jestem po egzaminie (9.00-14.15) i 2 godz ekonomii... o 18.00 dotarlam do domu... i zjadlam chipsy...

Pobudka: 7.20

moj jadlospis:
sniadanie: kawa + 1/2 rogalika zbozowego (100kcal) godz. 8.20
obiad: makaron z pomidorami + fasloka zielona (300kcal) godz. 14.30
podwieczorek: truskawki (28kcal) godz. 18.00
kolacja: chipsy... (600kcal) godz. 19.00
                                              1028 kcal                          

brak gimnastyki i zabiegow kosmetycznych... odpadam dzis...

3 czerwca 2009 , Komentarze (1)

30 DZIEN DIETY

Juz jutro egzamin z hiszpanskiego... ale stres...
Dzis znow sie obkupilam na targu z kolezanka hehe... sukienka, spodniczka, 2 pary kolczykow, branzoletke dla mnie i dla mamy, buty :)

Pobudka: 6.45

moja jadlospis:
sniadanie: kawa + 1,2 pan di spagna z czarnym bzem (150kcal) godz. 7.00
II sniadanie: truskawki (28kcal) godz. 11.45
obiad: zupa jarzynowa
           paluszki rybne, salatka (pomidor, ogorek. marchew) (350kcal) godz. 12.30
podwieczorek: truskawki i 2 morele (130kcal) godz. 15.30
kolacja: owoce (300kcal) godz. 18.50
                                                   958 kcal          

gimnastyka:
- 16.48-17.48 -Billy Blanks Tae Bo Cardio
                      - 8 min arms
                      - 8 min abs
                      - 8 min stretch

zabiegi kosmetyczne:
- maseczka na cle cialo (zoltko z jajka, miod, oliwa z oliwek i kawa rozpuszczalne)
- balsamy wieczorem

2 czerwca 2009 , Skomentuj

29 DZIEN DIETY

Nauke zakonczylam... jeszcze jutro tylko powtorka i porobic kilka cwiczen i bedzie ok... mam nadzeje... nawet nie mialam tak duzo do nauki z hiszpanskiego bo przez caly rok skupialam sie przedewszystkim na tym jezyku... takze mialam tylko 4 tematy do nauki i powtarzanie wszystkiego od poczatku roku...
Dzis tu we Wloszech jakies swieto....
Ja jednak pocwiczylam mimo 1 dnia @, opuscilam tylko brzuszki by nie dostac zbyt silnego krwotoku...

Pobudka: 9.51

moj jadlospis:
sniadanie: kawka + 1/2 pan di spagna (ok 100kcal) godz. 10.20

gimnastyka:
- 11.30-12.20: -Billy Blanks Tae Bo Cardio
                      - 8 min arms
                      - 8 min stretch


zabiegi kosmetyczne:
- balsamy rano

1 czerwca 2009 , Komentarze (2)

28 DZIEN DIETY

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKAZJI DNIA DZIECKA!!

Dzis 1 czerwca... 1 dzien nowego miesiaca, i ten miesiac tez bedzie udany dietkowo!! Wstapilam w czerwiec dniem megam napietym... ale co?! dam rade, czemu mialabym nie dac... Dzis Dzien Dziecka, tutaj tego swieta nie obchodza... wiec sama sobie pojde wieczorkiem do baru na granite (woda zmrozona z sokiem z owocow, ja uwielbiam cytrynowy, no i cuukier, ale dzis jest swieto i to bedzie zamiast kolacji, moze troche truskawek po tym zjem) i przy okazji poplotkuje z kumpela , co zreszta niedawno poznalam (z Wysp Kanaryjskich, takze mowi po wlosku z akcentem hiszpanksim i powiem Wam, ze to najpiekieszy wloski jaki istnieje)
Wczorajszy lod dal mi 200gr mniej dzis na wadze (mania wazenia sie codziennie)
Teraz sie poucze... cudwony "tryb warunkowy" z hiszpanskiego, potem pocwicze... a zreszta zaraz zrobie plan dzialania...
Znow nie trenuje... moj partner chyba musi sobie zafundowac operacje na bark... (to nie ja go zepsulam choc ogolnie to taka mala psuja jestem), musze go uswiadomic, ze niech sie operuje w sierpniu bo ja wyjezdzam, takze czas zaoszczedzimy jeszcze na treningi (od razu zaznaczam, ze operacja nie jest konieczna natychmiast, on z tym barkiem juz 6 lat tak zyje a teraz poprostu zdecydowal, ze mozna by cos polepszyc sytuacje) no nic... mam pecha z partnerami... taki juz moj zywot ;)

Pobudka: 8.15

moj jadlospis:
sniadanie: kawka czarna + 1/2 pan di spagna (ok 80kcal) godz. 8.20
II sniadanie: kiwi i truskawki (70kcal) godz. 10.15
obiad: soczewica z cukinia, marchewka i pomidorami
           paluszki rybne + salata z pomidorkiem (ok 500kcal) godz. 12.40
           kawka czarna (2kcal) godz. 14.20
podwieczorek: brzoskwinia + truskawki (100kcal) godz. 16.00
                         morelka (15kcal) godz. 17.45
kolacja: tonic, aperitivo, kawa, ciastko z biala czekolada (ok 400kcal) godz. 18.40- 21.00
                                                1167 kcal              
Plan dnia:
1. gimnastyka (zrobione)
2. nauka---> hiszpanski, tryb warunkowy (zrobione)
3. obiad (zrobione)
4. nauka---> powtorka od Bronzo (zrobione)
5. gimnastyka (nie zrobione)
6. do baru!! (zrobione)

gimnastyka:
- 9.00- 10.00: -Billy Blanks Tae Bo Cardio
                      - 8 min arms
                      - 8 min abs
                      - 8 min stretch

zabiegi kosmetyczne:
- balsamy rano

Oh.... jak mi smutno dzisiaj.... taka nostalgia mnie wziela... tesknie za domem, to juz 6 miesiecy jak nie widze mojej rodzinki i jeszcze 2 miesiace czekania... :( najchetniej rzucilabym to wszystko i wrocila do domu!! Tak bardzo chcialabym byc mala dziewczynka...


Wieczor udany... z Monica zrobilysmy wycieczke po ragusanskich barach, w 1 wzielam kawke, w 2 ciastko z czekolada i aperitivo, w 3 tonic heheh, pozniej "Fabryka czekolady" u Moniki + 2 lyzeczki nutelli ze sloika (przy takim filmie nie mozna bylo nie popelnic tej zbrodni) i o 1.00 bylam w domku...

Na Dzien Dziecka wlasciciel domu sprezentowal mi rachunki na €150 do zaplaty :/ jakby nie mogl mi regularnie ich przynoscic... po 2 miesiacach to przynosi po 4!! bo wedlug niego po 2 miesiacach do zaplaty jest tak malo (€75) ze nie oplaca sie mu przychodzic... no comment...

No i @ przyjechala...

31 maja 2009 , Skomentuj

27 DZIEN DIETY

Dzis niedzielka... ja juz 7.15 na nogach bo na nauke czas, chcialam wstac o 6.00 by pocwiczyc ale nie dalam rady :( no coz odpoczne sobie dzis od cwiczen bo mam takie zakwasy po wczoraj, ze szok...

Pobudka: 7.15

moj jadlospis:
sniadanie: kawka czarna (2kcal) godz. 7.22, sucharek z czarnym bzem (100kcal) godz. 8.00
II sniadanie: mala brzostkwinka + 7 truskawek (56kcal) godz. 10.15
obiad: soczewica z cukinia, marchewka i pomidorkiem
            paluszki rybne i salatka z salaty i pomidora, 4 lyki fanty (ok 550kcal) godz. 13.30 
kolacja: loooody (ok 400kcal) godz. 18.10
              truskawki (28kcal) godz. 23.00
                                         1136 kcal                                                                                         

Nauki czas.... espanol....

nauke zrealizowalam w...40 min to co mialam zaplanowane na dzis... no i dlatego sobie pocwiczylam :) chociaz moglam pouczyc sie cos wiecej... nic to... potem o 15 bede miec ok godz. wolnego, bo moj C. bedzie ogladac wyscigii to ja si poucze cos :)

gimnastyka:
- 8.50-10.02: -Billy Blanks Ab-Bootcamp
                    - 8 min arms
                    - 8 min abs
                    - 8 min stretch

zabiegi kosmetyczne:

- balsamy rano

- L.

Przygotowalam obiad dla C. dzis (makaron z baklazanem i sosem pomidorowym, piersc z kurczaka z salatka-->salata, pomidorki koktajlowe, oliwa, sok z cytryny) a ja moje jedzonko jadlam :)

Potem pojechalismy nad morze na loda, pospacerowalismy, pojechalismy do innego miasteczka na kawke i do kina :)

D                         B                        A                         O

             O                       R                          N                      C

30 maja 2009 , Komentarze (1)

26 DZIEN DIETY

Witam moje Panie i Panowie, o ile tacy tu zagladaja :)
Ja juz od 6.30 na nogach...bo..... gotuje :D hahahaha... tak, tak kochane.wstalam o 6.30 by ugotowac kilka rzeczy... jest to nie do pomyslenia bo ja.... NIENAWIDZE GOTOWAC!! hahaha
Na 8.00 mam ekonomie... znowu... RATUNKU!!! Dzis mam dosc napiety dzien...

Pobudka: 6.30

moj jadlospis:
sniadanie: kawka czarna (2kcal) godz. 6.50, sucharek  z czarnym bzem (100kcal) godz. 7.14
II sniadanie: gruszka + kawka (40kcal) godz. 10.00
obidad: soczewica + cukinia + marchew + przecier pom + czosnek (500kcal) godz. 13.40
podwieczorek: kiwi (56kcal) godz. 16.30
kolacja: truskawki, jajko, ogorek zielony (240kcal) godz. 19.05
                                                  938 kcal                

gimnastyka:
- 11.30-12.30: -Billy Blanks Tae Bo Cardio
                    - 8 min arms
                    - 8 min abs
                    - 8 min stretch

zabiegi kosmetyczne:
- balsamy rano
- balsamy po gimnastyce

Plan na dzis:
1. 8.30-10.00 uczelnia (zalatwione)
2. isc do baru, zaniesc ksiazki z angielskiego (zalatwione)
3. gimnastyka (zalatwione)
4. obiad (zalatwione)
5. przepisac hiszpanski i powtorzyc material od poczatku (zalatwione)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.