Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

kulka5858
kulka5858
kulka5858

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Leniwe wakacje.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 46784
Komentarzy: 228
Założony: 1 maja 2009
Ostatni wpis: 25 maja 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kulka5858

kobieta, 32 lat, Bydgoszcz

168 cm, 88.70 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Wytrzymać na diecie i zrzucić jak najwięcej!!!!!!!!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

27 lipca 2013 , Komentarze (2)

1 śniadanie: owsianka z 8 śliwkami  200kcal
obiad: 1,5 małego kotleta 3 ziemniaki,ogorek z pomidorem 450kcal
podwieczorek: 6 śliwek  80kcal
podwieczorek 2: kawalek chleba razowego owsianego z wędlinami 250kcal
kolacja: 6 śliwek 80kcal
i uwaga kebab i szkalna nestea 450kcal
ŁĄCZNIE: 1510kcal
wysilek: skalpel -250kcal
rower 15 minut 6 km -80kcal
BILANS: 1190kcal
masaże zlaicozne
balsam zlaicozny
woda ponad 2 litry

26 lipca 2013 , Skomentuj

No to kończymy praktyki ;)
1 śniadanie: owsianka z 3 łyżek z małą nektarynką na mleku 0,5%  180kcal
2 śniadanie: kawałek pożegnalnego ciasta ( i nie odejmę sobie za to punktow w rywalizacji!)
obiad: jajko sadzone,kilka ziemniaków młodych, fasolka szparagowa  450kcal
podwieczorek: maliny, 3 sliwki   85kcal
kolacja: chipsy 700 kcal
4 śliwki 60kcal
ŁĄCZNIE:1725 kcal
ćwiczenia: rower 46 minut 18 km -270kcal
skalpel bez 3 ćwiczen na nogi  -250kcal
BILANS: 1205kcal
masaż rano  zaliczony
balsam: rano  zaliczony
woda: ponad 2 litry


25 lipca 2013 , Komentarze (4)

Cisniemy laseczki!!!
1 śniadanie: kawałek chleba pełnoziarnistego dlugi z szynkami  250kcal
2 śniadanie: jogurt naturalny i 2 sliwki 90kcal
obiad: leczo na kurczaku  400kcal
podwieczorek: 250g malin   75kcal
kolacja: 2 małe kawąłki chleba pełnoziarnistego z szynkami 250kcal
podjedzone kalorie: 50kcal
ŁĄCZNIE: 1115kcal
ćwiczenia: ower 30 minut 12 km   -180kcal
skalpel Chodakowskiej bez 1 ćwiczenia -300kcal
BILANS 735-635 kcal
woda: 2 litry moze wiecej
masaż: rano i wieczorem zaliczony
balsam:rano i wieczorem zlaiczony

24 lipca 2013 , Komentarze (4)

Grzeszny dzień!
1 śniadanie: owsianka 3 łyżki płatków,nektarynka, pół szklanki jagód 220kcal
2śniadanie: serek homogenizowany toffi 245kcal i jabłko 90kcal  = 335kcal
obiad: fasolka szparagowa,mizeria na jogurcie naturalnym 2 kotlety  450kcal
kolacja: pół jogurtu naturalnego, 1/4 szklanki jagód, arbuz 150kcal

23 lipca 2013 , Komentarze (4)

1 śniadanie: owsianka z nekarynką 250kcal
2śniadanie: jogurt naturalny 150kcal
obiad: zupa warzywna: 450kcal
podwieczorek:10 malin,10czerśni,3 3 morele 115kcal
kolacja 1: kawałek pełnoziarnistego chleba z syznką,pomidorem i ogórkiem małosolnym 250 kcal
2kolacja: arbuz 200kcal
ŁĄCZNIE:1415kcal
TRAGEDIA!!!!
woda:
masaz:rano zaliczony
balsam:rano zaliczony
ćwiczenia: rower 45 minut 17,5 km    -262,5kcal
skalpel wybrane ćwiczenia -150kcal

22 lipca 2013 , Komentarze (3)

:) po tygodniu waga pokaza a-1,9kg, mimo wczorajszego żarełka na urodzinach dziadka.
1 śniadanie: owsianka z morelami 246kcal
2 śniadanie jogurt naturalny 115kcal
obiad: miska zupy botwiny z fasolą,ziemniakami,kapusta kwaszoną i smietaną 450kca
podwieczorek: 1 jablko starte z 1,5 marchewką 115kcal
kolacja: kawałek chleba pełnoziarnistego z szynką,pomidorem i ogórkiem małosolnym 250kcal
ŁĄCZNIE:1176 kcal
woda:2,3 litra
masaż: rano i wieczorem zaliczony
balsam: rano i wieczorem zaliczony
ćwiczenia: orbitrek 25 minut 9,5km -76,5kcal
rowerek 15 minut 5km  -82,5kcal
prawie cały skalel -200kcal
BILANS:817kcal


21 lipca 2013 , Skomentuj

Niedobra waga pokazała mi dziś kilogram wiecej niż wczoraj :(
1 śniadanie: owsianka 4 łyżki płatków owsianych,3 łyżk mleka 0,5%, szklanka jagód, pół jogurtu naturalnego 260kcal
1 śliwka 10kcal
obiad: białe mięso z halogena, sałatka pomidor,ogórek świeży,ogórek małosolny,ser feta,jogurt naturalnny,pietruszka,koper, 2 ziemniaki 450kcal
impreza: 1 zraz, kawałek galatu kromka chleba( ta dupka najmniejsza) 2 łyżki sałatki warzywnej,kawałek sernika,pol kawalka drożdzówki 2 szklanki coli  700kcal?
masaż: rano i wieczorem zaliczony
balsam: rano i wieczorem zaliczony
woda: 2,2litra
ćwiczenia: dzis dzień wolny od ćwiczeń

20 lipca 2013 , Skomentuj

Minął prawie tydzien :)
1 śniadanie: 4łyżki płatków owsianych, 3łyżki mleka 2%, 10 śliwek łącznie 240kcal
obiad: 2 klopsy z kurczaka i kopru(maka,jajko,czosnek,koper,mieso), fasolka szparagowa, mizeria z ogorka,pomidora i szczypiora na jogurcie naturalnym 450kcal
podwieczorek: 8 morel   112kcal 
kolacja: kawałek chleba żytniego pełnoziarnistego 165,5 kcalz wędliną 70kcal , 3 plastry pomidora 13 kcal,ogórek małosolny 15kcal,kawa zbożowe z 6 łyżkami mleka 0,5% 30kcal 295 kcal
ŁĄCZNIE:1097 kcal
woda:
masaż:rano zaliczony
balsam:rano zaliczony
ćwiczenia: rower 30 minut,11,5km,   -172,5 kcal
niektóre ćwiczenia ze skalpela 30 minut -250 do -300kcal
BILANS:  674,5 do 574,5 kcal


19 lipca 2013 , Skomentuj

dziś szalejemy
1 śniadanie: kawałek chleba żytniego,plaster sera, 2 plastry pomidora,pol ogorka  215 kcal
obiad: 1,5 naleśnika z twarogiem chudym i jagodami :)  przepyszne 450kcal
podwieczorek: 10 śliwek 90kcal
kolacja: 2 male kawalki chleba zytniego,pol ogorka, 2 kawalki ryby w zalewie pomidorowo-octowej 250kcal
arbuz    ok. 200kcal
ŁĄCZNIE:1205
woda: 2,2 litra
masaż: rano i wieczorem zaliczony
balsam:rano i wieczorem zaliczony
orbitrek 30 minut  11,5 km   -92,5kcal wg. licznika
skalpel  -300   30minut
rower 15 minut, 5km,  -72kcal
BILANS: 740,5kcal

18 lipca 2013 , Komentarze (3)

I kolejny dzień prawie za mną   poza bólem jelit czuję się bardzo dobrze, nie jestem zmęczona,nie mam bólów głowy.
1 śniadanie: owsianka z nektarynką 4 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki mleka 2%, nektarynka
215kcal
2 śniadanie: pół jogurtu pitnego o smaku pomarańczy z melisą 150kcal 
obiad: talerz zupy buraczanej z ziemniakami,fasolą   300kcal   śliwka  7kcal
podwieczorek:15 śliwek 108kcal
kolacja:  zrobiłam większa porcje : szynka,jajko,ser na łyżeczce oleju z piekarnika,zjadłam 1 żółtko,1,5 białka,plaster sera i ok. 3 plastrow szynki 350 kcal?
3/4  szklanki wiśni     75kcal
ŁĄCZNIE:           1205
woda: 2,3 litra
litrmasaż: rano zaliczony
balsam: rano zaliczony
rower 1 godzina, 22,5km,   -336,5kcal


 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.