odchudzam się
śniadanie około 320 k
mleko z płatkami , 2 kanapki z serem , wędliny, pomidory i ogórek
obiad około 300 k.
200 g ryby plus 200 g buraczków
podwieczorek około 120 k .dwa jabłka i kiwi
kolacja około 220 k.
2 kromki chleba waza plus sałatka z warzyw i serek wiejski 200 g
razem 980 k .
odchudzam się
śniadanie około 300 k
płatki z mlekiem 2 kromki waza z wędliną i pomidorem i ogórkiem
2 śniadanie około 100 k
jogurt
obiad 300 k.
200 g buraków i 40 g mięsa
podwieczorek około 100 k .
jabłko
kolacja około 200 k .
ryba smażona bez panierki 200 g
razem 1000 k
odchudzam się
śniadanie - około 300 k
płatki z mlekiem 2 kromki waza z pomidorem ogórkiem i wędliną
2 śniadanie -około100 k.
jabłko
obiad około 250 k.
marchew 200 g . pulpet mięsny wieprzowy
podwieczorek około 130 k.
jogurt
kolacja około 200 k.
2 kromki waza i serek wiejski z warzywami
razem 980 k.
odchudzam się
śniadanie -około 300 k
2 kromki waza , 2 plastry sera żółtego pomidora i ogórka
200 ml. mleka plus 3 łyżki płatków
2 śniadanie około 100 k.
jabłko
obiad około 300 k.
pulpet mięsny wieprzowy , 1/3 ryżu (nie wszystko zjadłam ) i 160 g. marchewki surowej
podwieczorek około 130 k.
jogurt
kolacja około 200 k.
kalafior około 200 g, jogurt naturalny , jajko na twardo
razem 1030 k.
odchudzam się
sniadanie - 262 k
3 łyż. płatków, 200 ml. 2 kromki waza 2 plastry wędliny i 8 pl. ogórka
2 śniadanie 130 k.
jogurt
obiad 300 k.
zupa ogórkowa nie zabielana 250 ml.
podwieczorek 36 k .
kalafior 200 g .
kolacja około 200 k.
2 kromki waza plus ryba w pomidorach
razem 928
odchudzam się
śniadanie 177 k.
2 kromki waza 2 plastry wędliny pomidora i ogórka i szczypior plus 200 ml. mleka
obiad 300 k.
zupa ogórkowa nie zabielana z mięsem 180 ml.
podwieczorek 130 k.
jogurt
kolacja -241 k.
2 kromki chleba waza plus sałatka z serka wiejskiego z pomidorem ,szczypiorem i ogórkiem
razem 848 k.
razem
odchudzam się
śniadanie -około 300 k .
3 łyż .płatków plus 200 ml .mleka plus kanapka z masłem i jajkiem
obiad około-344 k.
schab smażony bez panierki , łyzka ziemiaków plus 200 g kalafioru
podwieczorek -90 k
2 jabłka średnie
kolacja około 255 k.
kakao ( niepełna szk) kanapka grahama z pomidorem i ogórkiem i szczypiorem
razem - 989 k.
