Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Mirin

10 - szklanka soku warzywnego, pół szklanki rozmrożonych malin,

14 - zakwas buraczany, zupa krem z kapusty, jabłko, borówki

19 - leczo z cukinii i papryki, mrożone wiśnie

10 - pół szklanki rozmrożonych malin, surówka (kapusta biała, cebula, marchewka, pietruszka), jabłko

14.30 - zakwas buraczany, zupa krem z kapusty, kiwi

19 - kilka borówek amerykańskich, gotowany kalafior z ogórkiem kiszonym

Od poniedziałku ubytek wagi 0,8

Nastrój i siła do ćwiczeń na wysokim poziomie

11 - dwa małe jabłka

16 - pół żółtej papryki, kapuśniak

19 - zupa krem z kapusty białej

Samopoczucie dobre, siła i chęć do ćwiczeń jest :)

Dzien rozpoczęłam od soku burakowo-marchwiowo-selerowego z imbirem i 3 truskawek. Po 13 zjadłam pol papryki i pol paczka rzodkiewek oraz 2 jabłka. Na obiado-kolacje byl brokuł. Nie wypiłam dzis 2 litrów, jakos mi się nie chciało 

Jestem przygotowana zakupowo i mentalnie na dietę Dąbrowskiej. Zakładam 2 tygodnie postu a potem wychodzenie.

Tymczasem menu na dziś:

9 - jaja sadzone z marynowanymi grzybkami i bułką bawarską

12 - rosół z makaronem

15 - schabowy z ziemniakami i buraczkami na ciepło

18 - jakieś owoce

Inspiracji ciąg dalszy

Moje dzisiejsze menu 

śniadanie: roszponka z łososiem, twarogiem i majonezem

obiad: kasza jęczmienna z pieczarkami oraz czerwone buraki

kolacja: naleśniki z rozprażonymi jabłkami bez cukru

Szukam sobie inspiracji kulinarnych do postu i wpadłam na ten filmik

Moje dzisiejsze posiłki

śniadanie: 3 jajka sadzone z płynnym żółtkiem z połówką kromki chleba, jabłko

obiad: fasolka po bretońsku

kolacja: kasza jęczmienna z kefirem

Nastawienie do postu nieustannie dobre. Prócz Brata będzie ze mną dietować jeszcze koleżanka niewitalijska :)

Śniadanie

sałatka z roszponki, łososia, twarogu i majonezu, jabłko

Obiad

kasza jęczmienna z pieczarkami duszonymi na oleju kokosowym z cebulką

Kolacja (planowana)

kefir z kaszą jęczmienną

Ugotowałam tyle kaszy, że starczy na 2-3 dni, chyba że mąż się przekona i zacznie ją jeść. Bardzo mi ona smakuje, już wieki jej nie jadłam.

Od 15.02 zaczynam dietę dr Dąbrowskiej.  W ramach przygotowania do tego postu odstawiłam 1.02 słodycze, mocno ograniczyłam mięso i produkty mączne. Zakładam tylko 2 tygodnie diety a potem wychodzenie nową metodą. 

Kolejną dietę WO planuję na początek czerwca.

Waga na razie bez zmian, ale zmniejszyłam się w obwodach:

- talia - 4 cm

- biodra - 1 cm

- udo - 4 cm

- łydka - 1 cm

- kostka - 0,5 cm

- biceps i piersi - bez zmian

Zakończyłam wyzwanie pajacykowe

Mimo, że pewien Użytkownik bał się, że popsuję strop nic takiego nie nastąpiło, a ubyło mi w łydce.

Zakończyłam również wyzwanie na ramiona

Widocznie miesiąc to za krótko, by zrobić różnicę w centymetrach, ale nie poddaję się i dalej ćwiczę z Tamilee Webb, tyle, że już bez wyzwania.

W lutym jeśli chodzi o wyzwania to:

- ćwiczę twarz, by się trochę wizualnie odmłodzić

- nie jem słodyczy

- spalam minimum 400 kalorii dziennie ćwiczeniami

- pilatesuję