20 września
- herbata
- actimel
- jajecznica z 3 jaj, 1/2 cebulki, 1 i 1/2 plastra szynki
- mały rogalik z marmoladą
kolacja ??
kubinka na jesień
długo mnie nie było, ale juz pisze czemu. Juz nie jestem panna kubinka tylko pani kubinka, wyszlam za maz :D wiadomo przed slubem ogrooom przygotowan, po slubie rowniez. ale teraz na spokojnie i racjonalnie zaczynam na nowo ( ktorys raz z koleii) resetuje wszystko co bylo i patrze na przod. w palanach dieta 1200 kcal a od poniedizałku jade kupic karnet na fitness.Weekend oddaje jeszcze szalenstwom, zreszta mam mega zachcianki a ato wszystko przez zblizajacy sie @... najwazniejsze ze zapal jest hehe, pozdrawiam was vitalijki
mniej o 1 kg i 2 cm w talii :D
troszkę mnie nie było, pierw byłam ok 6 dni na działce - tam opalanie , jezioro, dieta w miare w nomie - starałam się, wiadomo były wpadki ale i tak chyba nie jest źle
poza tym nie czesto jestem tu gościem z uwagi meeega przygotowań - więc na jedzenie też nie ma zbyt wiele czasu ( z ledwością znajduję go na jakieś ćwiczenia)
dziś mam zamiar pobiegać, porobić brzuszki i nożyce
a w ogóle uroczyście oznajmiam że dziś wreszcie zmieniam pasek jupi ,aaaa no a jak już się chwalę to - 2 cm w tali co za radość ach ach
dzien - 21
- actimel
- kawa
- 1/2 kostki chudego twarogu, jogurt malinowy , 5 malin
- ( tu było 50 brzuszków)
- talerz domowego rosołu z 2 marchewkami
- szklanka maślanki o smaku pieczone jabłko
- trójkąt pizzy
- serek truskawkowy + 5 borówek
- sok marchewkowu
- 2 l wody
- bieganie ok 6 km na dworzu
- 45 min pływania na basenie
- 50 powtórzeń nożyce pionowe
dzien - 20
- herbata
- jajecznica z 2 łyżek, 1/2 kanapki z maslem
- kilka prażynek, chipsów i paluszków
- opalanie 1 h
- pływanie w jeziorze 15 min
- 1/2 kiełbaski z grilla, mała karkówka, 6 plasterków pomidora, 3 pikle, 1 bułka
- szklanki kompotu śliwkowego
- skzlanka plusza
- 60 brzuszków
- 50 powtórzeń nożyce pionowe
- 30 skłonów na każdą stronę
- 40 skrętów szyją
- 50 wymachów na talię
dzień - 19
- kawa
- bułka z szynka i pomidorem
- 2 paski domowej drożdżówki ze śliwką
- 400 ml czerwonej herbaty
- talerz zupy warzywnej
- actimel
70 brzuchów
- bieg ok 4 km na dworze
wieczorem będzie wino i szaszłyki drobiowe z grilla
dzien - 18
- szklanka maślanki truskawkowej
- kawa
- 3 szklanki kompotu ze śliwek bez cukru
- talerz zupy warzynej
- 10 dag kapusty kiszonej i kostka filetu rybnego
- soczek marchwiowy
- actimel
- 400 ml czerwonej herbaty
-
50 brzuchów
50 powtórzeń na uda wew
- ok 3 km biegania na dworze
dzien - 17
- kubek maślanki brzoskiwniowej, 2 łyżki siemienia lnianego
- 2 litry wody
- 10 plastrów krakowskiej suchej
- 2 talerze barszczu czerwonego bez makaronu
- 2 pałki gotowane w barszczu
- 4 plastry arbuza
- plusz
- 1h step 2
- 15 min tańczenia
- 100 powtórzeń na uda wew.
dzien - 16
-kawa
- kubek maślanki brzoskwiniowej
- 2 litry wody
- sok marchewkowy
- 0,5 kg fasolki szparagowej z bułka tartą
- talerzyk sałatki greckiej
- 1h step2 średniozaawansowany
- dzień - 15
ostatni dzien weekendu i grzeszkow , powrot do tygodniowych zmagan
- herbata, 2 kromki z srem, kiełbaską i ketchupem, 3 plastry pomidorka
- kawa
- talerz czerwonego barszczu
- jedna gałka loda jogurtowego
- mała babeczka z borówkami
- 400 ml czerwonej herbaty
- 5 km biegania ( ok 50 min) na dworze
- 6 dzien a6w zaliczony !
