13 listopad 2
- 1/2 kubka kawy rozpuszczalnej z mlekiem
- 0,3 L kefiru truskawkowego, krążek ryżowy
- kubek kawy sypanej - czarna !
- serek homo naturalny, krążek ryżowy
do konsumpcji pozostało mi dziś jeszcze :
o,6 L wody mineralizowanej
soczek pomidorowy
rybka, łosoś w musztardzie i kapusta kiszona
jabłko i 1/2 ogórka świeżego
zaraz ide na pocztę więc czeka mnie 30 minutowy marsz ;) czuję się dziś jakoś wyjątkowo lekka :D heheh
a dziś w planie mam do zorobienia ( oczywiście już po pracy i najedzona)
SERNIK NA ZIMNO i żurek :) pewnie skosztuje jednego i drugiego ale już nie dzisiaj tylko jutro :)
miłego dnia babełuszki
12 listopad 1
zrobiłam sobie taki konkurs - mam 16 dni aby cos zmienic do andrzejek , o efektach napisze pozniej
dziś:
- kawa rozpuszczalna z mlekiem
- jajecznica z 2 jaj, 4 plastry drobiowej szynki na łyżeczce oleju, herbata, bułka z margaryną
- serek grani z 1/2 świeżego ogórka, kawa, 1/2 bułki z ziarnami dyni
ćwiczenia :
100 powtórzeń z hantlami
2 listopad
piekny swizy dzien ale za to jaki ziiiimnyyy brrr
dzis maszerujac do pracy uswiadomilam sobie ze to juz listopad i do swiat malusienko czasu... wiec czas na powaznie zakasac rekawy i do boju, koniec z pokusami!!! po 18 tylko herbata, woda ewentualnie kakao i stanowczo wiecej ruchu!!! w listpadzie wypadają imieniny mamy, taty i teściowej ale juz sie nauczylam ze jem wtedy bez pieczywa i lekkie potrawy no a jak obiad to tylko 1 ziemniak z mieskiem i suróka, taki główny cel to wiadomo Swięta a taki mniejszy andrzejki, człowiek to taka istota ze musi miec wyznaczony cel co by nei szedł na oślep haha :)
dziś juz zaliczone:
- kubek czarnej kawy sypanej
- jogurt activia naturalny z łyżką siemienia lnianego, łyżką orzeszków w miodzie, łyżka płatków fitness, łyżką słonecznika
- będąc w pracy mam jeścze kefir truskawkowy i pewnie jeszcze jedna kawę wypije
- w domku mam sałątke kebab i zielona herbata
musze uzupełnić zapasy o jabłka i gruszki w końcu jest sezon na nie :))
ćwiczenia:
30 min marszu na świeżym powietrzu
w domku : 150 powtórzeń hantlami,
10 min twister
30 powtórzeń nożyce pionowe
30 powtórzeń nożyce poziome
30 składów
50 brzuszków
1 listopad
sobote przemilcze :|
w niedziele:
kako, 3 domowe rogale z jabłkiem
łyżka sałatki jarzynowej
1 karkówka ze śliwką, rybka po grecku, 5 plastrów pomidora
7 sztuk plasterków ogórków w curry , herbata
- herbata zielona
jakaś taka zmęczona jestem, chyba sie szybko wykąpie i poleże w łóżeczku jutro wcześnie pobucka i dość długi dzień...
30 Paż
- herbata
- jajecznica z 2 jaj, troszkę cebulki i 5 plastrów drobiowej szynki, 2 chlebki wasa
- kawa rozpuszczalna z mlekiem
- 3 kostki czekoladki
- herbata, kostka jabłecznika z gąlką loda bakaliowego
- kolacja : łyżka sałatki kebab: sałata lodowa, pierś z kury, ogórek konserwowy, kukurydza i w tym sos z majonezu i ketchupu; 3 plastry pomidora, kropka chlebka z masłem czosnkowym,
ćwiczeń zero ech
tak patrzę że każdego dnia popełniam jakiś grzeszek w jedzeniu ech ta silna wola ale to nic i tak czuję się szczęśliwa i po prostu muszę się lepiej zorganizować z tmy wszystkim , ale i tam w porównaniu z tym co i jak jadłam kiedyś jest meega różnica :)
29 paź
- kawa rozpuszczalna z mlekiem
-duży kefir naturalny
- kawa czarna sypana
- kubek domowej fasolowej
- płatki z mlekiem i łyżką kako
- 2 garście chipsów i piwo ;/
2h grania w kręgle , troszkę ruchu było ale wiadomo to nie to samo co taki tradycyjny sporcik, no a przy tym jeszcze to piwko i chipsy ale przyznam zabawa przednia
28 paź
- filiżanka kawy z mlekiem
- jogurt activia naturalny z łyżka siemienia lnianego, łyżka oszeszkó w miodzie, łyżkąotrąb, łyżka płatków fitness
- kubek czarnej kawy sypanej
- dziś w planie jescze jabłko i obiados: krupnik i mięso gotowane i oczywiści hantleeeeeeeee
miłego dnia :)
godz. 21;00 - jabłuszko zjedzone a zamiast krupniku była sałatka: pierś z kury, sałata lodowa, swiezy ogorek, ananas, pomidor, i sos winegret do tego jeden mały suchy tost :) smacznie
a ćwiczenia niedawno skończyłam i wykonałam:
1. 200
powtórzeń z hantlami (triceps, biceps,
barki)
2. 30
składów
3. 50
brzuchów
4. 30
nożyce pionowe
5. 30
nożyce poziome
27 paż
d duzo pracy a mało czasu !
- kawa z mlekiem
- świderek z makiem duuuży
- talerz ogórkowej (niestety zabielana)
- kotlet z piersi z kurczaka, 1 ziemniak, łyżka mizerii, 1 ogórek konserwowy, ćwiartka pomidora
- kawa z mlekiem, 2 cukierki, garść orzechów
0 ćwiczeń
26 paź
- kefir truskawkowy 450 gram
- 3 plastry krakowskiej suchej
- 2 kubki soku pomarańczowego świezo wyciskananego
- klops mielony, 1 ziemniam, buraki
- kwałek ciasta
- 2 kieliszki wina
30 min spacerowania
25 paź
co do wczorajszego wieczoru to nie było aż tak źle z jedzonkiem ajdłam:
garść chipsów, 5 koreczków warzywnych i do teego wypiłam kubek grzanego wina
a dzisiaj:
- duuuża kawa z mlekiem
- 1 ziemniak, 1 klops, 2 łyżki buraczków, kubek soku na pół z wodą
- kisiel z gruszką
- 1 parówka, 1 jajko z sosem tatarskim, 4 plastry pomidorka
dziś zero ćwiczęń bo jak można się domyślić nadeszły boleści grrr, wypoczonę i jutro od nowa go go
