Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

pograzona

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

co mnie skłoniło? jej nie podobam sie sobie, chce na wiosnę zrzucić zbędne kilogramy i czuć sie pewnie. podejmowałam wiele prób, 2 lata temu udało mi sie ale wróciły dawne nawyki i przybyło tez kilogramów. od tamtej pory nie mogę ich zrzucić zawsze muszę coś podjeść mimo tego ze założyłam ze schudnę. Nie mogę w tym wytrwać, RATUNKU!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 89808
Komentarzy: 804
Założony: 26 lutego 2008
Ostatni wpis: 23 kwietnia 2018

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pograzona

kobieta, 36 lat, Płońsk

170 cm, 55.40 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: WRESZCIE DOPIĄĆ SWEGO I SCHUDNĄĆ

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

20 czerwca 2012 , Komentarze (2)


WITAJCIE !

NO NIESTETY NIE MAM DOBRYCH WIEŚCI NIE WIEM CO SIE ZE MNĄ DZIEJE I JAK POMYŚLE CO ZOBACZE W SOBOTE NA WADZE TO ZACZYNAM PANIKOWAĆ.
ZA DUŻO JEM I PRZEZ TE 5 POSIŁKOW KTORE WPROWADZIŁAM CZESTO JEM I JEM ZA DUŻO NA KAŻDY POSIŁEK.
I CZY TE 5 POSIŁKÓW COŚ DA ??? WATPIĘ JESZCZE GORZEJ NA TYM WYJDĘ. JAK JEM CO 2 GODZ TO ZAŁACZA SIE WE MNIE COŚ ŻE ZAWSZE ZJEM COŚ WIECEJ. CIEŻKO MI ROZPLANOWAĆ 1000 KCAL NA 5 POSIŁKÓW NO I NAJZWYCZAJNIEJ W ŚWIECIE NIE MOGE TEGO PODZIELIĆ I WYCHODZI WIECEJ. A ŻE JEST WIECEJ TO ZAWSZE COŚ DOCHODZI BO NIE MIESZCZE SIE W TEJ GRANICY 1000 KCAL.
NO MASAKRA PŁACZ LAMENT I WSTYD NIE MAM NA SIEBIE SIŁY.

WCZORAJSZE MENU Z DUPY WYJĘTE !!!
1800 KCAL

NO ALE ĆWICZENIA BYŁY :
 
o godz 13  - 500x na skakance
                    10 min trening brzucha z Mel B
                     150x nożyce poziome
                     150x pół-brzuszki
                     250x brzuszki skośne

A DZIŚ ....
CZY LEPIEJ Z DIETĄ - NO RACZEJ NIE NIE MOGĘ WYROBIC SIE W 1000, CHYBA MUSZE WRÓCIĆ DO 3 POSIŁKÓW BO JEM WIECEJ NIŻ PRZEDTEM.

ŚNIADANIE 10.20
6 kromek razowego z delmą i pomidorem - 465 kcal

II ŚNIADANIE 13.10
koktajl z truskawek i mleka - 73 kcal

OBIAD 14.50
gotowana marchew z groszkiem i piersią duszoną
 + 2 łyżki lodów algida  - 430 kcal 

PODWIECZOREK 16.40
jajecznica z 2 jaj, szynki drobiowej i szczypiorku -225 kcal

KOLACJA 18.00
activia naturalna - 120 kcal


BILANS : 1313 KCAL

ĆWICZENIA :

o godz 12 :  500x na skakance
                    ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                    8 min ABS z Mel B
                    150x nożyce poziome
                    150x pół-brzuszki
                    250x brzuszki skośne

18 czerwca 2012 , Komentarze (6)


WCZORAJ NAWET NIE MIAŁAM OCHOTY PISAĆ.
Z JEDZENIEM MASAKRA ZJADŁAM O WIELE ZA DUŻO BO MIAŁO BYĆ DO TYCH MAX 1200 KCAL A TAK PRZECIETNIE TO TAK JAK PISAŁAM 1000. ALE NO CÓŻ ŁATWO PISAĆ A NIERAZ GORZEJ ZROBIĆ. MIAŁAM GORSZY DZIEŃ DENERWUJE MNIE CIAGLE STOJĄCA WAGA. NIE WIEM CO MAM Z TYM ROBIĆ I CORAZ CZESCIEJ ŁAPIE DOŁA. MAM MNIEJ CHECI TO ĆWICZEN I ZDROWEGO ODŻYWIANIA.
NIE BEDĘ SZCZEGÓŁOWO WYMIENIAĆ CO ZNALAZŁO SIE W MOIM WCZORAJSZYM MENU BO SAMA JESTEM WKURZONA NA SIEBIE. NAPISZE TYLE TYLKO ŻE POCHŁONĘŁAM ŁĄCZNIE 2700 KCAL. NO TAK TAK TAKA JEST PRAWDA ....

A DZIŚ HMM NO NIE WIEM CZY MOGĘ POWIEDZIEĆ CZY JEST LEPIEJ. PRZEZ TĄ PRACĘ JESTEM BARDZIEJ GŁODNA I DENERWUJE MNIE TO NIE POTRAFIE SIE POWSTRZYMAĆ JAK CZUJE GŁÓD.
DZIŚ WEDŁUG RADY JEDNEJ MOJEJ ULUBIONEJ VITALIJKI :)
WRÓCIŁAM DO TYCH 5 POSIŁKÓW. NIE WIEM CZY MI TO DOBRZE ZROBI ALE SPRÓBUJE.
ECH TYLE ŻE DZIŚ JAK WRÓCIŁAM Z PRACY ZJADŁAM NIBY OSTATNI POSIŁEK ACTIVIE TUŻ PO 18 ALE NIESTETY PO 19 ZŁAPAŁ MNIE GŁÓD NO I  CO NIE POTRAFIŁAM ZAPANOWAĆ NAD TYM I MUSIAŁAM ZJEŚĆ NO LEPIEJ BYŁO PO TEJ 19 NIŻ MIALABYM PRZECIAGAĆ TO DO 20 CZY 21.
NIE JESTEM ZADOWOLONA TO DZIŚ KALORYCZNIE TEŻ ZA DUŻO BYŁO ALE CHOLERA JESTEM GŁODNA. JAK SIEDZIAŁAM W DOMU NIE BYŁO TAKIEGO GŁODU ....

OTO MOJE MENU  Z DZIŚ :

ŚNIADANIE ( 7.30 RANO)
4 razowe kromki z serkiem
 topionym i pomidorem - 408 kcal

II ŚNIADANIE ( 10.50)
jabłko - 100 kcal

OBIAD ( 13.30)
kasza gryczana 100g - 336 kcal

PODWIECZOREK( 16.00)
serek wiejski Piątnica - 194 kcal

KOLACJA ( 18.20)
activia wiśniowa - 118 kcal

II KOLACJA ( 19.20)
7 kromek razowego ze słonecznikiem
ze szczypiorem -   483 kcal


BILANS : 1640 KCAL

ĆWICZENIA :
 
o godz 21.40 - 400x na skakance
                       100x nożyce poziome
                       100x pół-brzuszki
                       100x brzuszki skośne

 

16 czerwca 2012 , Komentarze (3)


Z TEGO WSZYSTKIEGO POFOLGOWAŁAM SOBIE Z JEDZENIEM I ZJADŁAM ZA DUŻO.
JESTEM WŚCIEKŁA NA TO ŻE TYLE CZASU BO JUŻ 2 MIESIACE DIETY WRAZ Z ĆWICZENIAMI A WAGA STOI , OCZYSZCZANIE NIC NIE POMOGŁO A TAM SZKODA GADAĆ. WKURWIA MNIE TO JUŻ,  ILE TO MOZNA ZNOSIĆ I CZEKAĆ A EFEKTÓW BRAK. CHYBA KAŻDY PREDZEJ CZY PÓŹNIEJ PODDAJE SIĘ BO WIECZNIE NIE MOŻN BYC POZYTYWNIE NASTAWIONYM DO CZEGOS CO CHYBA JEST MAŁO REALNE.
JUŻ MYŚLE NAWET CZASAMI ŻEBY WYBRAC SIĘ DO DIETETYKA ALE TO JEST KURDE NIEZŁY KOSZT BO NA JEDNEJ WIZYCIE SIE NIE SKONCZY. A JA NIESTETY KASY NIE MAM NA TAKIE WYDATKI. NAWET NIE WIEM JAK W TEJ NOWEJ PRACY BEDZIE BO DOSZŁY MNIE SŁUCHY ŻE SA JAKIEŚ PROBŁEMY Z WYPŁATA MOŻE BYĆ NIE NA CZAS NO I CHYBA NIE W CAŁOSCI , ZRESZTĄ SAMA NIE WIEM JAK JEST DO KOŃCA.
OJ PRZEZ TO WSZYSTKO  JUZ DZIŚ MI OBOJETNE TE CAŁE ODCHUDZANIE I ĆWICZENIA. MOZE NIE JADŁAM WSZYSTKIEGO PO KOLEI ALE ZA DUŻO.
VITALIJKI RADZA MI WPROWADZIĆ 5 POSIŁKÓW MNIEJSZYCH ZAMIAST TYCH 3 JAK DOTYCHCZAS, ALE JA JAKOS NEGATYWNIE JESTEM NASTAWIONA, NIE WIERZE ŻE COS TO POMOŻE. NIE WIEM CO JEST NIE TAK ŻE MAM TAK WIELKI PROBLEM ZEBY ZRZUCIC KG.
O MATKO DLACZEGO MUSI BYC TAK TRUDNO ...TYLE STARAŃ, WYSIŁKU ..... I NIC ://////


NO DOBRA WSTAWIĘ TE MENU ALE DZIŚ JEST POŻAL SIE BOŻE

ŚNIADANIE
owsianka z jogurtem, 50g płatków "ZDROWY BŁONNIK"
i 9 szt. macy cebulowej - 660 kcal

OBIAD
warzywa na patelnię i ryba miruna duszona,
6 plastrów szynki wieprzowej, 1 plaster sera żółtego - 347  kcal
 
PODWIECZOREK
1 banan, 2 mandarynki i ok. 600 ml
lodów  waniliowo- kakaowych - 510 kcal

KOLACJA
8 szt. wafli ryżowych i activia zboża - 403 kcal

BILANS: !!!!!!!!  1921 KCAL !!!!!!!
ECH BEZ KOMENTARZA DO DUPY
POWINNAM DOSTAĆ WPIER***

A ĆWICZEŃ NIE MA BO  : NIE CHCIAŁO MI SIĘ .... 
                                          TROCHĘ PRZEZ PRACĘ BO BYŁAM
                                          ZMĘCZONA ALE BARDZIEJ ZE ZŁOŚCI
                                          ŻE I TAK CAŁA DIETA JEST DO DUPY !!!

16 czerwca 2012 , Komentarze (3)




WCZORAJ NIE BYŁO WPISU WIĘC DZIS NADRABIAM. NOC W PRACY ZLECIAŁA W MIARĘ SPOKOJNIE ALE NIESTETY NIE BYŁO AŻ ZA SPOKOJNIE.
JEDEN Z MIEJSCOWYCH KLIENTÓW POKAZAŁ NA CO GO STAĆ CAŁĄ NOC CHODZIŁ WYDZIERAŁ SIĘ I PIŁ. MASAKRA DO 6 RANO BYŁ U MNIE W SKLEPIE JUŻ MIAŁAM GO DOSYĆ WRZASKI KRZYKI ŻE GŁOWA PĘKAŁA. ALE PODOBNO ON TAKI JEST.
MUSZĘ CHYBA TWARDO I STANOWCZO SIĘ WZIĄĆ ZA NIEGO I POKAZAĆ MU GDZIE JEGO MIEJSCE. TO MŁODY CHŁOPAK I A TO TROCHE MOŻE ZARYWAŁ DO MNIE ALE WIECEJ MNIE DENERWOWAŁ....

CO DO DIETY TO STARAM SIĘ JEJ PILNOWAĆ ALE PRZEZ TĄ PRACE CHCE MI SIĘ WIECEJ JESĆ.   I COO....
TO JAK JA MAM COŚ SCHUDNĄĆ JAK CHCE MI SIE JESĆ. I TAK MAM PROBLEM BO NAWET PO OCZYSZCZANIU DO DUPY ... WAGA NIC NIE ZLECIAŁA CZASEM MYSLE ŻE CHYBA JESTEM JAKAŚ NAPRAWDĘ INNA BO INNI JEDZĄC ZDROWO I ĆWICZĄĆ CHUDNĄ A JAK STOJE CHOLERA STOJE !!!!!!!!!!

MENU Z PIĄTKU

ŚNIADANIE
owsianka z jogurtem i 4 kromki
razowego z delmą i pomidorem - 442 kcal

OBIAD
gotowana marchew z groszkiem i pierś duszona - 332 kcal

KOLACJA
jajecznica z 2 jaj, pomidora, szynki drobiowej
i szczypiorku  + activia brzoskwiniowa - 347 kcal

WCZORAJSZE ĆWICZENIA :

o godz 12.30  - 500x na skakance
                         50x przysiady
                         50x półprzysiady
                         10 min trening brzucha z Mel B
                         ćwiczenia " płaski brzuch w tydzień "
                         150x nożyce poziome
                         150x pół-brzuszki
                         250x brzuszki skośne

DZISIEJSZE MENU PÓŹNIEJ DODAM ...



14 czerwca 2012 , Komentarze (1)



DZIŚ NIE MAM SIŁY NA PISANIE.
JESTEM PADNIĘTA PO PRACY NIE WYSPAŁAM SIE BO MYŚLAŁAM NIEUSTANNIE O PRACY I RAPTEM POSPAŁAM MOŻE 3 GODZ.
NIEDAWNO WRÓCIŁAM DO DOMU I GŁODNA JAK WILK.

ŚNIADANIE
jabłko i nesvita truskawkowa - 268 kcal

OBIAD
kasza gryczana 100g - 336 kcal

KOLACJA
jajecznica z 2 jaj, pół pomidora, szynka drobiowa i szczypiorek
+ 2 activie jedna- wisniowa,  druga-naturalna - 482 kcal


ĆWICZENIA :
 
o godz 20 - ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                  150x nożyce poziome
                  150x pół-brzuszki
                  250x brzuszki skośne

13 czerwca 2012 , Skomentuj



DZIŚ JUZ JADŁOSPIS NORMALNY.
OCZYSZCZENIE Z KAMIENI POSZŁO JAK NALEŻY BOWIEM ZAOBSERWOWAŁAM PO TYM OCZYSZCZANIU WYDALONE KAMIENIE.
WIEC TRZEBA BEDZIE POWTÓRZYĆ TO ZA JAKIEŚ 2 MIESIACE Z POWROTEM. TEGO WYMAGA OCZYSZCZANIE BO JAK SIE ZACZYNA TRZEBA JUZ DOBRNĄĆ Z TYM DO KOŃCA CZYLI DO CAŁKOWITEGO OCZYSZCZENIA WĄTROBY I WORECZKA ŻÓŁCIWEGO Z KAMIENI.
CO DO WAGI TO NIE MA PRZEŁOMU PO OCZYSZCZANIU I NIE WIEM DLACZEGO.
DZIŚ RANO WAGA POKAZAŁA WIECEJ NIŻ W SOBOTE - 67,4KG.
HMM TEGO SIE NIE SPODZEWAŁAM.

NO A JUTRO DO PRACY .... PIERWSZY DZIEŃ SAMA NA 12 GODZIN, ECH MAM NADZIEJE ZE DAM RADE BO I TAK NIKT MI NIE POMOZE W RAZIE JAKIEJŚ POMYŁKI TO BEDE SAMA.
CIĘŻKI DZIEŃ JUTRO PRZEDE MNĄ POBUDKA PRZED 5 RANO BO PRZED 6 JUZ MUSZE BYĆ NA MIEJSCU, NO A POWRÓT DO DOMU PO 18. NO A POTEM NOCKA W PRACY OD 18 DO 6 RANO I WEEKEND WOLNY - 2 DNI. ALE NIE ZAWSZE BEDZIE WOLNY BO TO ZALEZY W JAKIE DNI PRACUJE, PO NOCCE MAM 2 DNI WOLNEGO.

ŚNIADANIE
grapefruit i owsianka z jogurtem -  326 kcal

OBIAD
spaghetti pełnoziarniste z sosem
 pomidorowym Knorr - 478 kcal

KOLACJA
twaróg chudy 100g z jogurtem naturalnym Jovi 0% 
i syropem malinowym + activia brzoskwiniowa -  283 kcal

ĆWICZENIA :

  o godz 12  -  500x na skakance
                      8 min ABS z Mel B
                      ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                      150x nożyce poziome
                      150x pół-brzuszki
                      250x brzuszki skośne
                       70x półprzysiady

12 czerwca 2012 , Komentarze (1)



 DZIŚ PRZECHODZĘ KATUSZE PO TYM MOIM OCZYSZCZANIU.
WCZORAJ NA WIECZÓR WYPIŁAM WEDŁUG ZASAD OCZYSZCZANIA SOK Z GRAPEFRUITÓW Z PÓŁ SZKLANKI OLIWY Z OLIWEK. DOBRZE BYŁO DO CZASU ... W NOCY OBUDZIŁAM SIĘ Z MDŁOŚCIAMI I TAK MNIE ZBIERAŁO NA WYMIOTY ŻE MAŁO CO SIĘ OBESZŁO BEZ. OJEJ JAK SOBIE PRZYPOMNE TO MI SIE NIE DOBRZE ROBI.
RANO WYPIŁAM JESZCZE 2 PORCJE MIKSTURY NO A TERAZ ...A TERAZ TO PRZECHODZĘ MEGA MEGA OCZYSZCZANIE. TAK MNIE PRZECZYSCI ZE CHYBA WSZYSTKO ZE MNIE WYPŁUCZE.
DZIS JUZ ZALICZYŁAM TOALETE Z 10 ALBO I WIECEJ RAZY I JUŻ MAM DOSYĆ TEGO LATANIA. O MATKO KIEDY TO SIĘ SKOŃCZY. W BRZUCHU TO MI CHYBA WSZYSTKO SIE WYWRÓCIŁO I WYWRACA PO TEJ SOLI BO TAK BULGOCZE TAKIE ODGŁOSY SIĘ WYDOBYWAJĄ JAKBY PRZELEWAŁ LITRAMI WODĘ I WOGÓLE.
OJ NIE BYŁO LEKKO Z TYM OCZYSZCZANIEM.

MAM NADZIEJE ŻE JUTRO JUŻ WSZYSTKO SIĘ UNORMUJE BO W CZWARTEK NA 6 MAM DO NOWEJ PRACY I NIE WYOBRAŻAM SOBIE ŻEBY MIAŁO BYĆ TAK JAK TERAZ ZE MNĄ...

ŚNIADANIE
[o 12 dopiero przez oczyszczanie]
grapefruit i owsianka z jogurtem -  252 kcal

OBIAD
kasza kuskus z sosem z torebki Amino
 i 1 marchewka z zupy  - 430 kcal

KOLACJA
jajecznica z 2 jaj, pół pomidora, szynki drobiowej,
szczypiorku + activia wiśniowa - 361 kcal

ĆWICZENIA :

o godz 13 - 500x na skakance
                  50x przysiady
                  ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                  150x nożyce poziome
                  150x pół-brzuszki
                  300x brzuszki skośne
 
o godz 19 - 42 min jazdy na rowerze ( 9.6 km)

11 czerwca 2012 , Komentarze (1)

 

UFF ...LEWATYWA JUŻ ZA MNĄ.
NAWET NIE WIECIE JAK MI SERDUCHO WALIŁO PRZED ROBIENIEM LEWATYWY. STRES I NERWY ALE NIE WIEM PO CO, SAMA SIE NAKRĘCAM TYM WSZYSTKIM AŻ TERAZ ŚMIAĆ MI SIĘ CHCE.
NIE ROZUMIEM PO CO WOGÓLE SIĘ TAK TYM PRZEJMOWAŁAM JUŻ OD KILKU DNI A DZIŚ TO JUŻ WOGOLE PANIKA ...
A TU PIEKNIE POSZŁO NIC NIE BOLAŁO TYLKO TROCHE WODY WYLAŁO MI SIĘ Z TEGO WORKA DO LEWATYWY.
ALE TO MÓJ PIERWSZY RAZ WIĘC JESZCZE NIE WIEDZIAŁAM CO I JAK.
OD RAZU MOGĘ OZNAJMIĆ ŻE NIE BEDZIE TO MOJA PIERWSZA I OSTATNIA LEWATYWA.
NIE BYŁO STRASZNIE I W NAJBLIZSZYM CZASIE ZAMIERZAM TO POWTÓRZYĆ I JUŻ Z WIEKSZĄ ILOŚCIĄ WODY, BO TERAZ ZOSTAŁO MI OKOŁO ALBO TROCHE WIECEJ NIŻ LITR.
NO TO OCZYSZCZANIE LEWATYWĄ ZROBIONE NO A PO ZA TYM DZIŚ PRZY 6 DNIU MOJEGO 7-DNIOWEGO OCZYSZCZANIA  LEKKIE JEDZENIE NO I MAGICZNA MIKSTURA BLEE ALE NIE DOBRA JEST STRASZNIE GORZKA.
ALE JESTEM TWARDA I WYPIŁAM JUZ DWIE PORCJE JAK NALEŻAŁO. TERAZ O 22 JESZCZE CZEKA MNIE MIKSTURA Z SOKU Z GRAPEFRUITÓW  I OLIWY Z OLIWEK.
I TO DZIŚ BYŁOBY NA TYLE Z TEGO.

A DZIŚ JESZCZE DOSTAŁAM ZAMÓWIONĄ NIEDAWNO NA ALLEGRO PRZESYŁKĘ Z LICZNIKIEM ROWEROWYM.
WEICIE CO NAPALIŁAM SIĘ NA LICZNIK Z POMIAREM SPALANYCH KALORII, NO I CO DZIŚ JAK TO ZWYKLE POJECHAŁAM W PLENER I PRZY OKAZJI CHCIALAM SPRWADZIĆ TEN LICZNIK NO I JAK LICZY TE KALORIE.
NO TO SŁUCHAJCIE
OTÓŻ JEŹDZIŁAM GODZNE A LICZNIK POKAZAŁ SPALONYCH KALORII 44 .... CO WY NA TO  ????????????
JA ZOSTAWIE TO BEZ DALSZEGO KOMENTARZA.
DODAM TYLKO ZE NAPALIŁAM SIE WLASNIE NA TEN LICZNIK ZE WZGLEDU NA POMIAR KALORII BO NIE KAŻDY NA ALLEGRO MIAŁ TĄ FUNKCJE, NO I MAM ..... HMM ...

NO A TYM CZASEM PODAJE MOJE MENU - dziś takie ze względu na oczyszczanie

ŚNIADANIE
płatki owsiane na wodzie -113 kcal
 ( dodałam 2 tabletki słodziku żeby były zjadliwe)

OBIAD  o 13.00
ryż brązowy z warzywami na
patelnię 150g  ( duszone bez tłuszczu) - 418 kcal

KOLACJA
brak


ĆWICZENIA :

 o godz 11.30 - 500x na skakance
                        10 min trening brzucha z Mel B
                        ćwiczenia " płaski brzuch w tydzień"
                        150x nożyce poziome
                        150x pół-brzuszki
                        250x brzuszki skośne
 
o godz 19 -  1godzina jazdy na rowerze(14,8 km)a spalone wg licznika 44kcal

10 czerwca 2012 , Skomentuj




NA POCZĄTEK ZDAM RELACJE Z WCZORAJSZEGO WIECZORU
W NOWEJ PRACY. PRZECIAGNEŁO SIĘ Z CZASEM I ZOSTAŁAM DO 24. JAKOŚ PRZEZ DŁUŻSZY CZAS WSTRZYMYWAŁAM SIE Z OZNAJMIENIEM KIEROWNICZCE ZE JUŻ WRACAM DO DOMU. NIE WIEM CHYBA CHCIALAM DOBRZE WYPAŚĆ PRZY  TYM PIERWSZYM KONTAKCIE Z MOIM KIEROWNICTWEM :) :P
MAMA NAWET ZACZĘLA SIE MARWIĆ DLACZEGO TYLE CZASU NIE WRACAM DO DOMU NO I DZWONIŁA.
A DO RZECZY TAK W SKRÓCIE TO OGARNEŁAM KASĘ W MIARE SZYBKO BO NAWET PANI KASIA STWIERDZILA ZE SPRAWNIE MI POSZŁO Z OBSŁUGĄ.
DZIŚ POWTÓRKA Z ROZRYWKI ALE MAM NADZIEJE ZE NIE DO 24 TYLKO KRÓCEJ. NO I DZIŚ POMAGAM LICZYĆ W REMANENCIE.

ŚNIADANIE
owsianka z jogurtem i płatki
pełnoziarniste "Zdrowy Błonnik" - 590 kcal

OBIAD
truskawki 300g + bigos (chudy bo gotowany na kilku kościach)
z sałatką z tuńczyka w puszce - 321 kcal

KOLACJA
twaróg chudy 100g z jogurtem naturalnym 0% i syropem
malina + activia wiśniowa -  313 kcal

5 dzień oczyszczania zaliczony : soczek wypity

ĆWICZENIA :     DZIŚ BRAK


9 czerwca 2012 , Komentarze (1)


DZIŚ ROBIĘ WCZEŚNIEJ WPIS BO PÓZNIEJ NIESTETY NIE BEDĘ MIAŁA CZASU.
MIANOWICIE O TO CHODZI ŻE DZIŚ NA WIECZÓR JADĘ DO MIEJSCA MOJEJ NOWEJ PRACY BO UMÓWIONE JESTEM Z KIEROWNICZKĄ NA TAKIE PRZYUCZENIE SIĘ. BO W NAJBLIZSZY CZWARTEK JUŻ STAJE SAMA ZA LADĄ SKLEPU I NIESTETY NIKT MI NIE UDZIELI POMOCY W RAZIE JAKIS PROBLEMÓW.
TAK WIĘC DZIŚ MUSZE PODPATRZEĆ CO I JAK , PEWNIE TROCHĘ SAMA DZIŚ PO-OBSŁUGUJE LUDZI ZA KASĄ NO  I JUTRO POD WIECZÓR PODOBNIE TYLE ŻE DOCHODZI JUTRO REMANENT NO I TEŻ MAM BYĆ ZOBACZYC JAK TO TAM SIE ODBYWA.

TAK WIĘC BEDĘ MYKAĆ BO JESZCZE MUSZĘ SIĘ WYKAPAĆ POTEM KOLACYJKĘ ZJEŚĆ NO I SIĘ SZYKOWAĆ. MYŚLE ZE OKOLO 3-4 GODZ TAM BEDE CHYBA ŻE WCZESNIEJ WYPUŚCI MNIE KIEROWNICZKA.

NO I JESZCZE MOJE MENU
A PROPO OCZYSZCZANIA TO DZIŚ 4 DZIEŃ I SOK JABŁKOWY PIJĘ.


ŚNIADANIE
owsianka z jogurtem i koktajl truskawkowy
 z mlekiem - 308 kcal

OBIAD
spaghetii pełnoziarniste z sosem
 paprykowo-pomidorowym z torebki - 461 kcal

KOLACJA
jajecznica z 2 jaj, pomidora, fileta z indyka, szczypiorku
i rzodkiewki + activia brzoskwiniowa - 368 kcal
 
ĆWICZENIA :

o godz 12 - 500x na skakance
                  50x przysiady
                  ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
                  150x nożyce poziome
                  150x pół-brzuszki
                  300x brzuszki skośne

a no i bym zapomniała dziś sobota a więc i ważenie.
no to na dziś waga pokazała 67 kg .
 Mogłoby być lepiej bo tylko 0,3 spadku .



  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.