WITAJCIE !
NO NIESTETY NIE MAM DOBRYCH WIEŚCI NIE WIEM CO SIE ZE MNĄ DZIEJE I JAK POMYŚLE CO ZOBACZE W SOBOTE NA WADZE TO ZACZYNAM PANIKOWAĆ.
ZA DUŻO JEM I PRZEZ TE 5 POSIŁKOW KTORE WPROWADZIŁAM CZESTO JEM I JEM ZA DUŻO NA KAŻDY POSIŁEK.
I CZY TE 5 POSIŁKÓW COŚ DA ??? WATPIĘ JESZCZE GORZEJ NA TYM WYJDĘ. JAK JEM CO 2 GODZ TO ZAŁACZA SIE WE MNIE COŚ ŻE ZAWSZE ZJEM COŚ WIECEJ. CIEŻKO MI ROZPLANOWAĆ 1000 KCAL NA 5 POSIŁKÓW NO I NAJZWYCZAJNIEJ W ŚWIECIE NIE MOGE TEGO PODZIELIĆ I WYCHODZI WIECEJ. A ŻE JEST WIECEJ TO ZAWSZE COŚ DOCHODZI BO NIE MIESZCZE SIE W TEJ GRANICY 1000 KCAL.
NO MASAKRA PŁACZ LAMENT I WSTYD NIE MAM NA SIEBIE SIŁY.
WCZORAJSZE MENU Z DUPY WYJĘTE !!!
1800 KCAL
NO ALE ĆWICZENIA BYŁY :
o godz 13 - 500x na skakance
10 min trening brzucha z Mel B
150x nożyce poziome
150x pół-brzuszki
250x brzuszki skośne
A DZIŚ ....
CZY LEPIEJ Z DIETĄ - NO RACZEJ NIE NIE MOGĘ WYROBIC SIE W 1000, CHYBA MUSZE WRÓCIĆ DO 3 POSIŁKÓW BO JEM WIECEJ NIŻ PRZEDTEM.
ŚNIADANIE 10.20
6 kromek razowego z delmą i pomidorem - 465 kcal
II ŚNIADANIE 13.10
koktajl z truskawek i mleka - 73 kcal
OBIAD 14.50
gotowana marchew z groszkiem i piersią duszoną
+ 2 łyżki lodów algida - 430 kcal
PODWIECZOREK 16.40
jajecznica z 2 jaj, szynki drobiowej i szczypiorku -225 kcal
KOLACJA 18.00
activia naturalna - 120 kcal
6 kromek razowego z delmą i pomidorem - 465 kcal
II ŚNIADANIE 13.10
koktajl z truskawek i mleka - 73 kcal
OBIAD 14.50
gotowana marchew z groszkiem i piersią duszoną
+ 2 łyżki lodów algida - 430 kcal
PODWIECZOREK 16.40
jajecznica z 2 jaj, szynki drobiowej i szczypiorku -225 kcal
KOLACJA 18.00
activia naturalna - 120 kcal
BILANS : 1313 KCAL
ĆWICZENIA :
o godz 12 : 500x na skakance
ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
8 min ABS z Mel B
150x nożyce poziome
150x pół-brzuszki
250x brzuszki skośne
ĆWICZENIA :
o godz 12 : 500x na skakance
ćwiczenia "płaski brzuch w tydzień"
8 min ABS z Mel B
150x nożyce poziome
150x pół-brzuszki
250x brzuszki skośne
cauliflower
21 czerwca 2012, 08:36ja zawsze jako posiłek liczyłam wszystko, co ma kalorie, czyli np wyciskałam sobie sok ze świeżych owoców i do tego zajadałam parę orzechów - na podwieczorek. super dużo kcal to nie ma, a jakie zdrowe :) albo np 1 jabłko - też liczyłam jako posiłek. więc w sumie miałam 3 "normalne posiłki" i takie 2 zakąski :) eh, muszę to sobie wszystko znowu jakoś normalnie dla siebie rozplanować :) powodzenia! :) P.S a ze studiami to jestem właściwie na półmetku dopiero :) kończę trzeci rok, jeszcze trzy lata przede mną (medycyna). liczę na to, że będzie już "z górki" :P
Pulchna1988
20 czerwca 2012, 20:18Śniadanie 6 kromek? ogranicz do 2 kromek i zjedz np jajko na wolno i pomidora, II śniadanie jabłko lub jakis mały owoc, obiad ja jem piers z kurczaka, czasem dodam troche brazowego makaronu lub ryzu i jakas sałatka, podwieczorku nie jem, na kolacje przewaznie kromke razowego i serek ziarnisty. Pij czerwoną herbate ona oczyszcza i spala kalorie. Albo na śniadanie zjedz owsiankę podobno to najzdrowiej:) Ja biore BIO CLA z zieloną herbata zawsze 30 min przed posilkiem, pomysl o tym suplemencie , dzieki niemu nie chce mi sie tak bardzo jesc!:)