Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

hanejowa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

co mnie skłoniło do odchudzania? raz udało już mi sie zgubić ok 20 kg.......... przestałam się pilnować i z wagi 67kg zrobiło się 73.6........

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 46409
Komentarzy: 775
Założony: 11 listopada 2007
Ostatni wpis: 26 lutego 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
hanejowa

kobieta, 41 lat, Poznań

173 cm, 89.70 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: ten rok będzie chudyyyy!!!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

11 marca 2012 , Komentarze (6)

kolejny dzień bez słodyczowej wpadki za mna!!

dietkowanie:
2 szkl wody
suplementy
7.00 jajecznica i pomidory


1 szkl wody
11.30 serek wiejski, sok pomidorowy



1 szkl wody
16.30 owsiane z białkiem i cynamonem, warzywka

18.00 pompki tyłem

2szkl wody
suplementy
20.30 makrela wędzona, sok pomidorowy

22.00 wypychanie bioder

sporcik:
siłownia + interwały- stopa nadal daje się we znaki....

10 marca 2012 , Komentarze (2)

dzisiaj nadal z dala od słodyczy chociaż kusiło nieziemsko.... teściu dał pycha czekoladkę na dzień kobiet a mamuśka miała ciepły placek..... oj ciężko było!!!

dietkowanie:
2 szkl wody suplementy

1 szkl wody
10.30 jajecznica z pomidorami

12.00 przysiady

2 szkl wody
16.00 ziemniaki, surówka, piers z kurczaka


2 szkl wody
suplementy
21.00 owsianka, sok pomidorowy

22.30 wypychanie bioder

dzisiaj zawirowanie z menu przez wyjazd...... dobrze.... ale mało!!!

sporcik:
rano joga
bańka chińska + 60min rowerek

zrobiłam sobie dzisiaj zdjęcia..... jestem załamana!! mój brzuch jest okropny.... ja chyba nigdy z nim nic nie zrobie!!! wyć mi się chce!!!

9 marca 2012 , Komentarze (2)

i już dzisiaj znów grzecznie bez słodyczy.....

waga: 70,2kg


dietkowanie:
2 szkl wody
suplementy
7.00 jajka sadzone z majerankiem

8.30 pompki przy ścianie

1 szkl wody
10.30 szynka z indyka, surówka

12.00 przysiady

1 szkl wody
14.00 serek wiejski, surówka

15.30 pompki tyłem

1 szkl wody
16.30 pomidory i mozarella light


2szkl wody
suplementy
20.30 pyry z gzikiem

22.00 wypychanie bioder


sporcik:
60 min rowerka + bańka chińska



dzisiaj poczułam wiosnę.... w końcu!!!
i tym sposobem wzięłam sie za obróbkę własnej osoby....
peeling kawitacyjny, kw. migdałowy, serum, algi iiiiii pomalowane pazurki na żółto- iście wiosenny kolorek....

9 marca 2012 , Komentarze (2)

odliczam dalej pomimo dyspensy na dzień kobiet..... teraz aż do świąt!!!


dietkowanie:
2 szkl wody
suplementy
śniadanko zrobił męzulek- jajecznicę- fotki brak
8.30 pompki przy ścianie

1 szkl wody
10.30 ryba w galarecie, surówka

12.00 przysiady

1 szkl wody
14.00 sałatka z łososia

15.30 pompki tyłem


2 szkl wody
suplementy
20.30 sernik, drożdżowiec- mniam mniam mniam!!!!

22.00 wypychanie bioder

sporcik
obwody+ zumba

7 marca 2012 , Komentarze (4)

dzisiaj jeszcze bez słodyczy ale jutro to sobie zaszaleją... oj tak, tak!!!

dietkowanie:
2 szkl wody z cytryną
suplementy
7.00 jajka sadzone, pomidory, pieczarki

8.30 pompki przy ścianie

1 szkl wody
10.30 wieśniak, surówka

12.00 przysiady

1 szkl wody
14.00 sałatka z białym serem

15.30 pompki tyłem

1 szkl wody
16.30 sałatka z łososiem wędzonym


2 szkl wody
suplementy
20.30 owsianka z cynamonem i białkiem truskawkowym, sok pomidorowy
fotki nie ma bo za szybko zjadłam hehehehe
22.00 wypychanie bioder


sporcik:
60 min rowerka..... stópka dała do wiwatu 15min przed końcem.... ale nie poddałam sie

6 marca 2012 , Komentarze (3)

byle do czwartku.... byle do czwartku!! tak, nadal bez słodyczy.....

dietkowanie;

2 szkl wody
suplementy
7.00 3 parówki- wiem wiem.... ale zaspałam i musiałam zjeść coś w minutę
8.30 pompki przy ścianie

1 szkl wody
10.30 wieśniak, surówka

12.00 przysiady

1 szkl wody
14.00 sałatka z serem białym

15.30 pompki tyłem

1 szkl wody
16.30 kurczak grillowany, pieczarki


2 szkl wody
suplementy
20.30 owsianka z białkiem czekoladowym, sok pomidorowy

22.00 wypychanie bioder


ćwiczenia:
siłownia- obwody + interwały

dzisiaj stało się cosik strasznego.... kontuzja buuuu
nadwyrężyłam stopę w kostce dokładnie.... boli przy biegu..... ał ał ał

5 marca 2012 , Komentarze (6)

jak można wywnioskować z tytułu.... nadal nie uległam przed słodyczami

dietkowanie:

2 szkl wody z cytryną
suplementy
7.00 jajka sadzone z warzywami

8.30 pompki przy ścianie

1 szkl wody
10.30 wieśniak, surówka

12.00 przysiady

1 szkl wody
14.00 sałatka z kurczakiem

15.30 pompki tyłem

1 szkl wody
16.30 zupa warzywna z kurczakiem


2 szkl wody
suplementy
20.30 owsianka z białkiem czekoladowym, sok pomidorowy

22.00 wypychanie bioder


sporcik:
60min rowerek- wcześniej bańka chińska

4 marca 2012 , Skomentuj

słodyczy nadal brak....

pospałam sobie więc pierwszego śniadanka brak......i znów mniej posiłków

2 szkl wody
suplementy
10.30 sałatka z jajkami


1 szkl wody
16.30 owsianka z białkiem czekoladowym i cynamonem, zupa warzywna

18.00 pompki tyłem

2 szkl wody
suplementy
20.30 ser biały, kurczak z warzywami

22.00 wypychanie bioder

sport
obwody+ interwały, 1,5l wody

4 marca 2012 , Komentarze (3)

pomimo pokus dalej ze słodkim czekam do czwartku...

dieta w sumie ok.... ale mało, wypadły mi dwa posiłki....

2 szkl wody z cytryna
suplementy
7.00 białko wake up....
8.30 pompki przy ścianie

1 szkl wody
10.30 sałatka z tuńczyka

12.00 przysiady

1 szkl wody
16.30 chlebuś zapiekany z mozarellą



2 szkl wody
suplementy
20.30 owsianka, sok pomidorowy


sport
rowerek 60 min- wcześniej bańka chińska

2 marca 2012 , Komentarze (2)

kolejny dzień zwieńczony sukcesem!!! słodyczom mówię: nie!!

waga 69,4

dietkowanie
2 szkl wody z cytryną
suplementy
7.00 jajecznica z pomidorem i kiełkami, kapka ketchupu

8.30 pompki przy ścianie

1 szkl wody
10.30 serek grani, ogórki, migdały

12.00 przysiady

1 szkl wody
14.00 ryba po grecku

15.30 pompki tyłem

1 szkl wody
16.30 ryba po grecku


2 szkl wody
suplementy
20.30 owsianka z białkiem czekoladowym, słoik przecieru ogórkowego
fotki nie ma bo zeżarłam nim sobie przypomniałam o zdjęciu

ćwiczenia:
60 min rowerka, przedtem bańka chińska

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.