Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aneta3030

kobieta, 47 lat, Weeze

156 cm, 79.40 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

30 lipca 2013 , Komentarze (11)

Hejka 
Dzisiaj otrzymalam moje zamowione kolejne tabletki ,ktore maja mi pomoc w spalaniu tkanki tluszczowej .

Jestem juz po dwoch tabletkach ,czuje sie dobrze ,brak zawrotow czy innych objawow zlego samopoczucia .Wczesniejsze tabletki niestety odstawilam nie pasowaly mi juz po pierwszym razie .
Tym razem jest inaczej .
Moje menu :

30.07-2013 11:30 2 tabletki oraz 16:30 2 tabletki woda
7:30platki z jogurtem 250ml
10:00buka razowa i pol bulki bialej z salata pomidorem szynka serem i ogoreczkiem 300ml
14:00obiad schabowy z purre ziemniaczane salatka 300ml 
17:00bulka razowa z paszteme z cukini + serek waniliowy250ml
20:40jogurt activia  2 sliwki oraz resztka grysiku po moim synku hihi 1000ml
czuje się świetnie mam ochotę na ćwiczenia 
zaraz idę pobiegać tylko muszę troszkę odczekać ponieważ nie dawno jadłam 

29 lipca 2013 , Komentarze (11)

Hejka
Przepraszam Was ze ostatnio malutko pisze w pamietniku  czasem nie wiem o czym mam pisac chociz .
ostatnio bylam bardzo zabiegana poniewaz Maksiu byl przeziebiony i przez caly czas domagal sie duzej uwagi procz tego praca ,to juz nie te czasy jak wczesniej duzo wolnego .
Maksiu dzisiaj mial bilans jak na roczne dziecko moge powiedziec jeszcze 11 miesieczne  ma 10kg i 78cm wzrostu  rozwija sie prawidlowo na dzisiejszy dzien ma juz 4 zabki 
Dzisiaj zaszalałam m i kupiłam piaskownice  oraz kilka nowych zabawek ,powoli przygotowuje sie pierwszego roczku Maksia.
Wkleolam bym tu fotki ale 
bez normalnego aparatu fotgraficznego nie wychodza ladne tylko przyciemnione i nie wyrazne .
Kupilam dekoracje typu balony napisy swieczki  nawet formy do pieczenia tortu .Pracuje w firmie gdzie pieką przepyszne ciasta ale tym razem chce upiec cos wyjątkowego , dziewczyny z grupy pomaga mi wybrac torte .
Juz mniej wiecej wiem jaka bedzie teraz tylko dekoracja musze sie nauczyc co i jak .
Ja w pracy tylko pakuje ciasta dekoracje sa takie sobie chce czegoś mam możliwość wklejenia fotki synka na torte  ale czy nie lepiej stworzyc torte w jakim ciekawym ksztalcie ?? 
Dieta 
Zaniedbalam diete nie pilowalam sie wszystko wiaze sie z tym co wczesniej opisywalam .

Moze powinnam wklejac tutaj swoje menu i chyba tak bede robic moze dzieki waszej kontroli dostane kopa i to porzadnego bym zaczela pilnowac sie z jedzeniem jutro ustawiam sobie w tel alarm bym jadla regularnie .
 oto moje dzisiejsze menu

czasmenu 29-07-2013woda
7:00 ?? nie pamiętam nie liczylam szklanek 
10:002 bulki razowe z pasta rybna 2 L bedzie 
14:00Spaghetti z sosem dodatkiem pieczarek i miesa 
16:30owoce ,brzoskwinie 
19:302 bułki razowe z serkiem kokosowym z migdałami 

18 lipca 2013 , Komentarze (11)

 

Z ciekawości przeglądałam grupy ,które powstały na Vitalli ,ile tych grup powstało? wiekszosc z nich jest martwa .Sama mam kilka od 2009 roku  gdzie pozostaly wspomnienia osob z ktorymi walczylam .
Amazonka2009/ 2010 
 Amazonki 2010/ 2011 
Amazonka 2012 
,SEXY MAMA
 Wojowniczki 2013
 i ostatnia Mega mobilizacja 
Kilka dziewczyn wróciło do grupy  gdzie walczą odzywają sie motywują ,   reszta zamilkła.powychodziły za mąż czy tez inne sprawy 
Chociaż ja staram sie na tyle ile potrafię by ona żyła .Tylko nie wszystko  ode mnie zależy .
kilka dziewczyn na wstępie zapisała sie sama do grupy a po chwili zamilkła. czy powinnam zrobić porządki ?
Zapytać się czy chcą w rywalizacji lub  mega mobilizacji ? 
Moja rywalizacja punktowa rozpoczęła się 2009 roku
  pierwsza tabelka 17.10.2009
aneta3030              sob           nd              pn         wt             sr               cz            pt  podsumowanie
cwiczenia                  sob          nd              pn         wt             sr               cz            pt 
praca                            sob           nd              pn         wt             sr               cz            pt 
sprzątanie                  sob           nd              1h        1,5h           1,5h           cz            pt
woda                            sob           2L             2L        2,5L             2L               cz            pt
suma                                                            -5pkt     

Nasze postanowienie do Sylwestra 2009/2010 (grupa wsparcia)

  KLIK 
Jeszcze nie potrafiłam tabelek wklejać czy linkować stron dopiero w zamkniętej grupie powstały pierwsze tabelki :) a linkowanie od niedawna się nauczyłam :))


Praktycznie  do nie dawna w grupach moich byly tego typu rywalizacje punktowe tylko co rok ulepszone .
Ostania tabela punktowa byla juz na tyle wielka ze znajdowalo sie juz wszystko .
Wojowniczki 2013 jeszcze  zyje ,jednak przez okres wakacji kilka osob wyjechala i grupa prawie zamilkła.
 Moja ostatnia to  Mega mobilizacja jest to moj pomysl do którego dołączyły się z pomocą dziewczyny z grupy wojowniczki 2013 .
Sa osoby którym podoba sie ten system motywacyjny i daja mi znac ze to na nich  dziala .Inne osoby milcza  i niewiem co jest grane?? .
Zalezy mi na wypowiedzi innych osob co mozna poprawić co bardziej by motywowało do działania 

rozumiem jezeli ktos sie zapisuje i nie daje znaku  a po forach i w pamiętnikach rozpisują sie to swiadczy o tym ze nie interesuje  go ta grupa to dlaczego nie wypisze sie  z niej ?? 
Jest mi ciezko usuwac osoby z grupy myslac ze moze jednak odezwia sie .
Proszę miejcie odwagę albo zawalczyć o swoje i próbować w grupie wspólnie motywować się albo opuścić ja .
Przy okazjii chcialam podziekowac
i pomoc w moderacji grupy 
Anett1993
oraz 
Patysi 17 
Ktorej w chwilach mojej nieobecności dalej sa na bierzaco przy 
prowadzeniu grupy .
Bardzo dziękuje wszystkim dziewczynom które sa aktywne w grupie i walczą o swoje lepsze ja .


Grupa wsparcia powstała po to by sie wspierac a nie by umierac !!!

  


15 lipca 2013 , Komentarze (34)

Hejka 
Mam za dużo znajomych którzy w ogóle do mojego pamiętnika nie wchodzą.Postanowiłam troszkę uporządkować ponieważ mam  ponad 250 osób z tego garstka mnie czyta .
Kto chce zostać moim znajomym ??

11 lipca 2013 , Komentarze (25)

Hejka 
Jak obiecałam pokarze wam sukienki które kupiłam 
co myślicie o nich ?
Przepraszam za jakość zdjęcia brak oświetlenia przez tel komórkowy robione . Aparat niestety gdzieś się podział .
różowa sukienka jest mojej córki , pozwoliłam rowniez  sie w niej wam   pokazać 
Edit  : faktycznie ta w paski pogrubia na zdjęciu dopiero to zauważyłam .
bawilam sie programem ktory troche rozjasnil mnie

10 lipca 2013 , Komentarze (11)

Hejka
Bylam dzisiaj u lekarza sciagneli mi nareszcie szwy ,juz moge male cwiczonka robic typu brzuzki przysiady ,bieganie ,nie wolno mi cwiczyc z ciezarkami .
Dzisiaj mam paskudny dzien poniewaz otrzymalam juz drugi list z kancelarii adwokackiej ze mam zaplacic za sciaganie jakiegos niemieckiego filmu w sumie dwoch filmow za kazdy film mam zaplacic 960 euro.
Jestem w szoku poniewaz nikt u mnie nie sciagal , po drugie nie zgadza sie IP oraz rachunek przyszedl namoje stare nazwisko a telefonz internetem mam zameldowany na nowe .
 Pomimo tego jestem wkurzona ,poniewaz musze znowu isc do mojego adwokata ,jezeli moja ubezpieczalnia tego nie pokryje wtedy bede musiala 
sama pokryc koszty.
Jestem dzisiaj bez humoru ,ale nie bede go zajadac ciastkami .
Glowa mnie jeszcze boli ,jak nie przestanie wezme tabletke ide troszke pobiegac .Na poczatek planuje 
15 minut biegac na biezni .Dosc sie zasiedzialam wiec nie bede  sie zmuszac bypoznie dostac zakwasow .

Kupilam dwie identyczne sukienki tylko dwa rozne kolory .jedna rozowa ktora podarowalam corce a druga zielona dla mnie .
Moze w nastepnym poscie pokarze wam czy dobry zrobilam zakup .

6 lipca 2013 , Komentarze (10)

Hejka 
Od dłuższego czasu mam problem z godzinami kiedy powinnam jeść posiłki.Wiem ze w moim przypadku dobrze jest mieć ich  5 w regularnym odstępie ,co 3 godziny .
Ale ostatnio nie potrafię się z organizować pomimo ze mam troszkę czasu ,tylko co przypada posiłek to albo coś robię albo po prostu zapominam o nim .
Postanowiłam zacząć to kontrolować .
pisałam na forum o wsparcie ,były rożne opinie na temat regularnego jedzenia .Chociaż wiem ze  można  nauczyć się jeść regularnie ,bo znam kilka osób które   się nauczyły.
Moja dietetyczka tez mi doradzała bym trzymała się stałych godzin .
Lepiej mniejsze porcje a często .Jak trzymałam się tego to waga pięknie opadała  .Przez ostatni czas ,nie mogę ćwiczyć żadnego wysiłku  do tego problem z   regularnością jedzenia .Waga niestety mocno podskoczyła .
+1,7 kg 
czyli obecnie ważę 62,6 kg 

Nie mogę więcej  dopuścić by szla w gore!!!
dzien 17:30kawa
05.07.20139:30owsianka na mleku ,marchew
brak cwiczen 13:00spaghetti
OP +@14:30lód + kawa

18:30sucharki ,spaghetti z obiadu
woda 2L

2 dzien8:30kawa + müsli z jogurtem
06.07.201311:503 chrupkie chlebki + jajecznica z 3 jaj z koperkiem i pietruszka + herbata z cytrynka
brak,cwiczen 15:00grilowany stek i salatka pomidorowa  3 chrupkie chlebki
OP@?kawa + ciastko z galaretka + 1 lod 1 duzy  kieliszek bialego wina 
waga 62,6kg20:15jedna kielbaska z grila malutka +przyskubalam ciastko z galaretka i truskawkami




3 lipca 2013 , Komentarze (24)

Hejka 
Czuje sie fatatalnie 
czy dopadla mnie depresja?
Chce mi sie wyc!
 Najgorsze ze jeszcze nie moge nic robic ,
zadnych cwiczen ani czynnosci domowych .
Kreci mi sie w glowie 
do tego jeszcze mnie pobolewa ,
reka mnie rwie 
szwy jeszcze nie sciagniete
waga poskoczyla w gore 
jestem przed @.
Jeszcze jakas masc hormonalna dostałam 
co ma skutki uboczne takie ze czlowiek tyje.
I po co ten caly wysilek ???
Nawet glupich cwiczen na brzuszki mam zakazane .
Za tydzien kolejna kontrol.
Do pracy na razie nie moge wrocic.
Mam nadzieje ze to tylko chwilowe 
 

28 czerwca 2013 , Komentarze (10)

Hejka 
Tak jak wam obiecałam melduje się po  operacji.
Wiec nie było złe, na początek dostałam znieczulenie do reki gdzie anestezjolog wbił mi kilka zaszczykow z lekarstwem pod pachę ,po dłuższym leżeniu kiedy ręka już była znieczulona przeszłam na sale operacyjna był lekarz i dwie asystentki .
Byłam świadoma co robią lecz nie widziałam wszystkiego 
moja ręka była zasłonięta parawanem .
W czasie tej operacji zrobili mi zdjęcia które później dostałam .
Nie będę wystawiać tych zdjęć tutaj ponieważ nie każdy ma silne nerwy ,chociaż moim zdaniem nie wyglądają źle . 
Mam 5 szwów rana ładnie jest zszyta prościuteńko ,jestem zadowolona.
Reka boli ,to normalne ,mam zwolnienie lekarskie na 3 tygodnie ,przez tydzień muszę jednak oszczędzać się i wszystkie prace domowe są odłożone na bok .Moj dostał ekstra zwolnienie by opiekować się  dzieckiem .
W następnym tygodniu mam kontrole ,myślę ze chodzi by ściągnąć szwy .
Krotko mówiąc Operacja udana :)
 
Waga 
Waga opada pokazała kolejny spadek 
mam 60,9kg 
woda 
wciąż mało jej pije muszę się poprawić 
ćwiczenia 
wstrzymane 
fast foody 
nie jem 
zdrowa żywność 
staram się dobrze odżywiać 
motywacja 
Dopiero siadłam na spokojnie. Mówiłam, ciężki dzień. Bez treningu ale traktuję to jako odpoczynek dla mięśni..rnrnAle z 6km przeszłam sobie :) Nie ma ciskania dupska w mpk :)

grupa
Funkcjonuje 
dziewczyny sa zadowolone walczymy ostro
z dnia na dzień jesteśmy silniejsze
i bardziej zmotywowane do działania .
Akcja Mega mobilizacja DZIAŁA
Rywaliacja tez stała się popularna ,co mnie bardzo cieszy.
Dziewczyny tylko tak dalej !!!

23 czerwca 2013 , Komentarze (6)

 Hejka
Dziekuje za wczesniejsze wpisy za mile slowa odnosnie mojego zdrowia .
Operacje bede miala 27.06 godziny jeszcze nie znam .Jestem juz po konsultacjach i rozmowach wiec jestem gotowa do operacji .Nie bede calkiem uspana tylko moja reka zostanie znieczulona ,na moje rzadanie .Chce byc swiadoma tego co sie ze mna dzieje .
Po tej operacji nie moge ta reka nic robic przez 4 tygodnie,mysle jednak  wrocic wczesniej  do pracy i spokojnie pracowac prawa reka z czestymi przerwami .Jezeli moja szefowa sie na ten uklad zgodzi to wrócę jezeli nie to zostane w domu.
Teraz jest okres urlopowy ,duzo osob ma wolne wiec na pewno bedzie potrzeba nabor osob do pracy na okres letni.
 Dieta 
jem grzecznie lecz wciaz problem z regularnoscia ,woda staram sie jej pic wiecej lecz nie zawsze osiagam swoj cel ,cwiczenia malymi kroczkami cwicze chocby 100 brzuszkow na dzien .


Zalozylam w grupie nowe wezwanie Mega mobilizacja jest to akcja skierowana do osob ktorym brakuje mobilizacji 


Jest to nowa akcja jeszcze nie spotkałam sie z nia na forum czy na vitalii .

Akcja MEGA MOBILIZACJA polega na kontrolowaniu czynności jaka wykonujemy by stać się lepsza .Ma za zadanie pomoc nam pozbyć się złych nawyków . "Celem nie jest być lepszym od innej osoby ,lecz byciem lepszym od tego ,kim samemu było się wcześniej " każda osoba biorąca udział w akcji otrzyma tabelkę w której będzie musiała wkleić znaczek kontroli . W ciągu dnia mamy siedem wyzwań ... Zadaniem naszym jest unikniecie foto camery i dążenie by zyskać jak najwyższy stopień. W każdy poniedziałek ruszamy !! Zawsze można sie przyłączyć i próbować zwiększyć swoja motywacje .Nie obawiaj się ruszyć do przodu by zacząć nowy rozdział !!
W tej chwili zalozylam grupe Mega mobilizacje i zlaczylam dwie grupy w calosc :) 
czy ktos sie dolancza ?
Zapraszam :)


zapraszam do grupy 
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.