Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

MartaJarek
MartaJarek
MartaJarek
MartaJarek
MartaJarek
MartaJarek

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Lubię - ksiązki, jazdę motocyklem i jeep'em :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 109466
Komentarzy: 2738
Założony: 3 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 30 września 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MartaJarek

kobieta, 43 lat, Kielce

173 cm, 69.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Cel I - 63 kg, cel II - 60

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 sierpnia 2012 , Komentarze (7)

Jak w tytule, od wczoraj mam pierwsze symptomy @, a moje dziewczynki jak na złość wczoraj dokazywały, a mnie szlag trafiał. Musiałam sobie pospacerować żeby się odprężyć. Wczorajsza dietka zawalona, więc jestem na siebie zła. Wczorajsze menu:

I - parówka z kromką chleba, ketchupem i musztardą

II - 1/2 cukinii pieczonej z mięsem mielonym, warzywami i plasterkiem sera, mały szaszłyk (polędwica, papryka, cebula)

III -  1 i 1/2 cienkich kawałków ciasta (ala babka piaskowa)

IV - tortilla z wędliną, ketchupem, sosem jogurtowo-czosnkowym, kukurydzą i ogórkiem musztardowym - po 19!!

Ćwiczeń nie było, bo miałam strasznego lenia. nie ważę się, bo @ nadchodzi i jestem jak balon z wodą. Jutro wyjeżdżam do siostry i brata do Biłgoraja. Nie wiem jak będzie z ćwiczeniami, ale postaram się nie zapuścić  pewnie będzie duużo ruchu na świeżym powitrzu (o ile pogoda dopisze...?)

Życzę Wam miłego dietkowego dnia. Buziaki

 

11 sierpnia 2012 , Komentarze (3)

Hej moje słoneczka dziś bez hula hop, bo sińce po wczorajszym jeszcze większe heh   dziś byłam u teściowej i były pierożki, ciasto i grill. Nie było źle bo nie przesadziłam. Dzisiejsze menu:
I - 1 kromka chleba z wędlinką i łyżką sałatki - gotowany kalafior, pomidor, ogórek, kukurydza i jajka z jogurtem naturalnym, kawałeczek chałki z miodkiem
II - 1 pierożek ruski, 1 cienki kawałek ciasta (ala babka piaskowa)
III - kawałek kiełbaski, szaszłyk, mały kawałeczek boczku z sałatką - kapusta biała, pomidor, ogórek, pietruszka, szczypior z oliwą
1 cukiereczek ze śliwką.
No i oczywiście wskoczyłam po powrocie na orbitrek 30 minut - 506 kalorii. Nic już więcej robić nie zamierzam, ale wypiję sobie drineczka - wódka, coca-cola light z cytryną - mam straszną ochotę
Trzymajcie się ciepło miłej niedzieli

10 sierpnia 2012 , Komentarze (7)

Dziewczynki moje kochane, jakże Wam dziękuję za wsparcie, nie spodziewałam się takiego odzewu Chyba mi się wszystko na raz nałożyło. No więc nie dość, że nie dostałam urlopu na przyszły tydzień - tylko dwa dni czw i pt., to jeszcze pierwszy raz od początku naszego związku pokłóciłam się z mężem. Tyle czasu jesteśmy razem, a to była pierwsza awanturka. Ale nie ma tego złego... dziś doszliśmy do porozumienia i jest w porządku. Dziś nawet nieźle z menu:
I - płatki z mlekiem
II - serek Tutti, nektarynka, brzoskwinia
III - dwie kromki chleba z pomidorem
IV - 1/2 wczorajszej cukinii i malutki kawałeczek kiełbaski z musztardą i ketchupem
V - dwie łyżki sałatki - gotowany kalafior, pomidor, ogórek, kukurydza i jajka

Mam siniaki od hula hop ale dziś 20 minut pokręciłam, 40 min orbitrek - 655 spalonych kalorii, 100  powtórzeń na mięśnie wewnętrzne ud.

Pozdrawiam Was serdecznie, buziaki

9 sierpnia 2012 , Komentarze (14)

Pomijając godzinny spacer z moją ukochaną rodzinką - było super, śmiechu co nie miara, to dzień jeden z najgorszych w roku. jest mi smutno, jest mi źle i chce mi się wyć ! Nie będę się rozpisywała o co chodzi bo nie do tego służy Vitalia. Więc, dzisiejsze menu w miarę ok:
I standardowo płatki z mlekiem
II - serek Tutti z bananem i 2 pierniczki
III - 2 kromki chleba fitness z wędlina, pomidor i ogórek
IV - cukinia nadziewana 120 gramami mięsa mielonego, łyżką kukurydzy i plasterkiem sera
1/2 gałki loda - resztę zjadła mi córcia - ale to może i lepiej
Ćwiczeń nie było, bo psychicznie tak jestem zdołowana, że nic mi się nie chciało. Kręcić hula nie mogę bo mam siniaki i muszę odczekać.
Pozdrawiam Was ciepło moje słonka i do lepszego jutra

8 sierpnia 2012 , Komentarze (14)

Moje drogie dziś przyszło moje hula hop jest super. Moja talia będzie szczupła i piękna Dziś jeszcze bez dodatkowych kulek, bo muszę się przyzwyczaić.
Dzisiejsze menu:
I - płatki z mlekiem
II - pół jogurtu Vitello, jabłko, brzoskwinia
III - dwie kromki chleba razowego z ogórkami
IV - miska zupy meksykańskiej - polecam pyszna i malutki kawałeczek swojskiej kiełbaski z musztardą, batonik Kinder Country

Zaliczyłam dziś:
20 minut hula hop,
30 minut orbitrek - 509 spalonych kalorii
30 brzuszków
30 pół brzuszków

Czuję się cudownie, mimo iż moja talia i brzuch przed @ wyglądają jak balon. A @ dopiero za kilka dni. Jak schudłam to brzuch mi bardziej odstaje, tylko na nim pozostała gruba warstwa tłuszczu, ale ale nie na długo bo się z nim rozprawię.

A tu jeszcze foto - tak go kocham...

7 sierpnia 2012 , Komentarze (9)

Hej moje słodkie, dziś już w świetnym nastroju czekam na @ więc zaczynam puchnąć - czytaj nabierać wody, ale nie o tym chciałam - dziś spotkałam się z moją koleżanka która ma przejściowe problemy osobiste (brak jej wiary w siebie) i wiecie co mi to uzmysłowiło? Że jestem naprawdę szczęśliwa! Mam kochającego męża, dwie wspaniałe córeczki, z kasą w miarę ok (zawsze mogłoby być lepiej ale co tam ), pracę i jeszcze schudłam prawie 10 kg. No to czego mogę się doczepić? Ano wszystkiego po trochu. Jak to typowa kobieta... Z facetami jak to z facetami różnie bywa, dziewczynki - małe marudy, kasa raz jest raz nie ma, w pracy kierowniczka do d..py, schudłam owszem ale trzeba by jeszcze brzuchola zrzucić... I co? Ano ja naprawdę czuję się szczęśliwa, zadowolona i pewna siebie. Cudowne uczucie, polecam każdemu. Cieszę się tym co mam i z tego co udało mi się osiągnąć.
Dzisiejsze menu:
I - płatki z mlekiem
II - serek Tutti i jabłko
III - dwie kromki chleba razowego, pomidor i ogórek
IV - miska zupy meksykańskiej - polecam pyszna
V - piwo i dwie gałki loda - przed 18.
Zaliczyłam dziś:
2x20 minut marszu,
30 minut orbitrek - 520 spalonych kalorii
30 brzuszków
30 pół brzuszków
A jutro przyjeżdża moje hula hop - już nie mogę się doczekać Moim celem teraz jest do 8 września pozbyć się trochę brzucha bo idziemy na wesele i sukienka jest obcisła... Buziaki moje słoneczka, do jutra, pa

6 sierpnia 2012 , Komentarze (2)

Nawet nie wiecie jak dziś jestem wk....na! Kierowniczka nie chce mi dać urlopu w przyszłym tygodniu, bo albo ja albo moja koleżanka musimy być w tym terminie! Więc ja biorę dwa dni i koleżanka dwa dni! Masakra chyba się boi, że musiałaby coś sama zrobić! Ale dam radę, przeżyję i nie dam jej satysfakcji!
Dziś już tylko 0,5 kg nadwagi, chyba to była spora część jedzonka w kiszkach... Ale i tak mnie to zmobilizowało, dziś dzwonił Pan, że wysyłają moje hula hop i do dwóch dni powinno być już u mnie, a wówczas... żegnaj ogromny brzucholku
Dzisiejsze menu:
I - płatki z mlekiem 1,5%
II - kaszka manna, 3 śliwki i nektarynka
III - 2 kromki chleba razowego, pomidor i ogórek
IV - chochla zupy ogórkowej, 1 gołąbek
V - 4 śliwki
Ćwiczenia: Orbitrek - 30 minut - 509 spalonych kalorii, 30 brzuszków, 30 pół brzuszków
Pozdrawiam Was dziewczynki i mam nadzieję, że u Was lepiej się tydzień zaczął...

5 sierpnia 2012 , Komentarze (5)

Dziś waga wskazała 1 kg więcej i jest mała masakra! Dużo jedzenia mało ćwiczeń, ale w tym tygodniu zacisnę zęby i wrócę do odpowiedniej wagi... jeszcze się łudzę, że to woda która zatrzymuje się w organizmie, bo jestem przed @... ale trzeba spojrzeć prawdzie w oczy i się pozbierać! Zobaczę jeszcze jak jutro waga wskaże, może to jedzenie w jelitach z dnia wczorajszego... Dzisiejsze menu:
I - 1 i 1/2 kromki chleba razowego z wędlinką, serkiem Almette i pomidorkiem
II - udko z kurczaka, 1/2 ziemniaczka, 2 łyżki buraczków gotowanych (sałatka z jabłkiem i kiszonymi ogórkami) oraz fasolka szparagowa
III - kawałek ciasta, gofr z 1 łyżką bitej śmietany
IV - miseczka płatków z mlekiem

Orbitrek - 30 minut - 510 spalonych kalorii, 30 brzuszków, 30 pół brzuszków

Wracam na dobrą drogę - ale powoli małe grzeszki są u mnie dozwolone, ale tylko w zestawie z ćwiczeniami Buziaki moje słodkie - dobranoc.

4 sierpnia 2012 , Komentarze (10)

Moje drogie dziewczynki nie pisałam Wam ale od środy miałam remont balkonu. Mój P. z braćmi skuwali do tynku ścianę, docieplali styropianem i tynkowali. Nie chcecie nawet wiedzieć jak wyglądało nasze mieszkanie - wszędzie była centymetrowa warstwa kurzu. Masakra po prostu! Dziś od 9 do 18 cały czas sprzątaliśmy, myliśmy okna itd. Jestem wykończona i ćwiczeń dziś nie będzie. Dzisiejsze menu porażające:
I - jajecznica z 1 jajka z pomidorami i kromką chleba razowego
II - 2 gołąbki z kromeczką bułki
III - 3 kawałki ciasta ale takiego z budyniem i jabłkami, 3 ferrero rocher o smaku pistacjowym
IV - kawałek kiełbaski z musztardą ketchupem i kromką razowego pieczywa
V - kanapka - kromka chleba razowego z serkiem almette, wędlinką, 1/2 jajka i o zgrozo łyżką majonezu kieleckiego - już zapomniałam jak wspaniale smakuje
Ale przy tak ciężkiej pracy ciągle byłam głodna.
Jutro się opamiętam. OBIECUJĘ POPRAWĘ A teraz powinnam dostać baty .... !!!
A tu jeszcze jedno zdjęcie z sesji - według koleżanki nadaje się na okładkę romansidła


Jest jeszcze kilka fajnych zdjęć, powoli będę dorzucała, buziaki pa

3 sierpnia 2012 , Komentarze (7)

Znów wklejam coś żeby o tym pamiętać, mam nadzieję, że będę stosować niżej opisaną dietkę raz w tygodniu jeden dzień, żeby oczyścić organizm i pozbyć się nadmiaru wody 
 
A mianowice ugotuj owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na 5-6 porcji. Pierwszą zjedz o godzinie, np. 8 rano i potem, co 2-3 godziny, sięgaj po następne. Do każdej porcji podgrzanej owsianki wsyp dodatkowo 2-3 łyżki otrąb owsianych i chwilę odczekaj, aż zmiękną pod wpływem gorącego mleka, potem zjedz.
Możesz być pewna, że na tej diecie nie odczujesz głodu, a po całym dniu stracisz 1 kg. W trakcie jednodniowej diety zrezygnuj ze słodzenia herbaty lub kawy. Jeśli nie lubisz gorzkich napojów wlej trochę mleka lub użyj słodziku. Pij natomiast dużo wody lub ziołowych herbatek.
Osoby pracujące przygotowaną owsiankę mogą wziąć w termosie do pracy lub podgrzać w mikrofali. Po jednym dniu diety twoja suknia będzie leżała idealnie.

      Ta szybka kuracja ma jeszcze wiele innych zalet. Owies dostarcza fitoestrogenów, hormonów, których organizm kobiecy wraz z upływem lat wytwarza coraz mniej, a które są niezbędne dla zdrowia i zachowania atrakcyjnego wyglądu. Otręby owsiane z kolei usuwają złogi tłuszczowe z naczyń krwionośnych, co po dłuższej kuracji znacząco wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Dla jelita grubego stanowią rodzaj szczotki, co ułatwia wypróżnianie.

Taką jednodniową dietę warto stosować raz w tygodniu, na przykład w poniedziałek. Pozwoli ona nie tylko schudnąć, ale także zachować idealną sylwetkę, bez odmawiania sobie smacznych, acz często tuczących specjałów.

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.