1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, biała herbata
2. Humus z warzywami (mix sałat, papryka czerwona, pomidor, ogórek): 400 kcal
3. Pół domowej pizzy z serami i suszonymi pomidorami, białe wino półwytrawne i półsłodkie (dużo :): 2000 kcal
Ostatnio dodane zdjęcia
O mnie
Informacje o pamiętniku:
Odwiedzin: | 17690 |
Komentarzy: | 87 |
Założony: | 22 października 2019 |
Ostatni wpis: | 20 marca 2020 |
kobieta, 41 lat, Wrocław
160 cm, 57.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, biała herbata
2. Humus z warzywami (mix sałat, papryka czerwona, pomidor, ogórek): 400 kcal
3. Pół domowej pizzy z serami i suszonymi pomidorami, białe wino półwytrawne i półsłodkie (dużo :): 2000 kcal
Zdrowe Odżywianie po poście W-O - dzień 3
1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata
2. Sok: marchew, pomarańcze, jabłka, grapefruity, mandarynki: 300 kcal
3. Bakłażan, cebula, pomidor, burak, ziemniak, łyżka syropu klonowego: 300 kcal
Zdrowe Odżywianie po poście W-O - dzień 3
1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata
2. Sok: marchew, pomarańcze, jabłka: 200 kcal
3. Sałatka: jarmuż, sałata rzymska, pomidory, czerwona papryka: 200 kcal
4. Bakłażan, cebula, pomidor, łyżka syropu klonowego: 150 kcal
5. Barszcz, 10 uszek: 400 kcal
6. 2 kromki domowego chleba z masłem: 500 kcal
Zdrowe Odżywianie po poście W-O - dzień 2
1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek
2. Sok: marchew, pomarańcze, jabłka: 200 kcal
3. Sałatka: jarmuż, roszponka, sałata rzymska, pomidory, ogórek, czerwona papryka, oliwki czarne: 250 kcal
4. Duży burak, 2 ziemniaki: 200 kcal
5. Jabłko, 2 mandarynki, pomarańcza, grapefruit, gruszka: 400 kcal
Zdrowe Odżywianie po poście W-O - dzień 1
1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek
2. Sok z buraków i jabłek: 100 kcal
3. Humus z warzywami (mix sałat, papryka czerwona, papryka żółta): 400 kcal
4. Litr soku pomidorowego: 200 kcal
Wigilia, Święta Bożego Narodzenia
Bez ograniczeń produktowych i kalorycznych, był pełen zestaw potraw wigilijnych przez całe 3 dni: barszcz, zupa grzybowa, ryba, uszka, pierogi, ciasta, ale też dużo surowych warzyw z humusem. Każdego dnia zjadałam ok. 3000 kcal.
Dzień 16 wychodzenia z postu W-O
1. Zielona herbata, woda
2. Sok: marchew, pomarańcze, jabłka: 250 kcal
3. Warzywa (ogórek zielony, papryka czerwona, pomidory, mix sałat) z humusem: 500 kcal
4. Warzywa na patelnię: ziemniaki, fasolka szparagowa, marchewka, brokuły, papryka, kukurydza: 300 kcal
Dzień 15 wychodzenia z postu W-O
1. Zielona herbata, woda
2. Warzywa (ogórek zielony, papryka czerwona, pomidory, mix sałat) z humusem: 500 kcal
3. Zupa-krem pomidorowa: 200 kcal
4. Ananas świeży, pomarańcza: 300 kcal
5. Nerkowce: 400 kcal
6. Oliwki czarne i zielone: 200 kcal
Dzień 14 wychodzenia z postu W-O
1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata, czystek
2. Sok: marchew, pomarańcze, jabłka: 250 kcal
3. Sałatka: jarmuż, rukola, roszponka, natka pietruszki, 3 pomidory, czerwona papryka, gruszka, czarne oliwki: 300 kcal
4. Curry: ziemniaki, cebula, pomidory, papryka czerwona i żółta, brokuły: 250 kcal
Dzień 13 wychodzenia z postu W-O
1. Ciepła woda z cytryną, zielona herbata, czerwona herbata
2. Sok z jabłek i truskawek: 100 kcal
3. Kopytka z sosem grzybowym, fasolka szparagowa, pieczony burak, sałata, papryka czerwona, ogórek zielony, cebula, surówka z pora i kukurydzy: 800 kcal
4. Chipsy z ciecierzycy: 250 kcal
5. Sałatka domowa ze słoika: ogórek, marchewka, cebula, ocet: 100 kcal
6. Gruszka, pomarańcza: 250 kcal