Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Aneczka25071980
Aneczka25071980
Aneczka25071980

Więcej zdjęć

Sylwetka

Cel Mój cel

O mnie

Jak byłam młoda to byłam bardzo chuda do tego stopnia że było mi widać żebra dopóki nie zaczęłam pracować 1999 roku za biurkiem i tak się zaczęło moje tycie. Moja waga przed zaczęciem pracy była w bardzo fajnym przedziale bo między 52 a 55 kg. Jak zaczęłam się bawić na tej stronie (to był lipiec 2007) ważyłam już 64kg. A odkąd jestem ze swoim obecnym partnerem moja waga ciągle rośnie co mi się nie podoba zwłaszcza że mój chłopak jest bardzo szczupłym facetem a ja przy nim teraz wyglądam jak wielka baba :( tzn ogólnie dalej jestem w miarę szczupłą osobą z wyjątkiem mojego ogromnego brzucha :(

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 449356
Komentarzy: 434
Założony: 31 lipca 2007
Ostatni wpis: 22 sierpnia 2020

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aneczka25071980

kobieta, 44 lat, Warszawa

167 cm, 77.50 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Zmniejszyć wagę i obwód w pasie :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

3 lutego 2009 , Komentarze (1)


Dnia 1 lutego 2009 przestaje (2 dzień): 

1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (nie jadłam)
4. Jeść w KFC - (nie jadłam)
5. Jeść w Pierogarni  - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (nie piłam)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (nie jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (nie jadłam)

Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek zjadłam przed 20:45 - wcinałam marchewkę :)

3 lutego 2009 , Skomentuj

Oprócz tego co poniżej zjadłam jeszcze pare placków z jabłkiem

Posiłki na dzień 2 lutego 2009:

Owoce i warzywa:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Mandarynki 2.00 x średnia (80g) 67.2 0.96 0.32 17.92
Pomarańcza 1.00 x średnia (250g) 110 2.25 0.5 28.25
Ogórek 1.00 x mały (50g) 6.5 0.35 0.05 1.45
Marchew 370 x g (1g) 99.9 3.7 0.74 32.19
  Suma:
  284 kcal 7 g 2 g 80 g
Napoje:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Herbata bez cukru 4 x szklanka (1/4 l) (225g) 9 0.9 0 0
Cukier 6 x płaska łyżeczka (6g) 146.16 0 0 35.93
  Suma:
  155 kcal 1 g 0 g 36 g
Jedzenie:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Chleb zwykły 5.00 x kromka (20g) 245 5.4 1.3 57
Pasztet podlaski z kurczaka 155 x g (1g) 353.4 10.39 32.71 5.58
BAKUŚ mus jabłkowy 100.00 x g (1g) 59 0.3 0.3 19
Kasza gryczana 1 x 100 g (100g) 336 12.6 3.1 69.3
PUDLISZKI - Gulasz wołowo - wieprzowy 2 x 100 g (100g) 252 19.8 16 8.2
  Suma:
  1245 kcal 48 g 53 g 159 g
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
  Suma:
  1684 kcal 56 g 55 g 275 g

2 lutego 2009 , Skomentuj


Dnia 1 lutego 2009 przestaje (1 dzień): 

1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (nie jadłam)
4. Jeść w KFC - (nie jadłam)
5. Jeść w Pierogarni  - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (nie piłam)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (nie jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (nie jadłam)

Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostattni posiłek zjadłam przed 20:00 :)

27 stycznia 2009 , Komentarze (5)

Tak dalej być nie może bo ja zamiast chudnąć to zaczynam tyć, ale to tylko i wyłącznie moja wina. Czas wrócić do swoich zasad. Tym razem tylko troszkę je pozmieniam żeby stopniowo rezygnować z przyjemności.


Stwierdziłam, że całkowita eliminacja nic nie daje bo ja po jakimś czasie nie wytrzymuje i łamie zasady więc tym razem będę robić tak że z dniem 1 lutego zacznę wypisze wszystko z czego chce zrezygnować, ale każdą z tych rzeczy będę mogła raz na 30 dni skosztować i nie będzie wylatywać z listy (będę tylko wtedy wpisywać datę kiedy znów będę mogła sobie na to pozwolić). Wpisałam na razie 30 dni ale z czasem będę starała się wydłużać termin. Jeśli natomiast zrobię coś 2 razy w ciągu tych 30 dni wtedy wylatuje z listy i liczę od nowa. A na koniec roku zobaczę jak mi poszło


Moje zasady :)


Dnia 1 lutego 2009 przestaje (0 dzień): 

1. Jeść w Mc Donalds
2. Jeść w Pizza Hut
3. Jeść w Sfinks
4. Jeść w KFC
5. Jeść w Pierogarni 
6. Pić coca-cole
7. Pić piwo
8. Jeść pizze
9. Jeść czekoladę
10. Jeść orzeszki słone
11. Jeść chipsy
12. Jeść batoniki
13. Jeść hamburgery (na mieście)
14. Jeść zapiekanki (na mieście)
15. Jeść paluszki słone
16. Jeść popcorn
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :)

Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem)

27 stycznia 2009 , Skomentuj

Totalna porażka ostatnio nic wogóle sie nie pilnuje jem wszystko na co mam ochotę i o której chce i teraz mam efekty moja waga od 2 stycznia wzrosła z 69,2kg na 69,7kg no i w tali przybył mi 1 cm na szczęście tonie dużo jak na takie obżarstwo jakie robię ale trzeba z tym skończyć żeby więcej nie było

Dzisjesze  pomiary
Więc trzeba zacząć wszystko od nowa dziś zrobiłam sobie pomiary: 

Typ pomiaru

2009-01-27

Masa ciała

69.70 kg :(

Szyja

35.00 cm

Biceps

29.00 cm

Piersi

104.00 cm

Talia

92.00 cm :(

Biodra

96.00 cm

Udo

56.00 cm

Łydka

36.00 cm

Zawartość tłuszczu w organiźmie

34.00 %

27 stycznia 2009 , Skomentuj

To podsumowanie z kilku dni do dziś :)

Opis moich ćwiczonek jest w moim pamiętniczku pod datą 24 lipca 2008 :) 
1. PROSTE PLECY - czasem robię stojąc w takiej pozycji liczę do 15 (ale nie robie tego codziennie)
2. WYMACHY NÓG - 0 raz po 15 powtórzeń
3. BRZUSZKI Z NOGAMI W GÓRZE - 0 razy po 30 powtórzeń
4. BRZUSZKI - 0 raz po 30 powtórzeń + 30 razy po 50 powtórzeń
5. BOCZKI - 0 razy po 15 powtórzeń
6. NÓŻKI - 0 razy po 20 powtórzeń
7. Spacer - 44,7km  :)


Trasa rowerowa Szklarska Poręba - Grenady - podsumowanie :) - 25 dzień na trasie pozostało mi jeszcze 157 dni do końca trasy
Było - 293,5km
Dziś mogę dopisać - 119,7km
W sumie - 413,2km
Pozostało do końca trasy - 3012,8km

20 stycznia 2009 , Skomentuj

Wczoraj bez tego bo w końcu go nie zjadłam w pracy a już policzyłam :)


ROLMLECZ serek waniliowy 150.00 x g (1g) 187.5 9.75 8.25 18.75

20 stycznia 2009 , Skomentuj

Trochę z opóźnieniem ale nie miałam kiedy oprócz tego co poniżej jadłam jeszcze tortille i mc nugats w MC Donalds ale nie wiem ile mają kalorii pewnie sporo

Posiłki na dzień 19 stycznia 2009:

Owoce i warzywa:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Mandarynki 4 x średnia (80g) 134.4 1.92 0.64 35.84
Pomarańcza 1 x średnia (250g) 110 2.25 0.5 28.25
Ogórek 1 x średni (100g) 13 0.7 0.1 2.9
  Suma:
  257 kcal 5 g 1 g 67 g
Napoje:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Herbata bez cukru 4 x szklanka (1/4 l) (225g) 9 0.9 0 0
Cukier 5 x płaska łyżeczka (6g) 121.8 0 0 29.94
  Suma:
  131 kcal 1 g 0 g 30 g
Jedzonko:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Chleb zwykły 5.00 x kromka (20g) 245 5.4 1.3 57
Ser Ementaler pełnotłusty 5.00 x plaster (6,5 x 8 x 0,5) (30g) 570 43.2 44.55 0.15
ROLMLECZ serek waniliowy 150.00 x g (1g) 187.5 9.75 8.25 18.75
KNOPPERS-wafelek mleczno 25.00 x g (1g) 132 2 8 13
Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem "Ortika" (HORTEX) 5 x 100 g (100g) 195 7.5 40 0.5
  Suma:
  1330 kcal 68 g 102 g 89 g
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
  Suma:
  1718 kcal 74 g 103 g 186 g

18 stycznia 2009 , Skomentuj

To podsumowanie z kilku dni do dziś :)

Opis moich ćwiczonek jest w moim pamiętniczku pod datą 24 lipca 2008 :) 
1. PROSTE PLECY - czasem robię stojąc w takiej pozycji liczę do 15 (ale nie robie tego codziennie)
2. WYMACHY NÓG - 1 raz po 15 powtórzeń
3. BRZUSZKI Z NOGAMI W GÓRZE - 0 razy po 30 powtórzeń
4. BRZUSZKI - 0 raz po 30 powtórzeń + 19 razy po 50 powtórzeń
5. BOCZKI - 0 razy po 15 powtórzeń
6. NÓŻKI - 0 razy po 20 powtórzeń
7. Spacer - 40,5km  :)


Trasa rowerowa Szklarska Poręba - Grenady - podsumowanie :) - 18 dzień na trasie pozostało mi jeszcze 163 dni do końca trasy
Było - 204,7km
Dziś mogę dopisać - 88,8km
W sumie - 293,5km
Pozostało do końca trasy - 3132,5km

14 stycznia 2009 , Skomentuj

Tym razem sobie troszkę podzieliłam to moje jedzonko na grupy bo w tych poprzednich straszny nieład miałam i widzę że dziś bardzo mało piłam trzeba będzie to jutro nadrobić :)

A i znów mało kalorii mi dziś wyszło mimo że dużo zjadłam ale dziś w moim jadłospisie było sporo owoców i warzyw :)

Posiłki na dzień 14 stycznia 2009:

Owoce i warzywa :
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Pomarańcza 2 x średnia szt. (250g) 220 4.5 1 56.5
Mandarynki 2 x średnia (80g) 67.2 0.96 0.32 17.92
Ogórek 1.00 x średni (100g) 13 0.7 0.1 2.9
Sałata 5.00 x liść duży (10g) 7 0.7 0.1 1.45
Marchew 447 x g (1g) 120.69 4.47 0.89 38.89
Ziemniaki zwykłe 3 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g) 173.4 3.88 0.2 41.82
  Suma:
  601 kcal 15 g 3 g 159 g
Napoje:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Herbata bez cukru 3 x szklanka (1/4 l) (225g) 6.75 0.68 0 0
Cukier 3 x płaska łyżeczka (6g) 73.08 0 0 17.96
  Suma:
  80 kcal 1 g 0 g 18 g
Jedzonko:
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
Chleb zwykły 5.00 x kromka (20g) 245 5.4 1.3 57
Mielonka (Luncheon meat) 5.00 x plasterek (8g) 68.4 5.12 4.68 1.48
KNOPPERS-wafelek mleczno 25.00 x g (1g) 132 2 8 13
Mięso mielone z piersi indyka bez skóry 3 x dkg (10g) 25.2 5.76 0.21 0
Korniszony w zalewie winegret (FIGARO) 4 x sztuka (40g) 16 0.96 0.16 0
  Suma:
  487 kcal 19 g 14 g 71 g
Bilans dzienny:
   
  Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany
  Suma:
  1168 kcal 35 g 17 g 248 g
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.