Tym razem sobie troszkę podzieliłam to moje jedzonko na grupy bo w tych poprzednich straszny nieład miałam i widzę że dziś bardzo mało piłam trzeba będzie to jutro nadrobić :)
A i znów mało kalorii mi dziś wyszło mimo że dużo zjadłam ale dziś w moim jadłospisie było sporo owoców i warzyw :)
Posiłki na dzień 14 stycznia 2009:
Owoce i warzywa :
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Pomarańcza |
2 x średnia szt. (250g) |
220 |
4.5 |
1 |
56.5 |
| Mandarynki |
2 x średnia (80g) |
67.2 |
0.96 |
0.32 |
17.92 |
| Ogórek |
1.00 x średni (100g) |
13 |
0.7 |
0.1 |
2.9 |
| Sałata |
5.00 x liść duży (10g) |
7 |
0.7 |
0.1 |
1.45 |
| Marchew |
447 x g (1g) |
120.69 |
4.47 |
0.89 |
38.89 |
| Ziemniaki zwykłe |
3 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g) |
173.4 |
3.88 |
0.2 |
41.82 |
Napoje:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Herbata bez cukru |
3 x szklanka (1/4 l) (225g) |
6.75 |
0.68 |
0 |
0 |
| Cukier |
3 x płaska łyżeczka (6g) |
73.08 |
0 |
0 |
17.96 |
Jedzonko:
| Nazwa |
Ilość |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany |
| Chleb zwykły |
5.00 x kromka (20g) |
245 |
5.4 |
1.3 |
57 |
| Mielonka (Luncheon meat) |
5.00 x plasterek (8g) |
68.4 |
5.12 |
4.68 |
1.48 |
| KNOPPERS-wafelek mleczno |
25.00 x g (1g) |
132 |
2 |
8 |
13 |
| Mięso mielone z piersi indyka bez skóry |
3 x dkg (10g) |
25.2 |
5.76 |
0.21 |
0 |
| Korniszony w zalewie winegret (FIGARO) |
4 x sztuka (40g) |
16 |
0.96 |
0.16 |
0 |
Bilans dzienny:
| |
|
| |
Kalorie |
Białko |
Tłuszcz |
Węglowodany | |
| |
Suma: |
| |
1168 kcal |
35 g |
17 g |
248 g | |
