Dzień 23 :)
MENU :
09.00 - grahamka z margaryną smakowita de lux i serkiem Twój Smak śmietankowym
12.00 - jabłko, banan
14.00 - puszka sardynek w sosie pomidorowym 110 gr
17.30 - dwa pulpety z mięsa indyka w sosie koperkowym zabielanym jogurtem naturalnym, połowa torebki brązowego ryżu
20.30 - banan, mandarynka, marchewka
RUCH:
spacer do pracy ok 30 min
3 spacery z psem ok 20-30 min
50 min Mel B
200 skoków na skakance
Dzień 22:)
MENU :
09.00 - 4 łyżki płatków owsianych, jogurt activia kiwi-truskawka, parę rodzynek
12.00 - kilka suszonych śliwek
14.00 - bułka pszenna posmarowana margaryną smakowita de lux i serkiem Twój Smak śmietankowym
18.00 - dwa małe pulpety ( mięso mielone z indyczka ) w sosie koperkowym zabielanym jourtem naturalnym z połową torebki brązowego ryżu, paluszki słone ( oczywiście nie cała paka :) )
21.00 - banan i mandarynka
RUCH :
3 spacerki z psem
Dzień 21 :)
MENU:
09.00 - kromka razowca z margaryną smakowita de lux, serek wiejski ze szczypiorkiem
12.00 - 2 jabłka
15.00 - 2 kromki razowca z margaryną i serkiem Twój Smak śmietankowy
18.00 - warzywa na patelnię ugotowane na parze
21.00 - 3 mandarynki i plasterek sera żółtego
RUCH :
50 min Mel B
spacery z psiakiem
Dzień 20 :)
MENU :
09.00 - 3 łyżki płatków owsianych, rodzynki, jogurt activia suszona śliwka
12.30 - 2 kromki razowca, 2 plasterki sera hochland, 2 plasterki polędwicy wędzonej drobiowej
15.00 - parę suszonych śliwek
18.00 - kawałek pizzy takiej pół domowej :)
20.00 - piwo z sokiem i parę słonych paluszków ( koleżanka przyszła ) :P
RUCH :
spacerki z psem
Dzień 19 :)
MENU :
09.00 - 4 łyżki płatków owsianych, rodzynki zalane jogurtem activia suszona śliwka
12.30 - jabłko
15.00 - kromka razowca posmarowana margaryną smakowita de lux z plasterkiem polędwicy drobiowej wędzonej
17.00 - warzywa na patelnię ugotowane na parze
20.00 - puszkę sardynek w sosie pomidorowym (110 gr ) , mandarynka
RUCH:
50 min Mel B
spacery z psiakiem
Dzień 18 :)
MENU:
09.00 - 2 kromki razowca z pastą z twarożkiem i mozzarellą
12.00 - garść orzechów
14.00 - miseczka fasolki po bretońsku
18.00 - jabłko
21.00 - jogurt activia suszona śliwka
RUCH :
spacerki z psem tylko dwa bo po kilerze wszystko mnie boli a szczególnie łydki i pośladki :)
Dzień 18:)
WAGA : 79,7 KG
MENU:
09.00 - 2 kromki małe razowca z ramą i pastą z mozzarellą i twarożkiem
12.00 - banan i jabłko
14.00 - jajko z odrobiną majonezu, plasterek polędwicy drobiowej wędzonej i pojadałam przy robieniu fasolki po bretońsku :( 2 delicje
17.30 - miseczka fasolki po bretońsku
i dalej popłynęłam co prawda zdrowo ale za dużo :( nie lubię wekeendów :(
RUCH:
killer Chodakowskiej - cały ale po koniec już padałam :)
300 skoków na skakance
spacery z psem
Dzień 17 :)
MENU:
09.00 - 2 małe kromki razowca, jedna z jajkiem, druga z pastą z twarożkiem i mozzarellą
12.00 - jabłko
15.00 - 2 kromki małe razowca z pastą z twarożkiem i mozzarellą, pół jajka
18.00 - szklanka żurku i pół białej kiełbaski.
20.00 - warzywa na patelnię usmażone na zakrętce oleju.
RUCH:
spacerki z psem
spacer do pracy i z pracy ok 60 min
Dzień 16 :)
MENU :
09.00 - pół grahamki posmarowanej margaryną smakowita de lux , jajko gotowane
12.00 - pół grahamki posmarowanej margaryną smakowita de lux z białym chudym serem twarogowym
15.00 - jabłko
18.00 - miseczka żurku z 2 jajkami
21.00 - banan
RUCH:
50 min Mel B
5 min skakanka
3spacery z moim brązowym labradorem :) choć na zdjęciu nie mój to podobny :P
![]()
Dzień 15 :)
MENU :
08.00 - Monte drink
10.30 - grahamka posmarowana margaryną smakowita de lux i białym chudym serem twarogowym
14.00 - jabłko
16.00 - grahamka posmarowana margaryną smakowita de lux i białym chudym serem twarogowym
19.30 - miseczka żurku z dwoma gotowanymi jajkami.
RUCH :
spacer do pracy i z pracy ok 60 min
spacerki długie 20-30 min z psem
