Pamiętnik odchudzania użytkownika:
foodmonster

Waga na dzisiaj 77.3 kg. No niech już spadnie! Eh, muszę chyba jednak naprawdę się przyłożyć, bo zostało mi 1.5 miesiąca żeby schudnąć do 70-ciu kg.

Śniadanie (9:00) - 460 kcal

• 2 porcje płatków fitness jogurtowych - 240 kcal
• mleko 0.5% 300ml - 180 kcal
• kawa z mlekiem 0.5 % - 40 kcal

Hejka, nie było mnie przez tydzień, bo... No właśnie, bo... aż wstyd mi było pisanie moich jadłospisów. Mówiłam już sto razy, że nie jem zdrowo tylko normalnie, ale w poprzedni weekend WYJĄTKOWO źle jadłam. Ciasta, napoje, ciasteczka, czekolady...normalnie wszystko, co najgorsze! No i z ćwiczeniami, chociaż były (i nawet jedna siłownia wpadła) to nie były na 100% jak wcześniej. 

Dlatego pomijamy ten czas i dzisiaj z WAGĄ 77.2 KG  startujemy na nowo. Dzisiaj już od rana dość dobrze mi poszło, więc mam nadzieję, że przez kolejne dni też nie spieprzę niczego... :)

Śniadanie (9:30) - 520 kcal

• 250 ml mleko 0.5% - 180 kcal
• płatki fitness (2 porcje) - 340 kcal

Przekąska (12:30) - 130 kcal

• 330 ml puszka coca coli - 130 kcal

Obiad (15:00) - 690 kcal

• 3 małe kromki chleba wieloziarnistego - 240 kcal
• zupa z warzywami - 300 kcal
• (deser) szklanka soku z brzoskwiń i truskawek na mleku - 150 kcal

Kolacja (19:00) - 540 kcal 

• 2 rogale - 300 kcal
• nutella - 240 kcal

Wieczorem zaliczyłam też 45 min biegu, 20 min ćwiczeń z ciężarkami na ramiona i 10 min ABS :)

Waga od trzech dni taka sama - 77.2 kg... Uh, niech już leci w dół. Chociaż rozumiem teraz dlaczego, bo wczoraj zaczął się okres, więc nic nowego. Ponadto czuję się trochę chora, bo w pracy cały czas wychodzę z ciepła do klimy i chyba się ciut przeziębiłam.

Śniadanie (8:00) - 700 kcal

• kromka chleba graham - 90 kcal
• pasta rybna z jajkiem - 120 kcal
• keczup - 30 kcal
• 2 szklanki mleka 1.5% - 300 kcal
• miód - 160 kcal

No i jak mówiłam waga nie spadła po wczorajszym lenistwie, no cóż! Dzisiaj na bank muszę poćwiczyć! 

W każdym razie jest tyle samo, bo 77.2 kg.

Śniadanie (8:00) - 660 kcal

• 2 rogale pszenne - 600 kcal
• kawa z mlekiem - 60 kcal

Dobra, tylko dopisze ,że dzisiaj wpadło kilka czekoladek, ale bo okres mi się zaczął i zawsze mam tak, że mnie ochota na słodkie dobiera. ALE poszłam też biegać na ok. 50 min, więc jest przynajmniej tyle :) 

Dzisiaj waga już spadła, choć wczoraj zrobiłam jedynie 10 min ABS i 10 min ramion. W każdym razie na dziś mamy 77.2 kg :) 

Śniadanie (8:00) - 580 kcal

• rogal maślany - 160 kcal
• 2 babeczki czekoladowe - 360 kcal
• kawa z mlekiem - 60 kcal

Lunch (14:00) - 380 kcal

• jogurt 200g - 140 kcal
• płatki fitness - 180 kcal
• cynamon 
• kawa z mlekiem 1.5% - 60 kcal

Obiad (18:30) - ok. 590 kcal

• wpadło pare paluszków - ok. 300 kcal?
• kromka chleba - 90 kcal
• szynka i ser - 200 kcal

Hej, dzisiaj mam 30-sty dzień odchudzania i jak na razie wygląda to tak: 82.0 kg --> 77.6 kg! Czyli minus 4.4 kg :) Mnie to odpowiada. 

Śniadanie (8:00) - 440 kcal

• pół bułki pszennej - 180 kcal
• sałata i pomidor - 30 kcal
• jajko gotowane - 90 kcal
• keczup - 20 kcal
• kawa z łyżeczką kakao i mlekiem 1.5% - 120 kcal

Lunch (14:00) - 760 kcal

• jogurt naturalny 300g - 210 kcal
• płatki & granola (2 porcje) - 350 kcal
• 2 ciastka czekoladowe - 200 kcal

Kolacja (18:00) - 380 kcal

• 2 rogale maślane - 320 kcal
• kawa z mlekiem 1.5% - 60 kcal

Dobra, waga trochę spadła do 77.8 kg. Zawsze to coś i teraz zostało już jedynie 1.5 kg do wagi sprzed tygodnia. 

Śniadanie (8:00) - 310 kcal

• rogal maślany - 250 kcal
• herbata z mlekiem 1.5% - 60 kcal

Drugie Śniadanie (cheat cheat) - 560 kcal

• 100g czekolada mleczna nadziewana

Obiad (!7:00) - 520 kcal

• 2 naleśniki - 340 kcal
• dżem - 120 kcal
• herbata z mlekiem - 60 kcal

Kolacja (19:00) - 290 kcal

• kromka chleba graham - 90 kcal
• kawałek sera żółtego - 120 kcal
• plaster szynki - 80 kcal

No i waga nie spadła, a z reguły po dwóch dniach już było okej... Kurczę, nie no, nie ma się co użalać. Po prostu z wagą 78.2 kg dzisiaj lecę dalej i wierzę, że za chwilę znów zobaczę te 2 kg mniej :)

Śniadanie (9:00) - 550 kcal

• 250 g jogurt naturalny - 150 kcal
• 2 porcje płatków fitness - 340 kcal
• kawa z mlekiem 1.5% - 60 kcal

Jestem prawie pewna, że przyrost wagowy dzisiejszy do aż 78.3 kg (aż 2 kg więcej niż 2 dni temu!) jest spowodowany zatrzymaniem wody. Byłam wczoraj na siłowni i 2h poćwiczyłam, więc przypuszczam, że moje mięśnie napuchły... Teraz tylko czekać i modlić się by za dwa dni zeszło...

Śniadanie (8:30) - 480 kcal

• jogurt naturalny gęsty 300g - 210 kcal
• płatki tropikalne fitness 1 porcja - 170 kcal
• mleko 1.5% 200 ml - 100 kcal

Hejka, przyznaję się, że mój cheat meal był wczoraj i niestety wyrwał się trochę spod kontroli. Także waga na dzisiaj da da dam 77.5 kg, czyli ponad 1kg więcej niż wczoraj rano. Ale co tam, znowu wracam na dobre tory :) Dzisiaj jem ładnie i idę na siłownię!