Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pulpet1307

- 5kg w 3 tygodnie.

Ćwiczenia co 2 dzień. Skalpel + turbo (10 min), 10 min model look.

Nie jem słodyczy i fast food'ów.

Pracuje dalej.

Przeprowadzki, zmiany, ważne decyzje - moja wymówka dlaczego mnie nie było. 

Skrót:

22.07.2015

Śniadanie

zupa klopsowa z marchewką i łyżką jogurtu naturalnego

II Śniadanie

2 bułki fitness + jogurt

Obiad

zupa klopsowa z marchewką

Podwieczorek

jogurt naturalny + czereśnie + przyprawa do szarlotki

KOlacja

nektarynka + kisiel bez cukru

Ćwiczenia

BRAK

23.07.2015

Śniadanie

kanapka z serem, pomidorem, ogórkiem, sosem musztardowym

kefir bakoma

II Śniadanie

jogurt brzoskwiniowy pitny + bułka

Obiad

gołabki z ziemniakami

Podwieczorek

udko pieczone bez tłuszczu

KOlacja

brak

Ćwiczenia

brak

24.07.2015

Śniadanie

kisiel bez cukru 1/2 szklanki   

1/2 szklanki jogurtu naturalnego + 1/8 jabłka

kromka razowego chleba z pomidorem i ogorkiem

II Śniadanie

jogurt naturalny + wafle ryżowe 6 szt

Obiad

kurczak pieczony w piekarniku bez tłuszczu

300 g ziemniaków z wody

fasolka szparagowa gotowana

Podwieczorek

serek wiejski + jagody

KOlacja

brak

Ćwiczenia

BRAK

25.07.2015

Śniadanie

serek homo + jagody

II Śniadanie

zupa fasolkowa z ziemniakami i piersia kurczaka

Obiad

kanapki 6 szt z: szynka z kurczaka, ogorek, pomidor, sałata, rzodkiewka

Podwieczorek

lody:(

KOlacja

kanapki ( te z obiadu)

Ćwiczenia:

SKALPEL + 10 MIN ĆWICZENIA NA BRZUCH EWKI:)

26.07.2015

.

Śniadanie

2 jajka na miękko, 3 pomidorki koktajlowa, rzodkiewka, 3 plastry szynki drobiowej, kosteczka fety półtłustej masło, bagietka razowa

II Śniadanie

wale ryżowe paprykowa 2 szt

Obiad

zupa fasolkowa z marchewką i ziemniakami

Podwieczorek

1/2 banana, 1/2 brzoskwini, 1 kiwi, 12 winogron

KOlacja

kalalfior gotowany 300 g, rzodkiewki + kurczak duszony w ziołach + sos ziołowy z czosnkiem na jogurcie, ser feta, łyżka oleju

Ćwiczenia

BRAK

27.07.2015

Śniadanie

morela + bułka z otrębami

II Śniadanie

maliny 100g, serek homo

Obiad

kotlet drobiowy w panierce 1,5szt

Podwieczorek

2 wafle ryzowe z Lidla

KOlacja

6 kromek razowego z: szynką drobiową, ogórki, pomidor, rzodkiewka, sałata, masło

Ćwiczenia

SKALPEL + 10 MIN BRZUCH eWKA

Później długo nie zapisywałam (miałam urlop).

ćWICZENIA:

31 - sKALPEL

3.08.- SKALPEL + 10 MIN TURBO +10 BRZUSZKI EWKI + 10 SKALPEL 2

4.08.-SKALPEL

5.08.-SKALPEL + 10 MIN BRZUSZKI

6- SKALPEL + BRZUSZKI EWKI 

7- 10 MIN SKALPEL, 23 TURBO, BRZUSZKI 15 MIN

8 - ODPOCZYNEK

9- sKALPEL + TOTAL EFFECTS 35 MIN + 6 MIN BRZUSZKI EWKI

10.08.2015

ŚNIADANIE;

bułka + jogurt

II ŚNIADANIE

50 g tuńczyka w sosie własnym + jogurt naturalny + 10 g papryki + 2 ogórki korniszony

OBIAD

jogurt zbożowy

PODWIECZOREK

To samo co na 2 śniadanie

ĆWICZENIA:

SKalpel 35 min+ MOdel Look 35 min + Brzuch NAtalia Gacka 15 min

Spadek z cm duży:

od 27 do teraz:

szyja:-2,5

biust:-1,5 cm

talia:-11cm!!!!!!

brzuch:-4 cm

udo:-1cm

Dziś skalpel + 1h jazdy na rowerku.

Jedzonko:

2 placki ziemniaczane

1 kanapka z serem i masłem

40 minut na siłowni na powietrzu. Zaczynam dietę około 2 tysięcy, ale bardziej w strone 1800. Jak będę głodna to więcej.

PS.Wstyd mi pisać, że nie wiadomo jak będę się starać, że uważam na wszystko co jem, bo leżałam i WPIER****AM ile wlezie przez parę miechów. Teraz mnie pisanio-gadania a więcej pracy. Niech efekty mówią same za siebie.

Trening 15-minutowy na płaski brzuch E.CH. + 12 minut skalpela. Jedzonko w granicach 1600kcal.

Zmniejszam kalorie do 1500 i zwiększam wysiłek.

Wiem zawracam D***Ę i ciągle powracam. 

Wiem jest czerwiec a ja zaczynałam w lutym.

Wiem mam nadal 84kg.

Wiem jestem gruba.

Nie wiem czy dam radę tym razem, ale na pewno spróujE!

4.04.2015 powrót w wielkim stylu. Skalpel + program Fitappy brzuszki:) 

Jedzonko:

Śniadanie:2 kanapki z szynką drobiową, pomidor, sałata

2 Śniadanie:serek wiejski light + pół gruszki

Obiad: Barszcz ukraiński

Podwieczorek: koktajl z : ogórka, pomarańczy, selera naciowego, limonki

KOlacja: Dopiero o 21:) Coś się wymyśli.

Czy w miesiąc nadrobię straty? Nie wiem. Wiem, że jestem ekspertem w marnowaniu czasu i swojego własnego wysiłku.

Dziękuję mojemu wspomagaczowi na siłe Fat Burn

Tyle dni zmarnowałam nic nie robiąc. Zbyt mała liczba kalorii, zbyt intensywne ćwiczenia ( czasem po 3 razy dziennie) doprowadziły do tego, że byłam skrajnie wyczerpana. Brak siły na wstanie z łóżka, brak siły na który paraliżuje. Więc teraz 3 razy na tydzien : skalpek + lekkie ćwiczenia dodatkowe dieta 1500 kcal ( nie tak rygorystycznie jak wcześniej). Mądry Polak po szkodzie ( zresztą jak zawsze!!!). Bije się w pierś - tak byłam wariatką, która wykańczała siebie samą. Proszę by moja historia była przestrogą. 82 kg! Tyle znów mam. Walczę! Czy macie moze jakieś sprawdzony jadłospis? Same używacie i jest dobry? Jeśli tak , to bardzo proszę - podzielcie się!

Dziękuje, że ktoś mnie jakiś czas temu tu zjechał za moją głupotę.

Wróciłam, walczę  I WYGRAM! 62 kg - DAM RADĘ!

Dziś cała Ewka + brzuszki od Fitappy:) Ćwiczyłam 20,22,25 i dziś. Jest coraz lepiej. Daje jakoś radę, ale widzę jak mój organizm się cofnął. Nie ma jeszcze tego narkotycznego stanu euforii, gdy adrenalina uderza do głowy. Mimo to udało mi się ćwiczyć. Z dnia na dzień znów coraz łatwiej jest ćwiczyć. Zniszczę cały tłuszcz na brzuchu. Wierzę w to. A jak u was? Czy też zdarzyło się wam taka DłUUUUUUUUUUUUga chwila zwiątpienia? Dałyście radę? Ruszamy tyłeczki kochane laseczki:)