Przeprowadzki, zmiany, ważne decyzje - moja wymówka dlaczego mnie nie było.
Skrót:
22.07.2015
Śniadanie
zupa klopsowa z marchewką i łyżką jogurtu naturalnego
II Śniadanie
2 bułki fitness + jogurt
Obiad
zupa klopsowa z marchewką
Podwieczorek
jogurt naturalny + czereśnie + przyprawa do szarlotki
KOlacja
nektarynka + kisiel bez cukru
Ćwiczenia
BRAK
23.07.2015
Śniadanie
kanapka z serem, pomidorem, ogórkiem, sosem musztardowym
kefir bakoma
II Śniadanie
jogurt brzoskwiniowy pitny + bułka
Obiad
gołabki z ziemniakami
Podwieczorek
udko pieczone bez tłuszczu
KOlacja
brak
Ćwiczenia
brak
24.07.2015
Śniadanie
kisiel bez cukru 1/2 szklanki
1/2 szklanki jogurtu naturalnego + 1/8 jabłka
kromka razowego chleba z pomidorem i ogorkiem
II Śniadanie
jogurt naturalny + wafle ryżowe 6 szt
Obiad
kurczak pieczony w piekarniku bez tłuszczu
300 g ziemniaków z wody
fasolka szparagowa gotowana
Podwieczorek
serek wiejski + jagody
KOlacja
brak
Ćwiczenia
BRAK
25.07.2015
Śniadanie
serek homo + jagody
II Śniadanie
zupa fasolkowa z ziemniakami i piersia kurczaka
Obiad
kanapki 6 szt z: szynka z kurczaka, ogorek, pomidor, sałata, rzodkiewka
Podwieczorek
lody:(
KOlacja
kanapki ( te z obiadu)
Ćwiczenia:
SKALPEL + 10 MIN ĆWICZENIA NA BRZUCH EWKI:)
26.07.2015
.
Śniadanie
2 jajka na miękko, 3 pomidorki koktajlowa, rzodkiewka, 3 plastry szynki drobiowej, kosteczka fety półtłustej masło, bagietka razowa
II Śniadanie
wale ryżowe paprykowa 2 szt
Obiad
zupa fasolkowa z marchewką i ziemniakami
Podwieczorek
1/2 banana, 1/2 brzoskwini, 1 kiwi, 12 winogron
KOlacja
kalalfior gotowany 300 g, rzodkiewki + kurczak duszony w ziołach + sos ziołowy z czosnkiem na jogurcie, ser feta, łyżka oleju
Ćwiczenia
BRAK
27.07.2015
Śniadanie
morela + bułka z otrębami
II Śniadanie
maliny 100g, serek homo
Obiad
kotlet drobiowy w panierce 1,5szt
Podwieczorek
2 wafle ryzowe z Lidla
KOlacja
6 kromek razowego z: szynką drobiową, ogórki, pomidor, rzodkiewka, sałata, masło
Ćwiczenia
SKALPEL + 10 MIN BRZUCH eWKA
Później długo nie zapisywałam (miałam urlop).
ćWICZENIA:
31 - sKALPEL
3.08.- SKALPEL + 10 MIN TURBO +10 BRZUSZKI EWKI + 10 SKALPEL 2
4.08.-SKALPEL
5.08.-SKALPEL + 10 MIN BRZUSZKI
6- SKALPEL + BRZUSZKI EWKI
7- 10 MIN SKALPEL, 23 TURBO, BRZUSZKI 15 MIN
8 - ODPOCZYNEK
9- sKALPEL + TOTAL EFFECTS 35 MIN + 6 MIN BRZUSZKI EWKI
10.08.2015
ŚNIADANIE;
bułka + jogurt
II ŚNIADANIE
50 g tuńczyka w sosie własnym + jogurt naturalny + 10 g papryki + 2 ogórki korniszony
OBIAD
jogurt zbożowy
PODWIECZOREK
To samo co na 2 śniadanie
ĆWICZENIA:
SKalpel 35 min+ MOdel Look 35 min + Brzuch NAtalia Gacka 15 min
Spadek z cm duży:
od 27 do teraz:
szyja:-2,5
biust:-1,5 cm
talia:-11cm!!!!!!
brzuch:-4 cm
udo:-1cm
