Pamiętnik odchudzania użytkownika:
juzostatniraz

ja piernikam ...
wczoraj zjadłam  kajzerke + pół kromki chleba +  2 kostki czek
a to wszystko  moja wina ;/
i to nie przez okres ! ;/
FUCK !
no ale dobra olać to
dzisiaj lepiej !

śniadanie I 11;30
zupa warzywna 100 kcl
poł ciabatki :(
obiad 14;30
ryba + brokuł + sałata lodowa + jajko ogórek +pomidor  250 kcl
kolacja 18;00
2 jajka na twardo 200 kcl
+taki jakby koncentrat pomidorowy 60 kcl


oho coś mało wyszło ...
ale to nic <3

ćwiczenia
tubo spalanie ewy
mel  b pośladki
+ trening brzucha!

zjadłam bym MARSA :(

śniadania I 11 30
serek wiejski 194 kcl
śniadanie II 13;00
zupa warzywna 150 kcl
obiad 14;00
udko  z kurczaka + kalafior + ogórek 220 kcl
kolacja  18;00
2 jajka +  pomidor + sałata  250 kcl

            idę sb zrobić omleta  z jajek
a moja mama  do mnie boże ile ty jesz
nie jedz już ...
po prostu beka ...
z nerwów  sie popłakałam i powiedziałam jej pare słów...
 w maju byłyśmy u dietetyczki !
jadłam  5 posilków dziennie i to nie były małe porcje ...
non stop kazała mi jeść
jem  4 posiłki i to jeszcze tak mało  ze masakra...
tez chodziła ze mną na kurs zdrowego odzywiania ...
mówiono 5 posiłkó 1400 kcl
  a ja jem  ledwo  1000 ...
poryczałam się i powiedziałam ze gówno wie
ze i tak za mało JEM ...
pieprzyć ją ...
dzisiaj też się poryczyłam  z nerwów ....
 w planach  miałam  jechać na wyprzedaż do wrocka ..
od roku  na to czekam..
kase sobie nawet  zbierałam cały rok ...
byłam u cioci na św i mówiłam ciociu jak bd jechac zadz do mnie ...
patrze na instagramie kuyznki  ze byly na wyprzedaży..
i jeszcze pizda do mnie na face ze była we wrocku ..
 a dobrze wiedziała ze chciałam jechać..
ale chuj tam pojade  sb  w piątek ...
 a zamierzam  bo chce wydać kase na za małe ubrania rozmiar 38 i 36 !
zeby na lato i wakacje je założyć!
bo kurwa bede zajebiście wyglądać! !!  

Iśniadanie  7;00
serek wiejski + papryka + ogórek 220 kcl
IIśniadanie 10;40
ogórek 30 kcl
obiad 14;20
fasola + pierś z kurczaka 170 kcl
zupa szczawiowa oczywiście bez ziemniaków + 1  jajko 140 kcl
kolacja 19;00
 jajecznica z 3 jajek + jajko na twardo + 3 łyżki serka wiejskiego  400 kcl

900 kcl

ćwiczenie
turbo spalanie ewy
+ 10 min mel  b pośladki
+ 10 min brzuch
+  może z 20 min rowerek stacjonarny



+  ja doskonale zdaje sb sprawę  z tego że ta dieta jest w bardzo niezdrowa
chodziłam na kurs zdrowego  odżywiania przez 2 miesiące 
ale ja juz  2 lata temu sb  wyniszczyłam organizm
jadłam wszystko ale w tak małych ilościach ze masakra +
nieregularnie kiedy chciałam .
do tego biegałam czasami 70 min dziennie  + 60 min jezdziłam na rowerze ...
dlatego teraz jak zdrowo się odżywiałam to mi po prostu to nic nie dawało ...
i ćwiczenia w domu  tez nic ...
dlatego musze biegać bo inaczej   nic z tego nie bd ...
zaczne biegać ale nie teraz bo  jest ciemno i troche peniam ...
a nikt nie chce ze mną biegać!
a jak nie ćwicze to mam straszne problemy  z kupką :D
 a na tabletkach nie bd lecieć ! :D
2 tyg  tylko I faza dam radę jak narazie jest idealnie <3







właśnie TAK ! <3 
NIE ZABIERAM ! :D
a teraz lece ćwiczyć!:D<3

śniadanie 6;30
 jajecznica 3 jajka - 300 kcl
śniadanie II 12;30
jogurt naturalny 130 kcl
obiad 16;00
ryba + fasolka 200 kcl
kolacja 19;00
2 jajka  na miekko ! 200 kcl
       
wysiłek
50 min biegania