Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zuzanda

Od dłuższego czasu waga stoi. chyba coś nie tak z jadłospisem, więc wczoraj postanowiłam to zmienić. kupiłam sobie dietę z vitali i zobaczymy czy mi podpasuje, mam nadzieję ,że nie bedzie dużo mleka i jajek bo mam alergię, a nie chce mi się kombinować i zamieniać 

Są tu osoby na tej diecie , możecie coś o niej napisać?? zadowolone czy nie??

Od piątku zaczynam , no no jestem ciekawa czy podołam, nigdy nie korzystałam z diet.

Wszystkiego najlepszego wszystkim kobietkom, żeby motywacji nam nigdy nie brakowało

Ja dzisiaj postanowiłam cały dzień spędzić na przyjemnych rzeczach.

Po śniadaniu, zabrałam swojego psiaka na spacer, pogoda dzisiaj dopisała, muzyka w uszach, słoneczko ,do domu się nie chciało wracać:)

po powrocie herbatka, 40 min ćwiczeń dzisiaj pomieszałam, rozgrzewka z chodakowską, abs mel b, i stretching :) 

Teraz popijam sobie soczek z buraka, marchewki i jabłek 

na obiad miałam w planach zrobić gołąbki z kaszą gryczaną, ale jeszcze nie wiem, może zrobię coś mniej czasochłonnego….

W planach jeszcze , maseczka na twarz, pomalować paznokcie, a wieczorem kąpiel w bąbelkach oooo tak

Niedziela, bez ćwiczeń , bez stresu , na relaksie:)

Pogoda do d…bez zmian, ale spacer z psiakiem zaliczony 

Teraz chwila dla mnie z koktajlem w ręku

wrzucam zdjęcia i spadam poczytać, co tam u Was:)

wczoraj obiad 

makaron z cukinią, jarmużem, suszonymi pomidorami  i pieczarki, polane olejem sezamowym:)

dzisiaj śniadanko 

obiad; kopytka z batata, z jarmużem , pieczarkami i olejem sezamowym, posypane czarnym sezamem:)

no i to by było na tyle

Dzisiaj upiekłam swoją pierwszą babkę bananową bez jajek i mleka krowiego. hmmm jest za mokre i za mało słodkie ale jadalne do herbatki pasuje:)

w domu posprzątane , poćwiczone, dzisiaj była tabata  a teraz chwila dla mnie, 

herbata z cytryną i imbirem , no i oczywiście ciacho

Wczoraj na śniadanko standardowe kanapki , potem przeczytałam skład , hmmmm w chlebie też jest mleko(przynajmniej w tym co kupiłam), więc pora zacząć piec swój chlebek 

na obiadek zrobiłam leczo , zamiast mięsa biała fasola, z ziemniaczkami

a dzisiaj mini imprezka i już planuję co by na stół do jedzenia zrobić

Alergia pokarmowa i mnie dopadła. od dłuższego czasu swędziała mnie buzia, o oczach nie wspomnę, myślałam, że je wydrapie, skóra była bardzo sucha i czerwona ,wyglądałam jak miś panda Kremy łagodziły ,ale do czasu, w końcu poszłam do lekarza i bach krowie mleko, jajka i wszystkie produkty je zawierające. Bey Bey ciasta, jogurty, kefirki , jajecznico itp.  każdy kto jet uczulony wie ,że lista jest długa, wczoraj z ciekawości czytałam i ciekawostka o której nie wiedziałam, nawet w winie mogą się znaleźć śladowe ilości jaj. Wczoraj wyszukałam, całą masę ciast bez jaj i mleka , to mnie pocieszyło(od czasu do czasu, każdemu się należy słodkie)

 Wracając do mleka, znalazłam artykuł , który udowadnia, że dla ludzi krowie mleczko nie koniecznie jest zdrowe, dla zainteresowanych https://vitalia.pl/raporty/2404-mleko-lek-czy-…

U mnie biało , ciągle sypie i sypie , wiosny ani widu ,ani słychu ale chociaż marszo-bieg zaliczę

wczoraj śniadanko; szpinak, jarmuż , banan, gruszka, siemię lniane, woda

obiadek barszcz ukraiński 

kolacja; bagietka, pomidory z oliwą z oliwek, czosnek , oliwki czarne , bazylia

Dzisiaj dostałam dobrą wiadomość od szefowej….koniec z nockami, przechodzę na dzień Mój organizm dostał w tyłek przez nocki, pół roku i widać różnicę, walka z chronicznym zmęczeniem , sińcami pod oczami i tak mogę wymieniać jeszcze długo, więc moje zadowolenie jest ogromne Będę mieć więcej chęci na ćwiczenia i w końcu będę chodzić wyspana:) 

co do jedzenia, po pracy wstałam o 15 więc śniadnio-obiad rybka z warzywami i komosą

teraz jeszcze czeka na mnie koktajl ze szpinakiem, ananasem, chia i gruszką

co do ćwiczeń, jak jestem po pracy to…..nie chce mi się, dzisiaj na szczęście ostatni dzień, wymówek 

Od stycznia waga powolutku idzie w dół, mnie się nigdzie nie spieszy

Najważniejsze,żeby było zdrowo i z głową

Cały czas się uczę, ale szczerze internet to skarbnica mądrych blogów , stron o zdrowym odżywianiu , które chce się czytać

Kiedyś nie miałam pojęcia jak istotne jest to co jemy i jak niewiele trzeba zmienić, żeby być zdrowszym i szczuplejszym, potrzeba tylko czasu i cierpliwości. 

Soki w mojej kuchni goszczą prawie codziennie i nie zmienie chyba tego nigdy, to jak samopoczucie poszło do góry, bomba witamin….same plusy , jeszcze dodałam koktajle do codziennego menu. Dzisiaj piję banan , szpinak, nasiona chia, łyżeczka oleju kokosowego , marchewka i woda(mniam)

a tu kilka obiadków z ostatnich dni nie zawsze jest super zdrowo, ale na pewno smacznie

1rybka w mące kukurydzianej, 2. kotlety z czerwonej fasoli i cukini, z sosem pomidorowym, 3kotlety sojowe w mące kukurydzianej

1. placuszki z cukinii i ziemniaków, 2. rosół "chiński" z kurczakiem, papryką, grzybkami mung , fasolką, bambusem z makaronem ryżowym 3. pierś z kaczki z pieczonymi batatami 

ja właśnie po pilatesie i stretchingu, tak sie powyciągałam, że z 5 cm się wydłużyłam, pracując tydzień na nocki trochę mi ciężko zmusić się do ćwiczeń,dzisiaj się udało 

Samopoczucie rewelacyjne 

dzisiaj na obiadek luby zrobił mi czerwone curry z kurczakiem , ostre niebo w gębie

jeszcze z przed dwóch dni

mięso mielone wołowe grillowane, warzywa, pita

makaron ryżowy, fasolka i pieczarki z grillowanym tofu

A więc tak,ćwiczenia idą dobrze:)

stretching po bieganiu 30min, bieganie 3km.

nie wiem chyba przez pogodę,astma mnie coś męczy ciężej mi się troszkę biega, ale co nas nie zabije, to nas wzmocni 

Co do zdrowego odżywiania idzie mi dobrze, czuję się świetnie, pełna energii i chęci do dalszego działania.

a tu jedzonko:) humus, krem z dyni, warzywa z woka z ryżem

a tak na koniec , nie spodziewałam się, że zabawa w kuchni może być taka fajna, polubiłam to całe gotowanie:)

jeszcze obiad z wczoraj kotlety z kalafiora, jajko w koszulce i ziemniaczki :P

Kiedyś nie lubiłam zimy, od kiedy mieszkam w Norwegii nie mogę się na nią napatrzeć, biały błyszczący śnieżek….kraina lodu, zima może być magiczna 

Przedwczoraj po dłuższej przerwie poszłam chwilkę pobiegać, wczoraj też, na szczęście mrozy po -18 odpuściły , to może jutro mi się uda pobiegać troszkę dłużej

marzy mi się półmaraton może w tym roku mi się uda

Dzisiaj zrobiłam sobie , własnej roboty kostki rosołowe, staram się wykluczać, przetworzone jedzenie,to mój kolejny krok, ciekawe jak będzie smakować zupa na takich kostkach, póki co mrożą się

wstawię kilka zdjęć obiadków ,w tym tygodniu było makaronowo

makaron z łososiem, kaparami,świeżym ogórkiem,parmezan

pomidory ze szpinakiem, parmezan

cukinia, z krwetkami

kasza jaglana, groszek, jarmuż i kurki, grilowana pierś z kurczaka , i sałata z porem i jogurtem naturalnym.

Ostatni tydzień,uważam za udany -1 na wadze