Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

pazzobruna
pazzobruna

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem mamą ale przede wszystkim kobietą! Ćwiczę staram się zdrowo odżywiać, chcę jeszcze trochę schudnąć. Rok temu ważyłam 77kg teraz 58kg :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 59854
Komentarzy: 1423
Założony: 3 października 2013
Ostatni wpis: 10 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pazzobruna

kobieta, 36 lat, Kraków

165 cm, 57.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 listopada 2013 , Komentarze (12)

Dzisiaj moja mama gotowała więc obiad z dietą miał mało wspólnego przez karkówkę w tłuszczu i cebuli, ja robiłam deser wafla z kremem orzechowym z orzechami włoskimi zjadłam dwa kawałeczki a resztę niech sobie domownicy zjedzą mi wystarczy ale żeby tak całkiem źle moje menu dzisiaj nie wyglądało zrobiłam sobie przepyszną zdrową kolacje po treningu

Menu:
Śniadanie: 2 śledzie w oleju, jajko na twardo z odrobina jogurtu greckiego, trochę ogórka, 2 kromki grahama z masłem, kawa zbożowa z mlekiem
Obiad: ziemniaki z koperkiem, kawałek karkówki z cebulą, buraczki na ciepło
Podwieczorek: 2 kawałki wafla z kremem
Kolacja: fritatta z 4 jaj z cebulą, szynką, pomidorem, papryką i brokułem po przyrządzeniu na patelni zapieczona w piekarniku z kawałkami mozzarelli (jadłam z synem)
Aktywność:
Insanity Asylum 2 - Back & 6-pack 38min

16 listopada 2013 , Komentarze (8)

Tym razem mam plan na cały miesiąc a nie na tydzień, niewtajemniczonym w treningi z Shaunem te nazwy nic nie mówią ale będzie wycisk, trzeba się ostatecznie rozprawić z tłuszczem Trzymajcie kciuki żebym wytrwała, chęci mam duże jak zawsze ale oby tylko sił starczyło

15 listopada 2013 , Komentarze (8)

Miałam się zważyć i zmierzyć dzisiaj ale odkładam to na poniedziałek wtedy zaczynam swoje hardcorowe wyzwanie w ćwiczeniach więc nie ma sensu się ważyć dwa razy nie wiem czego się spodziewać po pomiarach marzę już o tej 5 z przodu kto wie może już się pokarze Postanowiłam sobie dzisiaj zrobić poranną ucztę ze śledzikiem w roli głównej, kocham ryby i jajka w każdej postaci jutro powtórka.



Menu:
Śniadanie: 2 śledzie w oleju, jajko na twardo z odrobiną jogurtu greckiego, trochę ogórka, 2 kromki grahama z Delmą
Obiad: ziemniaki z cebulką i koperkiem, jajko sadzone, szklanka kefiru
Przekąska: krążki cukinii w panierce z sosem czosnkowym na jogurcie
Kolacja: zupa ogórkowa z ryżem
Aktywność:
Focus T25 Core Cardio Beta 25min plus rozciąganie

14 listopada 2013 , Komentarze (16)

Co za dzień zleciał jak szalony później wstałam, apetytu w sumie brak, miałam wizytę u lekarza i mały stresik z tym związany. Od ćwiczeń wolne był tylko marsz za moim synem na rowerku. I co? w efekcie tylko 3 posiłki ale głodna nie chodziłam

Menu:
Śniadanie: serek wiejski lekki, 2 kromki grahama z masłem polędwicą sopocką i pomidorem, kawa zbożowa z mlekiem
Obiad: krążki cukinii w panierce z sosem czosnkowym na jogurcie
Kolacja: jajecznica z 2 jaj z keczupem cebulką i polędwicą, 1,5 kromki grahama z masłem, ogórek konserwowy i trochę pomidora
Aktywność:
Marsz 40min

13 listopada 2013 , Komentarze (12)

Dzisiaj pozwoliłam sobie na słodsze przekąski w ciągu dnia, od razu mi lepiej hehe za oknem taka szaruga i zimno że nawet na spacer się nam nie chce wyjść z synem, dziwne bo to on zawsze mnie wyciągał na rower a teraz ani myśli się ubrać i iść choćby na podwórko Ale żeby mnie ta jesień tak nie rozleniwiła pomyślałam że przyda mi się jeszcze większy wycisk w ćwiczeniach niż do tej pory Zrobię 30 dniową hybrydę Insanity z Insanity The Asylum Ktoś chętny?

Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama z masłem i makrelą w sosie pomidorowym, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: pół drożdżówki francuskiej z serem
Obiad: zupa kartoflanka
Podwieczorek: baton musli bananowy, kawa zbożowa z mlekiem
Kolacja: duszone warzywa na patelnie, miruna w przyprawach podsmażona, pekinka w jogurcie naturalnym
Aktywność:
Focus T25 Upper Focus Beta 25min plus rozciąganie + 15min Les Mills Pump Hard Core ABS

12 listopada 2013 , Komentarze (21)

Kolejny dzień prawie za mną syn właśnie wyciągnął batona i macha mi przed nosem puki te jego batony i inne słodkości są w szafce nie mam ochoty ale jak tak paraduje z czymś to zaczynam mieć chcicę, ale nie dam się! szkoda mojego wylanego potu na porannym treningu żebym teraz miała choćby ugryźć kawałek, może pod koniec tygodnia sobie pozwolę na coś małego.

Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama plus piętka z masłem i makrelą w sosie pomidorowym, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: jajko na miękko, 2 tekturki chrupkiego z masłem i pomidorem
Obiad: gotowane warzywa (brokuł, kalafior, marchew, szparaga) z kurczakiem w sosie warzywnym z grzybami (słoik domowej roboty)
Podwieczorek: 4 łyżki jogurtu naturalnego z garścią crunchy owocowej
Kolacja: mała cukinia faszerowana mięsem mielonym i ryżem z dodatkiem mozzarelli pieczona w piekarniku
Aktywność:
Focus T25 Gamma - Extreme Circuit 25min plus rozciąganie



11 listopada 2013 , Komentarze (11)

Miło było wczoraj trochę wyluzować z dietą ale jednak wolę dni takie jak dziś kiedy się trzymam swoich postanowień i zbliżam do wyznaczonego celu tak mi się wydaje hehe pomiary zrobię w piątek. Ciężko mi było rano w brzuchu po tych wieczornych przekąskach, zjadłam małe śniadanie poćwiczyłam i wszystko wróciło do normy

Menu:
Śniadanie: musli z mlekiem 2%, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: sałatka z pora, 1,5 kromki grahama z masłem
Obiad: barszcz zabielany z ziemniakami
Potem drugie danie: kaszanka, 2 ogórki konserwowe, 1,5 kromki grahama
Kolacja: omlet z 2 jaj z ogórkiem konserwowym, pomidorem, kawałkami kurczaka w gyrosie i cebulą, sos czosnkowy na jogurcie
Aktywność:
Insanity Pure Cardio 38min

10 listopada 2013 , Komentarze (24)

CHEAT DAY
Dzisiaj zgodnie z zapowiedzią pełen luz w menu Tak się nie mogłam doczekać tego dnia aż mi się odechciało tego wszystkiego, mogłam zrobić wtedy jak miałam ciśnienie na to piwko i ochotę się nażreć Nie zaszalałam jakoś bardzo, nie zjadłam jakieś kalorycznej bomby typu pizza ale zjadłam troszkę więcej niż w zwykły dzień na diecie, choć porcje nie były duże, po prostu nie byłabym w stanie się napchać a potem leżeć z bólem brzucha. Przede mną jeszcze piwko, chipsy i orzeszki(ulubiony pakiecik z Biedry), zasłużony relaks z filmem Na jutro przewidziałam pokutę z Insanity Pure Cardio oj wypocę te chipsy hehe

Menu:
Śniadanie: sałatka z pora, 2 kromki grahama z masłem, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: barszcz czerwony zabielany z ziemniakami
Obiad: ziemniaki z koperkiem, filet z kurczaka smażony, tzatziki na jogurcie
Podwieczorek: kawałek ciasta, kawa 2w1
Kolacja: 2 kromki grahama z masłem wędliną i jajkiem z odrobiną majonezu, 1 kromka grahama z kremem orzechowym
Przekąska: piwo duży Lech, chipsy i orzeszki solone
Aktywność:
Spacer 50min

9 listopada 2013 , Komentarze (21)

Wpisuję menu i lecę do kuchni robić moją ulubioną sałatkę z pora jutro sobie zrobię Cheat Day!

Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama z masłem, wędliną, serem mierzwionym i pomidorem, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: 2 tekturki chrupkiego z masłem i dżemem jagodowym, banan
Obiad: makaron durum z mięsem mielonym w sosie bolońskim
Kolacja: sałatka z kurczakiem w gyrosie i sosem czosnkowym na jogurcie
Przekąska: rzodkiewki, pistacje
Aktywność:
Focus T25 Dynamic Core Beta 25min + Focus T25 Stretch 25min

9 listopada 2013 , Komentarze (9)

Ehhh który to już plan treningowy? nie liczę! za ok. tydzień minie rok równy rok od kiedy przekonałam się do aktywności fizycznej i dywanówek poczułam te endorfiny po treningu i moc że mogę zmienić swoje ciało na lepsze mimo że przez ostatni rok nie odchudzałam się nie miałam ochoty na ograniczenia w diecie tego i owego to i tak efekty ćwiczeń były nie tyłam a nawet schudłam, sflaczałe ciało po ciąży i zrzuceniu 12kg nabrało jędrności po prostu wróciłam do formy  także warto się ruszać choćby tylko dla poprawy sprawności i utrzymania wagi, ale z dietą można osiągnąć naprawdę wiele.
Mój plan treningów na ten tydzień:
Poniedziałek Insanity Pure Cardio 38min
Wtorek Focus T25 Extreme Circuit Gamma 25min plus rozciąganie
Środa Focus T25 Upper Beta 25min + Les Mills Hard Core ABS 15min
Czwartek odpoczynek
Piątek Focus T25 Core Cardio Beta 25min plus rozciąganie
Sobota Insanity Asylum vol.2 Back&6-pack 38min
Niedziela odpoczynek


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.