Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

pazzobruna
pazzobruna

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem mamą ale przede wszystkim kobietą! Ćwiczę staram się zdrowo odżywiać, chcę jeszcze trochę schudnąć. Rok temu ważyłam 77kg teraz 58kg :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 59827
Komentarzy: 1423
Założony: 3 października 2013
Ostatni wpis: 10 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pazzobruna

kobieta, 36 lat, Kraków

165 cm, 57.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 października 2013 , Komentarze (5)

Kolejny dzień diety bez podjadania Wczoraj zrobiłam sałatkę jarzynową dałam majonez ale mało, jakoś nie wyobrażam sobie smaku takiej sałatki z czymś innym także taką sałatkę ze względu na majonez wcinam tylko na śniadanie Pogoda dzisiaj u mnie była fatalna padało nawet nie wyszłam pospacerować, jesień

Menu:
Śniadanie: sałatka jarzynowa, 1,5 kromki grahama z masłem i wędliną, kawa zbożowa z mlekiem
Obiad: brązowy ryż z kurczakiem i warzywami
Podwieczorek: batonik musli bananowy, kawa rozpuszczalna z mlekiem
Kolacja: pół makreli wędzonej, 2 kromki grahama
Przekąska: kawałek papryki konserwowej, ok 2 łyżki serka wiejskiego lekkiego
Aktywność:
Jillian Michaels Hard Body level 2 50min

15 października 2013 , Komentarze (8)

Dzisiaj moje menu to jakaś porażka no cóż zdarza się do południa załatwianie spraw zakupy więc o drugim śniadaniu nie było mowy, obiad na szybko gotowiec pierogi, tak mnie zatkały że do wieczora nic nie tknęłam więc podwieczorka też nie było. Także tylko trzy posiłki ale zapychające. Ważne że nie mam wilczego apetytu po takim dniu i nie podjadam kolejny dzień

Menu:
Śniadanie: 2 parówki z szynki, 2 kromki grahama z masłem, musztarda, keczup, kawa zbożowa z mlekiem
Obiad: pierogi z mięsem, trochę podsmażonej cebulki
Kolacja: tortilla z kurczakiem, sałatą, pomidorem, ogórkiem, papryką, dipem czosnkowym na jogurcie naturalnym
Aktywność:
Focus T25 Dynamic Core Beta
Spacer 30min

14 października 2013 , Komentarze (5)

Odhaczam pierwszy tydzień odchudzania Na wadze -0,8kg
Dzisiaj musiałam opróżnić lodówkę z ''resztek'' i postanowiłam zrobić pizze, ale nie taką typową na pysznym cieście i w ogóle full wypas nie, zrobiłam taką pseudo pizze na spodzie z tortilli. Tortille zrobiłam z mąki Lubella 3 ziarna do wypieku chleba. Także spód nie był ani kaloryczny ani niekorzystny na diecie po prostu cienki pełnoziarnisty.

Menu:
Śniadanie: 2,5 kromki grahama z masłem, wędliną drobiową i pomidorem, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: pół drożdżówki z serem
Obiad: duszone warzywa na patelnie, pierś z kurczaka smażona w papirusie
Kolacja: pizza na tortilli z serem mierzwionym, brokułem, papryką, cebulą, wędliną drobiową, oliwkami, sos na koncentracie pomidorowym
Aktywność:
Insanity Max Interval Sports Training 55min
Spacer 60min

13 października 2013 , Komentarze (3)

Jest 7 dzień to znaczy że pierwszy tydzień za mną Dzisiaj nagrodziłam się ciastem i szczerze mówiąc nie smakowało mi, jestem rozczarowana hehe Jutro pomiary sama nie wiem czego się spodziewać niby czuję się lżej brzuch nie jest wzdęty i tak wystający jak tydzień temu ale nie wiem czy centymetr pokaże mniej, co by nie było i tak cieszę się z motywacji jaką mam by zgubić te ostatnie kilogramy

Menu:
Śniadanie: tosty z weki z serem mierzwionym do tego keczup, kawa zbożowa ze śmietanką
Obiad: zupa pieczarkowa z makaronem
Podwieczorek: ciasto i kawa zbożowa ze śmietanką
Kolacja: duszone warzywa na patelnie po grecku, sałata lodowa z pomidorem w jogurcie greckim
Aktywność:
Spacer 45min

12 października 2013 , Komentarze (3)

Ostatni plan treningowy sprawdził się w 100% ten tydzień będzie znowu należał do Shauna T Ćwiczyłam już wszystkie treningi Focusa z poziomu Alpha i Beta, treningi Alpha są dla mnie za słabe także już do nich nie wracam. Dodam w tym tygodniu trening z Insanity którego nie próbowałam i wiem że będzie totalny wycisk, przymierzam się do niego od miesiąca i dość tego odkładania! czeka jeszcze kilka które mam nadzieje dodać w kolejnym tygodniu.
Mój plan treningów na ten tydzień:
Poniedziałek Insanity Max Interval Sports Training 55min
Wtorek Focus T25 Dynamic Core Beta 25min plus rozciąganie
Środa Jillian Michaels Hard Body Level 2 50min
Czwartek odpoczynek
Piątek Focus T25 Core Cardio Beta 25min plus rozciąganie
Sobota Focus T25 Upper Focus Beta 25min plus rozciąganie
Niedziela odpoczynek

12 października 2013 , Komentarze (3)

Kolejny dzień odchudzania wzorowy zasłużyłam na nagrodę! jutro zjem kawałek ciasta na podwieczorek A dzisiaj zrobiłam pyszne gołąbki bez zawijania czyli mięso mielone kapusta ryż i cebula do tego sos pomidorowy na koncentracie, na podwieczorek ryż na mleku z cynamonem i odrobiną cukru waniliowego do tego łyżeczka dżemu mmm mój syn uwielbia.

Menu:
Śniadanie: 2 berlinki, 1,5 kromki grahama z masłem, musztarda i keczup, kawa zbożowa ze śmietanką
2 śniadanie: 3 tekturki chrupkiego z serkiem topionym śmietankowym
Obiad: 3 gołąbki z sosem pomidorowym
Podwieczorek: ryż na mleku z łyżeczką dżemu
Kolacja: jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, pół pomidora, 2 kromki grahama z wędliną drobiową
Aktywność:
Focus T25 Dynamic Core Beta
Spacer 30min

11 października 2013 , Komentarze (4)

Po miłym poranku cierpiałam całe popołudnie na ból głowy, dobrze że ćwiczyłam rano bo potem ciężko by było się zebrać. No i można powiedzieć kolejny dzień za mną A w menu co dobrego? a ser żółty otwarłam więc przez najbliższe dni będzie w moim menu hehe kupuje mierzwiony w biedrze plasterki są fajne cieniutkie. Robiłam na obiad rodzince naleśniki z serem a do sera dodaję banana i cukier waniliowy wychodzą rewelacyjne choć ja nie przepadam za nimi wolę takie z mąki orkiszowej lub tortille z pełnoziarnistej ale moja rodzinka ma inny ''smak'' więc robię te naleśniki ze zwykłej mąki, skusiłam się na jednego po spacerze.

Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama i piętka z masłem, serem żółtym mierzwionym i pomidorem, kawa zbożowa ze śmietanką
2 śniadanie: musli z mlekiem 1.5%, pół banana
Obiad: zupa jarzynowa
Podwieczorek: naleśnik z serem
Kolacja: duszone warzywa na patelnie, jajko sadzone, sałata lodowa z pomidorem w jogurcie naturalnym
Aktywność:
Focus T25 Lower Focus Alpha
Spacer 60min

11 października 2013 , Komentarze (5)

Jak mnie kusiło żeby wskoczyć dzisiaj na wagę i co? wlazłam! A tam:

Jest -0,5kg po 4 dniach, wiem to woda ble ble takie tam ale cieszy Bez głodu i pysznie jedząc da się ha to taka mała aluzja dla tych co nie wierzą w cudowne działanie zdrowego stylu życiu tylko 1000kcal kopenhaskie i inne głodówki prowadzące do jojo. Ok to dopiero początek zobaczymy co dalej będzie.
Obudziła mnie w radiu piosenka Katy Perry włączam TV a tam znowu ta piosenka Katy Perry lubię ją daje kopa, a ja dzisiaj z rana dostałam niesamowitego kopa że się wszystko uda






10 października 2013 , Komentarze (4)

Jak ten tydzień szybko leci już 4 dzień odchudzania nie długo napiszę że to 40 Co dzisiaj ciekawego u mnie? a nic... Muszę się dziś porządnie wyspać bo ostatnio przeginam późno się kładę a wcześnie wstaję to mi kompletnie nie służy.

Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama z masłem wędliną z kurczaka, pastą jajeczną własnej roboty i pomidorem, kawa zbożowa ze śmietanką
2 śniadanie: crunchy z mlekiem 1,5%
Obiad: zupa jarzynowa
Podwieczorek: 2 wafle ryżowe z dżemem, kawa rozpuszczalna ze śmietanką
Kolacja: serek wiejski lekki z kawałkiem papryki, 2 kromki grahama z masłem i wędliną z kurczaka
Aktywność:
Spacer 60min

9 października 2013 , Komentarze (11)

Piękny dzień dużo ruchu miałam, dieta idzie zgodnie z planem, pierwsze efekty już widzę mój brzuch nie jest już taki jakiś wzdęty spłaszczył się nieco chciałabym nad nim bardziej popracować, podjąć wyzwanie z hula hop i dodać do planu ćwiczeń ale dzisiaj już jestem wykończona, byłam na dwóch dłuższych spacerach godzinnych do tego trening z Jillian oj dała mi popalić muszę odpocząć. Pozwoliłam sobie zjeść batonika musli choć nie uważam go za dietetycznego ani jakiegoś super zdrowego po prostu lubię raz na jakiś czas zjeść jako słodki podwieczorek.

Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama i piętka z masłem sałatą, pomidorem, ogórkiem, jajkiem przepiórczym, wędliną z kurczaka, kawa zbożowa ze śnietanką
2 śniadanie: mała gruszka, musli z rodzynkami i orzechami laskowymi z mlekiem 1,5% (na fotce moje ulubione musli)
Obiad: 2 gałki ziemniaków z koperkiem, 3 kotleciki mielone, tzatziki na jogurcie greckim
Podwieczorek: batonik musli bananowy
Kolacja: sałatka z kurczakiem w gyrosie, dip czosnkowy na jogurcie greckim, kromka grahama
Aktywność:
Jillian Michaels Hard Body Level 2 - 50min
Spacery 120min
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.