Pamiętnik odchudzania użytkownika:
BeataPaulina

Witam w mroźny poranek!

Oto jestem. 7. dzień - półmetek diety oczyszczającej

Udało mi się wczoraj dotrzeć na siłownię. Bardzo dobrze, że nie zdecydowałam się na żadne zajęcia, bo chyba bym padła na twarz. Minusem programu oczyszczającego jest to, że po prostu nie masz takiej mocy, żeby skakać przez 45 minut i robić forsujące ćwiczenia. Wybrałam więc orbi i machnęłam na nim 45 min. Po 15 już mi się robiło trochę słabo, ale zacisnęłam zęby i udało się wytrwać do 45 minuty. Dzisiaj powtórka z rozrywki - idę znowu.

Kiedy skończę oczyszczanie i już nie będę musiała miksować wszystkiego na papkę, powoli będę zaczynała trening z lekkim obciążeniem + jakiś fitness (chociaż myślałam po prostu o jodze).

Znajomi trochę nie dowierzają - że nie imprezuję i jak ognia wystrzegam się alkoholu. A ja sama widzę jak bardzo obecny był on w moim życiu dotychczas i ile pieniędzy na niego przeznaczyłam....

Wczoraj z tęsknoty za rybami kupiłam i uparowałam dzwonko łososia - jeden kęs żułam chyba z pół minuty, żeby do brzucha trafił w jak najbardziej rozmemłanej formie :))

Waga na dziś (spadek!) -  75kg

Jutro oficjalne ważenie i mierzenie ;) Mam nadzieję, że obwody mi również zmalały...

Dzień 6.

Witam w 5. dniu mojej diety.

Dzień 4 

Dzień trzeci. 

Wczoraj zaczęłam program oczyszczający dr. Roberta O. Young'a. W książce "Próbowałam już wszystkiego, żeby schudnąć ... przełomowy program odchudzający - cud i równowaga pH", autor poradził,żeby zacząć prowadzić swój dziennik. 

Widzę, że ostatnio bardzo szybko się poddałam. A szkoda...

Po 9 dniach od "wzięcia się za siebie" czuję się w końcu lżej. Nie mam spompowanego brzucha i łatwiej się poruszam. Lekka i zrównoważona dieta daje mi na prawdę dużo. Do tego zajęcia fitness i więcej ruchu w ciągu dnia (w domu). Taki bardzo skromny ten wpis dziś będzie - może to ta pogoda? Nie wiem jak u Was, ale u mnie deszczowo i sennie...

Dzisiaj chciałabym się zmierzyć - - boję się jednak, że tak fatalnych wymiarów nie miałam jeszcze nigdy i nie wiem, czy to czasem nie odbije się na mnie w postaci jakiegoś niezdrowego żarcia...TONY żarcia.

Proszę, proszę... :D

Motywuje mnie chyba jednak bardzo wizja "przekazania" pieniędzy na nielubianą partię polityczną (wpis wcześniejszy) :D Dzisiaj dopiero sobota, czyli 6. dzień mojej transformacji.Wcinam pyszną jajecznicę z łososiem i piszę. Stanęłam na wagę, a tam .. -1,5 kg (MILUTKO!). Wiem, wiem - to woda mi schodzi pewnie ale od razu sobota zapowiada się piękniej :) Przedwczoraj, po dziesięcioletniej przerwie, poszłam na lodowisko - ale się wygimnastykowałam! Nie pamiętałam za bardzo techniki, więc dobre 20 minut zleciało, zanim sobie wszystko poprzypominałam. Kupa śmiechu, a przede wszystkim dobra zabawa.

Wczoraj z kolei, mimo widma weekendu i wolnego wieczoru, poszłam na zajęcia fitness (przyznam, że jestem do teraz w szoku) . Nigdy mi się to wcześniej nie zdarzyło. Piątek, to piątek - zabawa, a nie jakieś fitnessy. No i trafiłam na zajęcia BUP/ X-co. Po 20 minutach miałam jęzor wywalony na brodzie i za nic w świecie nie potrafiłam złapać odpowiedniego rytmu - patrząc na swoje odbicie w lustrze widziałam takiego wielkiego, nieporadnego, nieskoordynowanego słonia - ale głęboko wierzę, że to kiedyś minie i będę prima balerina! Będą na mnie wszystkie te dziewczyny patrzyły z podziwem, widząc jak pięknie i z gracją wykonuję wszystkie unoszenia rąk i nóg, jak gładko wykonuję przysiady i jak subtelnie podskakuję w rytm muzyki :)

Hmm...może teraz kilka słów o tym, co jem i jak jem  oraz o tym, jak jadłam wcześniej.

Może na początek zacznę od milszych rzeczy  Co i jak jem:
Mój "wspaniały" pomysł wyłączenia z diety makaronów, kasz i ryżu, jak wiadomo, się nie udał :) Postanowiłam więc, że może lepiej po prostu zrezygnować z pszennych produktów - typu chleb, czy zwykły makaron. Zastąpiłam to razowym,pełnoziarnistym pieczywem oraz razowym makaronem. Do tego dodałam jeszcze jogurty oraz owoce i warzywa, ktorych wczesniej unikałam.

Moje przykładowe menu:

Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, smażona na łyżce masła + 50-60g wędzonego łososia, 50g chleba (posmarowanego łyżeczką serka light philadelphia) duuuużo koperku,, 100g grejfruta i kubek herbaty.

2 śniadanie - zazwyczaj owoc + kilkanaście orzechów laskowych

lunch - kurczak np. z brukselką w sosie + 40g suchego kuskus (zalanego wodą of kors :D) Mam też PYSZNIASTY przepis na zupę-krem z dyni (nie dodaję żadnej śmietany ani innych dziwnych rzeczy i jest bomba! Dodaję sobie 250 ml tej zupy do mojego dziennego menu, wierząc, że przecież skoro jest na warzywach, to nie może mi zaszkodzić).

Przekąska - jogurt + jakieś warzywko (najczęściej marchew) lub owoc.

Kolacja - od razu po wysiłku wcinam banana - jak wracam do domu, jem 50g chleba ze "swojską" wędliną, warzywem lub puszkę tuńczyka z pomidorem i chlebkiem.
Czasem po prostu "sałatka" z kilku garści rukoli, pomidorem, kilkoma plastrami grubo pociachanej wędliny ze sprawdzonego źródła + oblewam to pysznym sosem z octu balsamicznego (może to trochę grzeszkowate jest - ale smaczne ) <mniam.mniam>

Jak widać, staram się jeść przede wszystkim zdrowo. A jak było wcześniej?
Nie patrzyłam na ilości ani na godziny. Wychodziłam do pracy bez śniadania, co w efekcie skutkowało tym, że pierwszy posiłek przyjmowałam o 11-12, opychając się bułką z wędliną i pomidorem + zupka chińska + baton. Później szłam na obiad około 14 do pobliskiej jadłodajni i wpychałam w siebie cały zestaw obiadowy. Później w domu drugi obiad, wieczorem cokolwiek - aby się napchać. Kurde, dopiero teraz widzę, jakie to było okropne! i bez pomyślunku żadnego!

Czuję, że porobię dziś zdjęcia sylwetki i je tu wstawię... ciekawe, może ktoś odważy się skomentować?