Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

zmianadzislepszejutro
zmianadzislepszejutro
zmianadzislepszejutro
zmianadzislepszejutro
zmianadzislepszejutro
zmianadzislepszejutro

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Nazywam się Sylwia, mieszkam we Wrocławiu :) Chcę dzielić się z Wami moimi podjętymi działaniami na rzecz pięknego i zdrowego ciała. Studiuję dziennie pedagogikę wczesnoszkolną i jestem managerem w firmie Oriflame. Często w podjęciu decyzji blokuje nas myśl, że będzie na to lepszy moment. I u mnie było to samo - chciałam zacząć od czerwca w nowym mieszkaniu. Podjęłam decyzję, że nie chcę czekać i odkładać tego co mogę zmienić na póżniej, kiedy będą dogodniejsze warunki. Wykorzystam możliwości jakie mam nie myśląc o tym czego jeszcze nie mam. Chcę dążyć do smukłej sylwetki, lepszego samopoczucia, lepszej kondycji i umocnienia się wierze, że umiem osiągnąć postawione sobie cele. Marzę o płaskim brzuchu, pozbyciu się zbędnego tłuszczyku pod łopatkami, biuście mniejszym tak o rozmiar i szczuplejszych udach.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 24263
Komentarzy: 272
Założony: 4 marca 2013
Ostatni wpis: 10 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
zmianadzislepszejutro

kobieta, 32 lat, Wrocław

154 cm, 68.80 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: 62,5 do połowy sierpnia

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

13 kwietnia 2013 , Komentarze (6)

Dzisiejszy dzień minął mi zdecydowanie za szybko - nawet nie wiem kiedy się skończył i przyszedł czas na powrót do domu.
Z rana praktyki w przedszkolu, potem zajęcia (znów jak zawsze zero ogarnięcia z mojej strony, ale pracuję nad tym )
 
Dzień deszczowy we Wrocławiu przynajmniej  nie wiem jak u Was?
Ale mimo wszystko ok. godzinny dość szybki spacer był moją jedyną aktywnością.

Co dziś jeszcze? 
Z rana miła niespodzianka 
- mimo pierwszego dnia @ waga wskazała 63,4kg! 
Niebawem czas na konkretne pomiary... !

Spotkanie, co prawda krótkie ale cieszę się że było z Marzenką mą 
Kilka chwil w Oriflame z Asią i chwila relaksu z Pawłem już w domu  
a w międzyczasie cała masa rzeczy przy okazji do zrobienia. 
Plan wyjścia wieczorem na miasto się posypał, a chciałam sobie potańczyć... No nic miejmy nadzieję, że niebawem się uda 

Teraz już w łóżku kolejny rozdział książki.

"Cel jest zobowiązaniem wobec siebie, że osiągniesz  oczekiwany rezultat. Jest siłą napędową, wewnętrznym kompasem, który kieruje twoim codziennym postępowaniem. Konkretny cel działa jak naczelna zasada, zgodnie z którą podejmujesz znaczące decyzje. Daje Ci pewność, że jesteś kapitanem własnego statku, i władzę wyboru portu przeznaczenia. Obranie celu poprzedza jego manifestację. Mając znaczący, konkretny cel, możesz jasno wytyczać trasę swojej podróży przez życie i tworzyć rzeczywistość zgodnie z własnymi wyborami."

"Żeby Ci się powiodło na nowej drodze musisz wtłoczyć sobie do głowy świadomy cel, a potem co dzień o nim pamiętać."

"Usłyszałam kiedyś, jak Dianne Collins, twórczyni programu rozwoju osobistego QuantumThink, powiedziała: Nasz cel powinien z nas promieniować. Powinien emanować z każde komórki naszego jestestwa, żeby przyciągać ludzi i okoliczności, które mogą być pomocne w manifestowaniu naszych pragnień. Najprościej mówiąc, twój cel wpływa na twoje zachowania, czyny, wybory, słowa."
_____________________***______________________

CHCESZ KUPOWAĆ KOSMETYKI I PRODUKTY WELLNESS ORIFLAME TANIEJ 
DLA SIEBIE I RODZINY? 
SZUKASZ SPOSOBU NA ZAROBIENIE PIENIĘDZY?

Czy Twoją pasją jest świat piękna? My stwarzamy w nim niesamowite możliwości! Dzięki Oriflame wszystko staje się możliwe!

  • Wyglądaj świetnie - dowiedz się wszystkiego o kosmetykach i oszczędzaj pieniądze kupując je ze zniżką Klubowicza
  • Zarabiaj pieniądze - polecaj produkty swojej rodzinie i znajomym
  • Baw się doskonale - skorzystaj ze szkoleń, poznawaj nowych ludzi i weź udział w naszych wydarzeniach i wyjazdach
  • Tylko teraz 1 zł uzyskasz roczny dostęp do niezwykłych przywilejów Klubowiczów i odbierzesz super nagrody!

Wystarczy wypełnić formularz, a w razie pytań NAPISZ DO MNIE 

11 kwietnia 2013 , Komentarze (5)


Czuję zmianę nastawienia u siebie, że znów powracam do żywych.
Tak miło jest patrzeć jak daje się coś od siebie.
Asia i Martyna - prowadzenie z Wami spotkania dało mi tyle energii 
Trzeba częściej to powtarzać! Świetnie spędza mi się z Wami czas widząc ile czerpiecie radości i jak świetnie bawicie się kosmetykami i tak jak ja chcecie dzielić się tym co macie z innymi 

A po warsztatach kosmetycznych taka miła niespodzianka! Paweł w drzwiach filii Oriflame zupełnie niespodziewanie  Potem spacerek po parku z wieczora dla zdrowia 
Jeszcze tylko 2 miesiące i po tym spacerku wrócimy do wspólnego domku i będzie czas na relaks razem na cieszenie się tym, że jesteś przy mnie obok <3
Żaden ze mnie architekt wnętrz 
W piątek zrobiliśmy pomiary naszego nowego mieszkanka (jeszcze 69dni!) i postanowiłam zrobić wizję jak fajnie byłoby żeby wyglądało  
POLECAM PROGRAM Sweet Home 3D 

Plan przedstawia to co jest i czego raczej modyfikować nie będziemy, a z resztą przestrzeni można kombinować  
Razem 42,5m wspólnej przestrzeni 

Zaczęłam czytać książkę, ciekawa jestem jak wy się zapatrujecie, taki mały fragment, który już na samym początku przykuł moją uwagę...

"Być może weszło Ci w krew czekanie na dzień, w którym ziszczą się Twoje fantazje. Może żyjesz nadzieją, że nadejdzie dzień, kiedy będziesz mieć więcej sukcesów, pieniędzy, miłości bądź szczęścia. Możliwe, że jak wielu wyczekujesz, aby jutro stało się coś co da ci zadowolenie z obecnego życia. Tylko czy to wymarzone jutro kiedykolwiek się pojawia?
Czas przerwać z iluzją, że najlepszy rok Twojego życia jest gdzieś tam w przyszłości, gdy w istocie jest tu i teraz.
[...]
Nie czekaj, aż wszystko będzie załatwione, aż twój grafik będzie mniej napięty, nie czekaj na pojawienie się mężczyzny lub kobiety twoich marzeń, aby zacząć urządzać sobie życie tak jak tego pragniesz... Wszystko jest w twoich rękach tu i teraz."

Gdyby nie Ty Ania ta książka pewnie dalej by się kurzyła, a tak poczytam jeszcze do podusi 

ROZKŁAD DNIA:
ŚNIADANIE - 150g jogurtu truskawkowego z 1/2 jabłka i otrębami pszennymi + wellnesspack by oriflame + szklanka wody
AREOBIK (dziś w końcu było trochę potu na czole )
OBIAD - 30g makaronu spagetti, jajko na twardo, 2 plasterki sera żółtego, papryka, pomidor, 5 szt oliwek + szklanka wody z 1/2 jabłka
KOLACJA - 250g kefiru z konfiturą z wiśni domowej roboty
SPACEREK PO PARKU 

!!! zabrakło koktajlu NaturalBalance 

_____________________***______________________

CHCESZ KUPOWAĆ KOSMETYKI I PRODUKTY WELLNESS ORIFLAME TANIEJ 
DLA SIEBIE I RODZINY? 

Czy Twoją pasją jest świat piękna? My stwarzamy w nim niesamowite możliwości! Dzięki Oriflame wszystko staje się możliwe!

  • Wyglądaj świetnie - dowiedz się wszystkiego o kosmetykach i oszczędzaj pieniądze kupując je ze zniżką Klubowicza
  • Zarabiaj pieniądze - polecaj produkty swojej rodzinie i znajomym
  • Baw się doskonale - skorzystaj ze szkoleń, poznawaj nowych ludzi i weź udział w naszych wydarzeniach i wyjazdach
  • Za 19 zł uzyskasz roczny dostęp do niezwykłych przywilejów Klubowiczów.

Wystarczy wypełnić formularz 

10 kwietnia 2013 , Komentarze (7)


Wracam do Was dziewczyny z dosłownie podkulonym ogonem.
Jest mi WSTYD.
Zaniedbałam wiele rzeczy. Dzisiaj mnie olśniło, że tak jest.
Po tygodniu bez ćwiczeń  Nie mówiąc już o innych rzeczach.
DZIŚ był KILLER, bo myślałam o mojej Marzence 
Tak od okresu świątecznego się posypało, ale dziś powiedziałam sobie DOŚĆ!
Dziewczyno OGARNIJ SIĘ!
Masz tyle do zrobienia. Na wiele rzeczy pracowałaś dłuższy czas 
i możesz piąć się wyżej, a nie stać w miejscu, a wręcz się cofać.
Chodzi o to żeby szukać SPOSOBU a nie POWODU.
Chce bardzo mocno wielu rzeczy...
Nie jestem bez skazy, nie będę ukrywać, 
że być może szukałam tych powodów 
- często robimy to nawet nie zdając sobie z tego sprawy. 
Ale tym samym burzymy drogę do szczęścia...
Ja tak nie chce! Chce być w 100% szczęśliwą, atrakcyjną, zorganizowaną i niosącą szczęście innym dziewczyną dla które nie ma rzeczy niemożliwych.
BO WIEM, ŻE MOGĘ TAKA BYĆ 
A SKORO CHCE TO NIE MOGĘ ZBACZAĆ Z OBRANEJ ŚCIEŻKI...
Mam ogrome możliwości i tylko muszę chcieć je wykorzystać!

ANIA Ł - chcę z Tobą balować w przyszłym roku, z Twoimi i moimi dziewczynami! 
Tak jak się świetnie bawiłyśmy dzięki Oriflame i naszej pracy we wrześniu 

Znów postaram się bardziej trzymać diety 
(chociaż jeśli o to chodzi to chyba nie było tak źle)
NA DZIŚ:
- śniadanie - 150g jogurtu brzoskwinia-marakuja, otręby pszenne, 5szt. suszonych śliwek, 30g banana, szklanka wody, WellnessPack 
- II śniadanie + OBIAD -koktajl NaturalBalance by Oriflame TRUSKAWKA z 200ml mleka + 30g banana + łyżeczka dżemu truskawkowego niskosłodzonego (bez syropu glukozowo-fruktozowego)... 30min przerwy i obiadek w postaci ciemnego pieczywa na ciepło z cukinią i pomidorami i papryką
KILLER
- KOLACJA - kromka ciemnego chleba z tostera, 2 plasterki krakowskiej suszonej, 15 g szynki własne roboty wędzonej, z sałatą, rzodkiewką i papryką + marchewska surowa

Na dziś wypiłam ok. 1-1,5l wody, muszę zadbać o to żeby więcej pić 



31 marca 2013 , Komentarze (9)


Nie potrafiłam odmówić sobie świątecznych potraw.
Wszystko było bardzo pyszne, 
wiem jak wiele pracy i starań zostało włożone w przygotowanie wielkanocnych pyszności.
Nie ma nic złego w tym jeśli w święta spróbuje się rzeczy niepasujących do codziennego jadłospisu.
Teraz trzeba tylko spalić te  nadprogramowe kalorie. 
Skończę pisać i chcę poćwiczyć 
- żeby zagłuszyć małe wyrzuty sumienia. 
Żeby poczuć się zdrowo.

Wczoraj właściwie dzień postny. Dokuczał mi straszny ból brzucha. Moją sałatkę dietetyczną na śniadanie zjedli z wielkim apetytem rodzice. Głównie piłam herbatkę, na obiad mini miseczka pomidorowej z makaronem a późnym popołudniem trochę nerkowców, kilka suszonych moreli i wiśni, trochę migdałów.
Słaba rozgrzewka przed dzisiaj.

Poprzedni tydzień ćwiczyłam 4/7 dni. 
W piątek było 4 godzinne sprzątanie, które w sumie mogę zaliczyć pod formę wysiłku. Waga raczej stoi w miejscu.
Chcę wrócić do rozpisywania posiłków 
- na razie jeszcze chyba tego potrzebuję.
W przyszły piątek zrobię pomiary + stan wagi.

Przez to, że mniej się męczę niż kiedyś przy ćwiczeniach Ewy 
(SKALPEL i TURBO) czuję się jakby były mniej efektywne. 
Chyba lubię się katować 

Wczoraj byłam u mamy na cmentarzu. Dawno mnie tam nie było choć plan żeby jechać był dużo dużo wcześniej. Kiedy jest cieplej często przychodzę tam żeby porozmawiać, pochwalić się, pożalić - POMAGA. Chcieliśmy też z Pawłem podziękować, że udało się i będziemy mieszkać razem. 
Bardzo wierzę, że mama z góry mnie wspiera i pomaga realizować wszystkie plany, które uważa za dobre dla mnie. 
Wierzę, że czuwa nade mną i dba o moje szczęście.
Razem z siostrą i mamą Pawła zrobiłyśmy świąteczny stroik  


Za namową siostry wybrałam się też wczoraj na mszę. Podniosła atmosfera, śpiew, świece. Kilka rzeczy bym zmieniła, ale ogółem podobało mi się. Nie wiedzieć czemu chwilami kręciła mi się łza w oku, myśli biegły tak szybko. Najbardziej zapadł mi w pamięć fragment kazania, o przyzwyczajeniach. Ksiądz wzorował się na wypowiedzi naszego obecnego papieża Franciszka sprzed roku.

Nie należy przyzwyczajać się Przyzwyczajenia są zgubne. Nie chodzi to moim zdaniem o zwykłą rutynę. Nie przyzwyczajajmy się do tego, że JEST NAM ŹLE.
Wielu ludzi faktycznie przyzwyczaja się do złego samopoczucia, poczucia bezsilności i beznadziei. A wystarczy działanie. 
MOŻE BYĆ LEPIEJ. 
WYSTARCZY W TO UWIERZYĆ I PODJĄĆ ODPOWIEDNIE KROKI. 
Od dziś zerwij z przyzwyczajeniem do niezadowolenia z siebie, tego że jest Ci źle. Przestań w kółko powtarzać, że już nic się nie zmieni i już jesteś "oswojony" z obecną sytuacją. Zrób coś żeby kolejnego dnia obudzić się i powiedzieć: JEST INACZEJ. LEPIEJ. ZAWDZIĘCZAM TO SOBIE.

MÓJ CEL DO 14 kwietnia:
Likwidacja tych okropnych boczków  Chcę wchodzić w te spodnie bez najmniejszych problemów. Chcę by były "łatwościągalne". Muszę się przyznać, że jeszcze jakiś czas temu w ogóle się w nie nie dopinałam. Czas na zaliczenie kolejnej bazy 

Umiecie wykonać ćwiczenia z TURBO kiedy trzeba robić jakby pompki na jednej nodze?
I przyciągać nogę do siebie obniżając się do podłogi? Ja nie potrafię utrzymać się w tej pozycji, ale nie do końca wiem w czym jest problem. Wydaje mi się, że nie wytrzymują mi i ręce i nogi, które nawet w butach się rozjeżdżają. 
Czekam na podpowiedzi z Waszej strony...


ŻYCZĘ WAM MOKREGO DYNGUSA. 
MOŻE TO BYĆ TEŻ MOKRY PODKOSZULEK OD ĆWICZEŃ  
POGODA NIESTETY NIE SPRZYJA KUBŁOM ZIMNEJ WODY 

_____________________***______________________

CHCESZ KUPOWAĆ KOSMETYKI I PRODUKTY WELLNESS ORIFLAME TANIEJ 
DLA SIEBIE I RODZINY? 

Czy Twoją pasją jest świat piękna? My stwarzamy w nim niesamowite możliwości! Dzięki Oriflame wszystko staje się możliwe!

  • Wyglądaj świetnie - dowiedz się wszystkiego o kosmetykach i oszczędzaj pieniądze kupując je ze zniżką Klubowicza
  • Zarabiaj pieniądze - polecaj produkty swojej rodzinie i znajomym
  • Baw się doskonale - skorzystaj ze szkoleń, poznawaj nowych ludzi i weź udział w naszych wydarzeniach i wyjazdach
  • Za 19 zł uzyskasz roczny dostęp do niezwykłych przywilejów Klubowiczów.

Wystarczy wypełnić formularz 

25 marca 2013 , Komentarze (9)

Gdy jest Nam dobrze...
pamiętaj, że może być jeszcze lepiej 

I nie chodzi o to żeby nie cieszyć się z tego co jest...
DOCEŃ W 100% TO CO MASZ,
ALE UWIERZ ŻE MOŻESZ SIĘGAĆ PO WIĘCEJ.
NIE STÓJ W MIEJSCU. ROZWIJAJ SKRZYDŁA.

Weekend był tak boski, że zapomniałam o całym świecie  
Na szczęście już niedługo będzie tak na co dzień. 

Miało się nie udać, był płacz, że ktoś krzyżuje moje plany. Akceptacja zmiany planów to coś nad czym muszę popracować, bo wszelkie zmiany nie po mojej myśli są dla mnie ciężkie do przełknięcia... Są na to świadkowie.

Ale UDAŁO SIĘ!
Weekend tylko we dwoje i tyle zaplanowanych atrakcji, że aż o części zapomnieliśmy  

Kilkoma rzeczami się z Wami podzielę:
1) Zrobiliśmy pizzę na cieście żytnim z mozarellą. Wyszła przepyszna! I zdrowsza raczej niż ta klasyczna  

2) Podczas gdy ciasto na pizzę rosło odbywał się WSPÓLNY skalpel  Zdjęć niestety nie mam, ale pokażę Wam który fragment ćwiczeń we dwoje może być najprzyjemniejszy  Do zastosowania "na łyżeczkę"  


3) Sauna i goooorrrrąca atmosfera w niej  Jak jeszcze nie miałyście okazji testować na sobie tego olejku z rozgrzewającym imbirem to polecam GORĄCO. Działanie ma wszechstronne - do masażu, zmiękcza wodę podczas kąpieli, można używać go na końcówki włosów. Cała seria warta zakupu ogółem :)


4) Pyszne drinki z WYBOROWA Z MANGO  Mój blender spisał się na medal i koktajle wychodziły pysznościowe!


Oczywiście w ten weekend działo się jeszcze więcej  
Wielka szkoda, że minął tak piorunem 
Czerwona kartka dla drewna do kominka, którego nie było i uciekającej wody z wanny  
Z ćwiczeniami kiepsko... 
Tylko wspólny skalpel w sobotę. 
Dopiero dziś było TURBO + część na brzuch ze SKALPELA. 
Dieta zachowana nawet nawet  
Najbardziej zabrakło mi w ten weekend koktajli Wellness Natural Balance... Dziś już pojawiła się ta przekąska w jadłospisie 

NIE NARZEKAJ... 
...POPEŁNIAJ BŁĘDY I NAPRAWIAJ JE. GDY DOTKNIESZ DNA ODBIJAJ SIĘ...   KLIK 




_____________________***______________________

CHCESZ KUPOWAĆ KOSMETYKI I PRODUKTY WELLNESS ORIFLAME TANIEJ 
DLA SIEBIE I RODZINY? 

Czy Twoją pasją jest świat piękna? My stwarzamy w nim niesamowite możliwości! Dzięki Oriflame wszystko staje się możliwe!

  • Wyglądaj świetnie - dowiedz się wszystkiego o kosmetykach i oszczędzaj pieniądze kupując je ze zniżką Klubowicza
  • Zarabiaj pieniądze - polecaj produkty swojej rodzinie i znajomym
  • Baw się doskonale - skorzystaj ze szkoleń, poznawaj nowych ludzi i weź udział w naszych wydarzeniach i wyjazdach
  • Za 19 zł uzyskasz roczny dostęp do niezwykłych przywilejów Klubowiczów.

Wystarczy wypełnić formularz 

20 marca 2013 , Komentarze (5)

NIE PRZESTAWAJ MARZYĆ
- SZUKAJ INSPIRACJI
KLIK 
!!! kocham ten spot  !!!
Jak WAM się podoba? 


Dzisiejszy dzień bardzo udany :)

ROZKŁAD DNIA 20.03.2013 PONIEDZIAŁEK

1) ŚNIADANIE: WellnessPack by Oriflame, szklanka wody, 5 łyżek jogurtu naturalnego, mandarynka, otręby pszenne
2) ĆWICZENIA: TURBO Ewy Chodakowskiej (następną godzinę po ćwiczeniach byłam czerwona jak buraczek)
3) II ŚNIADANIE: pomarańcz
4) OBIAD: kukurydza 40g, sałata lodowa, 2 łyżeczki jogurtu naturalnego, ketchup, 10g sera żółtego, 5g sera brie, 100ml soku pomarańczowego
5) ĆWICZENIA: 18:00-19:00 STEP ( z Martyną)
6) KOLACJA: koktajl NaturalBalance Wanilia by Oriflame, 100ml mleka, pół banana, pół jabłka, otręby pszenne, chrupki chleb żytni

NA DZIŚ POWIEM WAM - KOCHAM ŻYCIE!
CHCE JE PRZEŻYĆ TAK ŻEBY NIE ŻAŁOWAĆ ŻADNEJ Z CHWIL, 
MIEĆ WIELE WSPANIAŁYCH WSPOMNIEŃ.

TWORZĘ SWOJĄ WŁASNĄ HISTORIĘ. 
JESTEM REŻYSEREM.
MAM WPŁYW NA WIELE RZECZY JAKIE MNIE SPOTKAJĄ.
DECYZJA W WIELU SPRAWACH NALEŻY TYLKO DO MNIE.

MOJE SZCZĘŚCIE JEST W MOICH RĘKACH. 
TWOJE JEST W TWOICH. NIE OGLĄDAJ SIĘ NA INNYCH.
ODWAŻ SIĘ MARZYĆ I BĄDŹ SZCZĘŚLIWY!!!  

"Szczęście to jedyna wartość, 
która się mnoży, jeśli się ją dzieli."
Albert Schweitzer


_____________________***______________________

CHCESZ KUPOWAĆ KOSMETYKI I PRODUKTY WELLNESS ORIFLAME TANIEJ 
DLA SIEBIE I RODZINY? 

Czy Twoją pasją jest świat piękna? My stwarzamy w nim niesamowite możliwości! Dzięki Oriflame wszystko staje się możliwe!

  • Wyglądaj świetnie - dowiedz się wszystkiego o kosmetykach i oszczędzaj pieniądze kupując je ze zniżką Klubowicza
  • Zarabiaj pieniądze - polecaj produkty swojej rodzinie i znajomym
  • Baw się doskonale - skorzystaj ze szkoleń, poznawaj nowych ludzi i weź udział w naszych wydarzeniach i wyjazdach
  • Za 19 zł uzyskasz roczny dostęp do niezwykłych przywilejów Klubowiczów.

Wystarczy wypełnić formularz 

20 marca 2013 , Komentarze (4)

SZUKAJ W ŻYCIU TEGO CO POKOCHASZ
jeśli pragniesz być spełniony i szczęśliwy.



Dziś świętowałyśmy nasze sukcesy. 
Jesteśmy najszybciej rozwijającym się zespołem na Dolnym Śląsku 

Lubię swoją pracę.
Bo kocham ludzi i wierzę, że każdy zasługuje na bycie szczęśliwym i na zmianę w swoim życiu. 

Więc niezależnie od tego w jakim punkcie życia jesteś już dziś możesz zawalczyć o niezależność, świetną zabawę i rozwój własnej osoby.

I śmiało mogę powiedzieć, że Oriflame zmienia niesamowicie. Widzę to po sobie. 
Poznałam wspaniałych ludzi, którzy mnie wspierają na każdym kroku. 
Tak miło słyszeć, że to co robię ma sens, że SUKCES jest na wyciągnięcie MOJEJ DŁONI.

Ale Twojej także  Odważ się marzyć o lepszym jutrze i walcz o nie już dziś.

Efektów oczekuj cierpliwie. Nic nie przychodzi samo.
Pracuj, ale czerp z tego maksimum przyjemności. 
Niech przyświeca Ci Twój cel.
Nie trać go z oczu choćby nie wiem co!
UDA SIĘ - JEŚLI TEGO CHCESZ !

ROZKŁAD DNIA 19.03.2013 (wtorek)

1) ŚNIADANIE: szklanka wody, WellnessPack by Oriflame, kromka chleba pełnożytniego, pół banana, jogurt truskawkowy 135g, otręby pszenne 3g

2) KARDIO + SKALPEL Ewy Chodakowskiej

3) II ŚNIADANIE Koktajl Natural Balance Wanilia by Oriflame, kiwi, liczi 6szt, 2 łyżki jogurtu naturalnego


4) OBIAD: 200ml zupy fasolowej, sandynki w sosie pomidorowym 150g, sałata, pomidor, ogórek, cukinia z zalewy, kukurydza, oregano, 200ml sok pomarańczowy 100%
 
5) KOLACJA: 200ml wódka z colą, 2 kieliszki wina białego słodkiego, 5 paluszków chlebowych, 1 kawałek placuszka Martyny (prawy górny róg), 3 roladki z wędzonym łososiem i szpinakiem, 4 kawałki tortilli z serkiem i sałatą, jedno kruche ciastko, 5 winogron, 2 wafle ryżowe 
(wiem, że jeszcze niedawno pochłonęłabym cały stół  - teraz nie czułam takie potrzeby i bardzo mnie to cieszy )

(NA JUTRO PRZEWIDUJE SKALPELA + KILLERA  A co ! 

_____________________***______________________

CHCESZ KUPOWAĆ KOSMETYKI I PRODUKTY WELLNESS ORIFLAME TANIEJ 
DLA SIEBIE I RODZINY? 

Czy Twoją pasją jest świat piękna? My stwarzamy w nim niesamowite możliwości! Dzięki Oriflame wszystko staje się możliwe!

  • Wyglądaj świetnie - dowiedz się wszystkiego o kosmetykach i oszczędzaj pieniądze kupując je ze zniżką Klubowicza
  • Zarabiaj pieniądze - polecaj produkty swojej rodzinie i znajomym
  • Baw się doskonale - skorzystaj ze szkoleń, poznawaj nowych ludzi i weź udział w naszych wydarzeniach i wyjazdach
  • Za 19 zł uzyskasz roczny dostęp do niezwykłych przywilejów Klubowiczów.

Wystarczy wypełnić formularz 

18 marca 2013 , Komentarze (7)

SYSTEMATYCZNOŚĆ
Tylko systematyczna praca daje efekty. Przełóżmy to na każdy aspekt naszego życia i osiągajmy sukcesy 
Kiedy coś idzie nie po Twojej myśli, znajdź przyczynę i to napraw. 
Ale nie za kolejne 3 tygodnie - TERAZ !

 
         18.03.2013                                         03.03.2013 "STARTOWE"

WIERZĘ, ŻE MI SIĘ UDA 

Przez ten tydzień dzielnie trwałam w ćwiczeniach z Ewą, zdrowo jadłam, piłam koktajle Wellness by Oriflame  
Większych wpadek nie było - no poza kawałkiem pizzy i dwoma piwami na ten tydzień 

Byłam też strasznie zabiegana, stąd brak wpisów...
Dziś dodałam nowe pomiary.
Powyżej najnowsze zdjęcia - możecie sobie porównać.
Czuje się szczęśliwsza, gdy ciałka trochę mniej 
OBY TAK DALEJ 

Muszę być systematyczna w swoich działaniach, 
naprawiać błędy, szukać sposobów,
dbać o to w co wkładam pracę. 

Trochę jedzonka z tego tygodnia:



i... POLECAM WAM DZIEWCZYNY Z CAŁEGO SERDUSZKA:

KOKTAJLE WELLNESS 
BY ORIFLAME

- nie tylko dlatego, że współpracuję z firmą, która produkuje najlepsze, naturalne suplementy na rynku 

POLECAM BO WIDZĘ EFEKTY. 
W MOIM WYPADKU 100% poprawa przemiany materii 
i nie tylko to 
(brak ciągotek do słodyczy, zdrowa przekąska, "dodawacz" energii, naturalne składniki uzupełniające zdrową dietę i inne zalety)  
_____________________***______________________

CHCESZ KUPOWAĆ KOSMETYKI I PRODUKTY WELLNESS ORIFLAME TANIEJ 
DLA SIEBIE I RODZINY? 

Czy Twoją pasją jest świat piękna? My stwarzamy w nim niesamowite możliwości! Dzięki Oriflame wszystko staje się możliwe!

  • Wyglądaj świetnie - dowiedz się wszystkiego o kosmetykach i oszczędzaj pieniądze kupując je ze zniżką Klubowicza
  • Zarabiaj pieniądze - polecaj produkty swojej rodzinie i znajomym
  • Baw się doskonale - skorzystaj ze szkoleń, poznawaj nowych ludzi i weź udział w naszych wydarzeniach i wyjazdach
  • Za 19 zł uzyskasz roczny dostęp do niezwykłych przywilejów Klubowiczów.

Wystarczy wypełnić formularz 

13 marca 2013 , Komentarze (6)

CIESZ SIĘ ŻYCIEM - ŁAP PIĘKNE CHWILE - MIEJ CO WSPOMINAĆ ! 

Poniedziałek zaliczam do bardzo udanych. 
Był to dzień szczególny o numerze 100!!! 

Już tylko tyle zostało do wspólnego mieszkania 
z Moim Największym Na  Świecie Skarbem i do wielu wielu rzeczy, które od tej chwili będą się zmieniały (na lepsze oczywiście)  

W ramach świętowania do samego zamknięcia urządziliśmy sobie relaks w aQuaparku   Zaliczyliśmy zjeżdżalnię multimedialną i inne atrakcje, ale głównie zajął nas pobyt w jacuzzi 
Byliśmy tam od 18:30 do samego zamknięcia, więc w domu byłam po 23:00. 

Dziś zajęcia i stąd opóźnienie w notce :)


Na pewno będziesz to czytał, więc dziękuję Ci za wsparcie we wszystkim co robię, za to że we mnie wierzysz, za to że jesteś  Bez Ciebie nie miałabym tyle siły ile mam by dążyć do celu... Każdego obranego celu <3
I chcę być też Twoją motywacją, chcę dawać Ci siłę, zarażać Cię energią. Chcę z Tobą cieszyć się życiem i korzystać z niego na maksa 

Przedstawiam Wam Pawła - faceta bez, którego mój świat nie miał by tylu barw ile ma teraz  



Jak się trzymacie w swoich postanowieniach? Ja jestem z siebie zadowolona  Jeśli o jedzenie chodzi to nie grzeszyłam 

ROZKŁAD DNIA 
PONIEDZIAŁEK (11.03.2013)

1) ŚNIADANIE - szklanka wody, WellnessPack by Oriflame, półtora kromki chleba pełnoziarnistego z musli, jajko, plasterek polędwicy drobiowej

2) SPRZĄTANIE MIESZKANIA

3) II ŚNIADANIE - 3 mandarynki, marchewka, cynamon, koktajl Wellness Wanilia by Oriflame

4) OBIAD - zupa ogórkowa bez ziemniaków 300ml, 25g krakersów pełnoziarnistych
...tu była chwila zwolnienia, czy nie odpuścić sobie ćwiczeń z Ewcią, ale są aktywności fizyczne, które dodają energii, więc...
5) kardio + SKALPEL

6) PODWIECZOREK - jabłko

7) KOLACJA - 2 bułki pełnoziarniste, szynka, papryka, serek topiony

8) jajko na twardo + chlebek JustFit (po Aquaparku)


Dobranoc ROBACZKI 
Cieszcie się życiem i zadbajcie o to by mogło być jeszcze lepsze niż jest teraz 
Bo będzie tylko takie jakie sobie wymarzycie 

Cele udaje się osiągać każdemu,  kto tego na prawdę chce i zrobi wszystko by się udało 

11 marca 2013 , Komentarze (8)

WYMAGASZ OD INNYCH? WYMAGAJ OD SIEBIE!

Niestety to wcale nie jest proste. Jestem czasami totalną egoistką. Na dodatek wymagam od innych rzeczy, z którymi sama często mam problem. I wstyd mi za siebie.

Humor mam średni. Liczę na poprawę po przebudzeniu i nową dawkę energii, bo rzeczy które zaniedbałam jest dość sporo? 

Od dziś czeka mnie ciężka praca - bo praca nad samym sobą jest najcięższa.

Będą zmiany  w mojej osobie, wszystko wokół też się zacznie zmieniać. Przyciągajmy pozytywne zdarzenia, nie szukajmy wymówek, nie zasłaniajmy się brakiem czasu, nie zaniedbujmy swoich obowiązków. 

Ja nie mam zamiaru dłużej robić tego, co koszmarnie potem wpływa to na moje samopoczucie? Chce zmiany z całego serca.

Optymistyczny akcent

PO TYGODNIU ZDROWEGO REGULARNEGO ODŻYWIANIA, PICIA OWOCOWYCH PYSZNYCH KOKTAJLI WELLNESS I DAWCE RUCHU MOJA WAGA WSKAZAŁA -1kg ! 

Wstawiam zdjęcia z soboty (09.03.2013), zmiana może nie wielka z początkową, ale sama w sobie czuje się mniejsza i mam zdecydowanie lepszą kondycję!

_______...______________....____________...____________________...______________...______________....__________________

[*** Za rok będę bez obolałych nóg szusować po stokach i lęk wysokości też będzie mógł mi podskoczyć! Ot co! ***] 

Mogę wiele, muszę to tylko pokazać całemu światu i SOBIE. Że mnie na to stać! 

ROZKŁAD DNIA WEEKAND (09.03 i 10.03) - ogólnie jestem z tych dwóch dni niezadowolona 

[nawet nie mam dokładnych zapisek]:

SOBOTA (09.03):

1) 12:00 ŚNIADANIE - 2 bułki grahamki z ziarnami, 200g jogurt Bakoma Men suszona morela

2) 14:30 OBIAD - 200ml soku jabłkowego 100%, 150g kaszy gryczanej, 80g żołądków w pietruszce i marchewce [pierwszy kawałek ledwo przełknęłam, ale nie wypadało wybrzydzać]

3) 15:00 WellnessPack by Oriflame

4) 17:30 PODWIECZOREK - pyza na parze  z sosem jagodowym [szkoda, że nie same jagódki]

5) 21:00 KOLACJA - półtora kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem, jajko na twardo, 150ml soku ananasowego 100%

!!! BRAK RUCHU !!! Zjedzenie 3 ciasteczek z cukrem i 2 pralinek !!! 

NIEDZIELA (10.03):

1) 9:30 ŚNIADANIE - 100ml mleka, pół banana, pół jabłka, pół kromki chleba pełno zbożowego z musli, kubek wody, WellnessPack by Oriflame

2) 10:20 - 11:00 kardio + SKALPEL z Ewą Chodakowską

3) 12:45 - 13:30 BASEN

4) 13:45 II ŚNIADANIE - grejpfrut, pół banana, łyżka koktajlu Natural Balance Wanilia by Oriflame

5) 15:00 OBIAD - 3 szt. polędwiczki wołowe smażone z cebulką i podduszane w czerwonym winie, ziemniak średniej wielkości, 30g sosu pieczarkowo-boczniakowego, 2 kieliszki wina czerwonego wytrawnego, 100g czereśnie + kompot               

                                                                                 

6) 19:30 KOLACJA - kromka chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem, 70g sera białego chudego, 30g cukini surowej, pół cebuli, 1/4 pomidora, 30ml kefiru, szczypta soli, ketchup, majeranek, małe jabłko pieczone z konfiturą domowej roboty z żurawiny i malin

!!! o 23:00 kostka waniliowego ptasiego mleczka !!! 



  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.