Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

W sumie nie ma co pisać , uczę się na profilu technik architektury krajobrazu i się właśnie opamiętałam , że jestem grubą świnią .

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 63444
Komentarzy: 1251
Założony: 5 stycznia 2013
Ostatni wpis: 5 stycznia 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
walsieziomek

kobieta, 29 lat, Legnica

166 cm, 84.30 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

24 marca 2013 , Komentarze (6)
fitness :

*30 min droga na siłownię 
*40 min rowerka leżącego
*7 min bieżni 
*30 min orbitreka 
* 2x15 podciągnięć na takim czymś ;d
*40 min powrót z siłowni , szłam zaglądając do sklepów ;D
Kupiłam sobie cudowne buciki, zdjęcia dodam później ;D

24 marca 2013 , Komentarze (1)
fitness :

*30 min droga na siłownię 
*40 min rowerka leżącego
*7 min bieżni 
*30 min orbitreka 
* 2x15 podciągnięć na takim czymś ;d
*40 min powrót z siłowni , szłam zaglądając do sklepów ;D
Kupiłam sobie cudowne buciki, zdjęcia dodam później ;D

23 marca 2013 , Komentarze (2)
Ananas 59 
Arbuz 75 
Banan 70 
Banany dojrzałe 72 
Biszkopt 46 
Brzoskwinie 29 
Brzoskwinie z puszki w syropie 52 
Budyń 43 
Buraki 65 
Cebula 15 
Chipsy 90 
Chleb - Pieczywo francuskie 95
Chleb biały 97 
Chleb pełnoziarnisty żytni 58 
Chleb pszenny 85 
Chleb pumpernikiel 40 
Chleb żytni na zakwasie 55 
Chrupki kukurydziane 63 
Chrupki pszenne 70 
Ciasto francuskie 59 
Coca Cola 63 
Cukier rafinowany 68 
Czekolada biała 44 
Czekolada gorzka 22 
Czekolada mleczna 49 
Czereśnie 22 
Czosnek 15 
Daktyle suszone 103 
Dynia 75 
Fanta 68 
Fasola biała 40 
Fasola biała, ugotowana 33 
Fasola czarna 30 
Fasola płaskostrąkowa 46 
Fasola szparagowa 71 
Figi suszone 35 
Fruktoza 20 
Frytki 95 
Glukoza 100
Grejpfrut 26 
Groch gotowany 22 
Groszek zielony 45 
Groszek zielony z puszki 61 
Gruszki 42 
Herbatniki 57 
Jabłka 38 
Jabłka suszone 29 
Jogurt owocowy 36 
Jogurt 0% tłuszczu 27 
Jogurt czysty bez cukru 15 
Jogurt naturalny 36 
Kasza gryczana ugotowana 54 
Kasza jaglana, ugotowana 71 
Kasza manna 58 
Kiełki fasoli Mung 25 
Kiwi 52 
Kleik ryżowy 90 
Knedle ziemniaczane 52 
Kukurydza słodka 53 
Kukurydza z puszki 55 
Kus kus gotowany 65 
Laktoza 46 
Lody z pełnego mleka 61 
Maltoza 110 
Makaron 65 
Mango 55 
Marchewka długo gotowana 85 
Marchewka świeża 30 
Mąka kukurydziana 70 
Melon 65 
Miód 87 
Mleko odtłuszczone 32 
Mleko pełne 3% tłuszczu 34 
Mleko słodzone, zagęszczone 61 
Mleko zsiadłe 32 
Morele suszone 30 
Morele świeże 15 
Nutella 33
Orzechy 22 
Orzeszki ziemne, solone, prażone 13 
Otręby owsiane 55 
Płatki kukurydziane 84 
Płatki owsiane błyskawiczne 85 
Płatki ryżowe 80 
Pomarańcza 44 
Pomidory 15 
Popcorn 72 
Proso 70 
Rodzynki 64 
Ryba 38 
Ryż Basmati gotowany 60 
Ryż biały gotowany 70 
Ryż brązowy (naturalny) gotowany 55 
Ryż długoziarnisty gotowany 56 
Ryż dmuchany 133 
Rzepa 72 
Soczewica z puszki 44 
Soczewica zielona gotowana 30 
Soja 14 
Soja z puszki 18 
Sok ananasowy 46 
Sok grejfrutowy 48 
Sok jabłkowy 40 
Sok pomarańczowy 52 
Sok pomidorowy bez cukru 38 
Sok z marchwi świeży 43 
Śliwki 30 
Truskawki 40 
Winogrona 46 
Wiśnie 25 
Ziarna całe pszenicy 41 
Ziarna całe żyta 34 
Ziarno jęczmienia 25 
Ziarno kukurydzy 69 
Ziemniaki gotowane 95 
Ziemniaki młode 57 
Ziemniaki puree 85

23 marca 2013 , Komentarze (2)
Czytam w sumie o tym i czytam więc od jutra próbuję ;D

TEGO NIE MOGĘ:
Produkty zbożowe : makaron, płatki, pieczywo, ryż, owsianka, wyroby cukiernicze
Warzywa : marchew, zielony groszek, ziemniaki
Nabiał : mleko oraz jogurty pełnotłuste
Kofeina : kawa

A TO MOGĘ :

Owoce : wszystkich nie powinnam niby ale nie zrezygnuję z tego .

Drób : piersi z kurczaka
Ryby : wszystkie
Sery : sery light lub bez tłuszczu, twarożek 1-3% lub bez tłuszczu
Jajka : bez ograniczeń
Produkty mleczne : mleko i maślanka 1% lub beztłuszczowe, jogurt naturalny 0% lub nisko tłuszczowy
Warzywa : bakłażan, brokuł, cebula, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa, wszystkie grzyby, kalafior, kapusta (biała,pekińska,modra,kwaszona), ogórki (również kwaszone), papryka, pomidory,  rzodkiewki, sałata oraz szpinak
Rośliny strączkowe : fasola
Tłuszcze i oleje : (dziennie 2 łyżki) do wyboru : olej rzepakowy, oliwa z oliwek (najlepiej extra virgin),  słonecznikowy, sojowy,majonez nisko tłuszczowy
Dodatki smakowe : bulion, chrzan, sok z cytryny,  olejki aromatyczne
Przyprawy : wszystkie przyprawy bez cukru
Napoje : herbaty ziołowe, herbaty (z umiarem), soki warzywne bez cukru.woda
Nie wiem co z tego wyjdzie ... próbuję , bo jak mam MŻ , to jem wszystko muszę się troszkę przystopować . Wiecie coś o tej diecie ? Radzicie, coś ?
 

23 marca 2013 , Komentarze (10)
Jakiś czas temu pisałam , albo i nie , że kupiłam buty do biegania .
Moje Pumy takie na grubej podeszwie są ze skóry i na siłowni parzyły mnie stopy .
Miałam od nich pęcherze na palcach , więc musiałam kupić nowe.
Mój chłoptaś , miał takie tylko , że męskie w Chorwacji i chodził w nich przy 30 'C i nie parzyły mu sie nogi więc polecił mi je tylko w damskim wydaniu , przewiewne , na wysokiej podeszwie dla zdrowia stawów , cudownie wygodne i dobrze wyglądające , dodam , że ma mojej siłowni ma je co 2 człowiek (tylko wydania męskie się różnią od damskich )Fa firma KALENJI jest dobrą marką reklamowana obok Nike czy Adidas , ich adidasy można kupić nawet za 500 ,- , te są tanie , ale wydaje mi się , że są naprawdę dobre , a dodam , że mojemu chłopakowi po wypraniu nigdzie się nie rozkleiły , z czego był zawiedziony bo liczył na wymianę ;)
Kupiłam je w DECATHLON i gorąco polecam !!!!
Koszt:  59,99,-

23 marca 2013 , Komentarze (6)
DZISIAJ rano zadzowniłam do mojego Fitness Clubu , dziewczyny chłopaki Udało mi się zapisać na Zumbę !!!Jeest w poniedziałek idę próbować , jestem szczęśliwa , tylko 20 os może iść na zajęcia a w tym  ja z koleżanką ;)
Cuuuuuudownie ;) !!

22 marca 2013 , Komentarze (5)

TAAAK , właśnie te słowa są o mnie , poszłam ubrana w koszuleczkę koronkową a tu BANGGGG jestem w samym staniku , cycki na wierzchu i nagle na cała siłownię :
''KURWA GDZIE JEST MOJA BLUZKA , CYCKI MI WIDAĆ '' HAHAHA ...
Bez komentarza -zapomniałam bluzki na zmianę , zawinęłam się , bo w tej bluzeczce wyglądałam jak jakaś dziunia z nadwagą która ma się za gwiazdkę , wstyd normalnie ! Poszłam połazić po sklepach , no ale lipa ;c
Podliczyłam wszystko , nie mam kasy na przyjemności .
byeee ;*

21 marca 2013 , Komentarze (1)
Byłam na siłowni , jak zawsze , na praktykach zapiernicz lekki więc ruchu sporo dzisiaj ;)
Obcięłam P grzywkę , bo chciała , wariatkkkaaa haha ^^
Jutro rano sama sobie też planuje zrobić , w sumie jestem zmęczona więc idę luuulaaać ;* ;)
dobranoc ;**!! ;)

21 marca 2013 , Skomentuj
Wiadomo , dzień jak co dzień . Tyle , że liczyłam na wiosnę ;C
Byłąm na praktyce normalnie , ponieważ uczę się w technikum na Architekta Krajobrazu a była dostawa z Holandii , nie mogłam nie iść na praktykę .
Szef daje nam na bilety MPK - bo to kawałek od miasta  i dodatkowo zleca robienie nam tostów w ramach śniadania . Takie jak w tościarniach . Pieczarki-ser +sosy .
Nie ma co narzekać , w sumie fajnie było , trochę pracy i ruchu nie zaszkodzi ;)
Metkowałam koszyki wielkanocne i powiem Wam , że przykro mi jest , ze pokłóciłam się z mamą , bo kupiła bym jej taki koszyczek w prezencie . Ale , że to nie moja wina -trudno.
Czasami ktoś nie potrafi zrozumieć , że popełnił błąd i nie weźmie winy na siebie .
Zmieniając temat zaraz idę na siłownie , na godzinkę , czyli tak standardowo .
Wczoraj takie ciaaacho mnie tam zaczepiało , ale się nie dałam . Haaahahhaaa ;D
Myślał , że jak mi ustawi maszynę na 120 kg to nie zauważę , świnia... hahaha .
No nie powiem później był przyjazny pomocą i powiedział , że weszłam mu na maszynę jak go nie było i z stąd to obciążenie . Im więcej tym lżej po czym odezwałam się zimnym tonem -WIEM. Jego mina była cudowna , buahauahuahua ...
Powoli kończę to pisanie o tych głupotach , trzeba się pakować , zbierać ;D


Dodaje jako BONUS ciekawy artykuł jak ktoś lubi czytać o ufoludkach to polecam !
KLIK -->  http://soulowicz.wordpress.com/2013/03/12/inuaki-gad-ktory-mieszka-we-mnie/#comment-3607

                                                                                           Wasz prosiaczek ;**

20 marca 2013 , Komentarze (4)
No więc mój facet się co wieczór obżera chrupkami i chipsami co wieczór więc kupiłam sobie chrupki kukurydziane , ale mi je wpieprzył , wkurzyłam się WRRRRR....

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.