Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

11140772
11140772
11140772
11140772
11140772
11140772

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jak w przyslowiu w zdrowym ciele zdrowy duch!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 5014
Komentarzy: 45
Założony: 22 września 2012
Ostatni wpis: 22 sierpnia 2020

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
11140772

mężczyzna, 41 lat, Kielce

186 cm, 138.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

6 maja 2020 , Komentarze (2)

Moje wysiłki, aby waga zaczęła spadać w końcu zaczynają przynosić korzyści. W końcu waga ruszyła w 5 dni spadło prawie 1kg, czyli moje ograniczenie jedzenia przynosi efekty. Używam aplikacji Samusng Health ze Smartwach Samsung Gear sport. Mój progres widzę cały czas na zegarku. Jasne, tylko trzeba wszystko sobie najpierw poukładać/poustawiać. Nie ma, że samo będzie działać, ale jak już przebrniemy przez ustawienie planu/celu to już działa. :D.


Interfejs One UI trafia na pokłady starszych zegarków Samsunga ...

Mam limit 2242 kcal dziennie, więc myślę, że to pewnie połowa tego co jadłem. Każde kilo cieszy. Jestem dopiero na początku mojej drogi....najtrudniejszy pierwszy krok..

5 maja 2020 , Skomentuj

Właśnie tak, jest już prawie 23 godzina, a tu tyle jeszcze do zrobienia. Trzymam dietę....zawsze czasu brakuje, jak to jest?


4 maja 2020 , Komentarze (1)

Dziś kolejny dzień, udało mi się zejść do 2000 tys kalorii dzisiaj. Pilnuję się, ważę wszystko, przeliczam.. Widzę pozytywny skutek diety, bo jakbym jaśniej miał w głowie. Staram się wysypiać, byle tak dalej. Musi być deficyt kalorii, będzie to schudnę, nie będzie to nic się nie zmieni. Proste. Pomaga mi aplikacja Samsung Health, bardzo użyteczne narzędzie. Dziwne, bo zamiast chudnąć, to jakbym wodę zatrzymał i waga stoi i ani drgnie a nawet jest więcej. Po prostu dziwne.


10 kwietnia 2020 , Komentarze (5)

Jestem tu kolejny, kolejny raz i kolejny raz, aby schudnąć, aby zmienić siebie. Najłatwiej kogoś krytykować i szukać problemów na zewnątrz, gdy ma się wystarczająco swoich.  Teoria jest, trzeba ją tylko wprowadzić.

  1. Tym razem się uda. Muszę być systematyczny.
  2. Śniadanie zjedzone, kawa wypita, 
  3. Yerba Mate w termosie gotowa.
  4. Słucham mojej ulubionej muzyki i planuję siebie:

Plan na dziś:

  1. Pojeździć na motocyklu, bo bardzo to lubię, mogę odświeżyć umysł.
  2. Dokończyć sprzątanie podwórka, zostało 2 godziny zamiatania, skopać/przygotować działkę pod wysiew warzyw, 
  3. Jechać do Opatowa wyciągnąć pieniądze i iść do Biedronki, 
  4. Załorzyć kupioną Oliwiarkę do motocykla(dziś ma przyjść),
  5. Sprawdzić nowy tablet graficzny do komputera(dziś ma przyjść),
  6. Ugotować obiad, muszę sobie sam gotować, bo nikt o mnie nie dba, jedna choruje a druga będzie chorować....
  7. Pozbierać pranie, rozpalić w piecu na gorącą wodę
  8. Iść do Kościoła na 17 tą, skonfigurować/doglądać kamery online, (17-19) 
  9. Wykąpać się i iść spać,

8 czerwca 2017 , Komentarze (5)

PIJ WODE A SCHUDNIESZ

piątek, 03 kwietnia 2009 19:47
Skocz do komentarzyWbij sobie do glowy, ze jezeli chcesz schudnac to juz dzisiaj zaczynasz pic wode, ktora jest niezbędna przy odchudzaniu!!!.. i oczywiscie nie tylko             


Wszyscy wiemy, ze trzeba pic wode ale tak naprawdę nie orientujemy się dlaczego jest to takie ważne.

Cztery zasady :

1. Woda jest jak wiemy niezbędna dla dobrego funkcjonowania naszego organizmu i każdy z nas powinien wypijać codziennie dobre 2 litry wody. Ciekawym dla mnie  zjawiskiem jest, iz większość ludzi tego nie robi, piją w zamian kawę, herbatę albo inne słodkie napoje. Chce abys wiedziala, ze żaden z tych substytutów nie zastąpi nam czystej wody lecz wręcz przeciwnie - wiele roznych napojów odwadnia jeszcze bardziej. Wiec większość ludzi jest w mniejszym czy większym stopniu odwodniona.

2. Wiedz, ze kiedy pijesz wode powodujesz spadek łaknienia -jest to może niezbyt naukowy fakt, ale juz próbuję Ci go wyjaśnić. Wiec, pragnienie pojawia sie dopiero, kiedy poziom wody w organiźmie spadnie prawie 4-5% poniżej normy. Az do tego momentu nie czujemy wogole, że chce nam się pić. Natomiast pojawia sie znane większości z nas uczucie dziwnego niezaspokojenia, jakiegos niedosytu, braku czegoś, ogólnego niepokoju, który często powoduje iz bardzo czesto sięgamy po jakas przekąskę. Natomiast picie dużych ilości wody zaspokaja nasze pragnienie i ta “chęc” na małe cos pojawia się znacznie rzadziej. Wiec sama widzisz pić wode trzeba troszkę na wyrost, wtedy kiedy jeszcze pragnienie nie da się we znaki.Do dziela - uciekaj do kuchni po szklanke wody. A najlepiej miej zawsz butelke z woda kolo lozka i pij za kazdym razem kiedy ja zobaczysz. Nie przejmuj sie, ze bedziesz wstawac czesto z lozka do toalety - super dodatkowe cwiczenie i masz od razu dwa w jednym. Woda i cwiczenie.
3. Bardzo dobrze jest pić przed kazdym jedzeniem. Dotyczy to zwlaszcza osób otyłych. U osob otyłych występują zaburzenia łaknienia, które powodują, iz je ona pomimo tego że jej głód został już dawno zaspokojony. A kiedy wypijesz 10 min przed jedzeniem znaczną ilość wody spowodujesz, że Twoj żołądek zaczynie wysyłać do mózgu sygnał o sytości znacznie wcześniej ( ponieważ jest już on wypełniony wodą ). W ten sposób masz szansę zjeść mniej zanim poczujesz się syta. Ale nie oszukujmy się jednak - samo picie wody oczywiscie nie wystarczy - trzeba naprawdę jeść małe porcje dla zachowania zdrowia.
 
4. Dobra wiadomosc - woda nie jest kaloryczna. A wszystkie inne napoje poza wodą są kaloryczne. Jesli poważnie myślisz o odchudzaniu sie , to prosze Cie o napojach gazowanych powinnas raz na zawsze zapomnieć!. CocaCola, Pepsi, Fanta itp musza  zniknac z Twojego jadłospisu. 40 lat temu ludzie ich nie pili i żyli zdrowiej orazi mieli zdrowsze zęby - my więc rowniez możemy. Podobnie sprawa wyglada z sokami. Wprawdzie nie odradzam tak bardzo picia soków (najlepiej samemu wycisnij ze swiezych owocow ), ale lepiej jest jednak jezeli większość przyjmowanych płynów w ciągu dnia to woda. Soku wystarczy szklanka dziennie - i należy ją wliczyć do swojego bilansu energetycznego. Koniec z piciem alkoholu.Dla Twojej informacji większość napojów została stworzona przez ludzi stosunkowo niedawno. Przez dlugie, dlugie lata ludzie pili głównie wodę. Nie jesteśmy stworzeni do gazowanych słodzonych napojów. Jeszcze jeden powód - woda jest zdecydowanie tańsza od soków i napojów!  Prosze Cie abys od dziś piła przede wszystkim wode - a schudniesz szybciej niz mozesz sobie wyobrazic.

6 października 2016 , Komentarze (1)

Juz nie spie. Wstaje nowy dzien. Zabieram sie do pracy. Gdy wyzdrowieje z przeziebienia biore sie do cwiczen. Wkrotce moze wstaje do pokoju silownie, cos takiego to bedzie na czym cwiczyc. Planuje godzine dziennie ramiona, klatke, brzuch. Bedzie dobrze :D Cel do konca roku schudnac 10 kilo. 

4 października 2016 , Komentarze (1)

Jest Wtorek. Leje deszcz. Jestem w domu. Probuje sie na czyms skoncentrowac. Nie spalem o 2 w nocy i nie wiem dlaczego. Mniej musze siedziec przy komputereze. Zaraz sie przygotuje na zajecia jutro. Zajadama co mi wpadnie w rece. Nydza.

29 września 2016 , Komentarze (4)

Witam. Znow pracuje i zajec mi nie brakuje. Siedze dzis w domu, bo przeziebilem sie. Slucham muzyki na moim nowym sprzecie i mysle co tu robic. Wiele zmian w moim zyciu i jedno to samo jestem otyly. Waze ponad 117 kg. Duzo za duzo, boje sie, ze w koncu zachoruje. Moje postanowienia szwankuja. Probuje jeszcze raz. Nie chce byc juz gruby.

Image result for zdjecie tluszczu na ciele

14 listopada 2015 , Komentarze (1)

Jeszcze raz. 

11 maja 2015 , Komentarze (1)

Dziewczyna przjezdza z Chin. Zostalo 50 dni zeby zgubic wage. Obiecalem wiec trzeba dotrzymac obietnicy sobiej i jej. Wkrotce bedzie ze mna. :D 

NIE BEDE JADL PO  18TEJ I JEM TYLKO WTEDY KIEDY MI BURCZY W BRZUCHU. SNIADANIE NORMALNIE ALE POZNIEJ MAM CZUC GLOD A NIE BO CHCE COS PRZEGRYZC ;p

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.