21/22/160
dietka utrzymana ale ćwiczeń nie było bo się źle czuję,jutro nadrobię
POWODZENIA WSZYSTKIM
20/160
Dieta
ś;2 kromki razowca+2 plastry szynki+2 ogórki konserwowe
2ś bigos z cukini mniam i 1 lud a właściwie nie cały
o;kawałek pizzy na cieście pełnoziarnistym+ketchup garść słonecznika
k grejpfrut wiem że powinno być jeszcze białko ale jakoś nie mogłam więcej
picie; herbata 1 litr woda 0,5 litra cola light 0,5 litra miałam smaka he he
ĆWICZENIA
callanetics 70 minut zrobiła bym więcej bo płyta ma 95 minut ale reszta ćwiczeń dla szczuplaszków tylko wrrrrr
twister 20 minut
19/160
Dalej nie widzę efektów tzn. widzę że nogi ładniejsze tylko to zasługa ćwiczeń ale inna dziewczyna by już schudła z 3 kg a ja 1 no dzisiaj było 58,80 no ale co to za pocieszenie,ale nie poddam się choć prościej by było jakbym miała motywację ale nic trzeba dalej walczyć a jak dalej nie będzie efektów to sprawdzę TSH czy nie szaleje a na razie postanowiłam że odkurzę dietę od dietetyczki i zacznę ją stosować ale bez oszustw bo jak ją stosowałam to zeszłam do 55 a z oszustwami i prawie nie ćwiczyłam mam nadzieję że dalej będzie działać na mnie he he.
DIETA
ś 2 kromki razowca 4 plastry pomidora jajko i 4 plastry ogórka
2ś arbuz 2 plastry
o;makaron z sosem meksykańskim i piersią z kurczaka ale tej piersi to może 5 kosteczek +2 garście słonecznika do łuskania bez soli wiem że to dużo kcal ale uwielbiam
k;serek wiejski
picie kawa z mlekiem ale pół jakoś zawsze zostawiam litr wody litr herbaty jest moc he he
ĆWICZENIA
trening wyszczuplający 50 min
płaski brzuch 60 min.
twister 20
ale powiem szczerze że ten trening na płaski brzuch mi się nie podobał ale zrobiłam do końca bo już się tak nauczyłam że mi szkoda przerwać ale już go nie zrobię więcej.Mam jeszcze płytę z callanem i chyba go będę robić 2 razy w tygodniu choć są nudne ale podobno efekty super zobaczymy'
POWODZENIA WSZYSTKIM
18/160
Dieta
ś 1 parówka,1 kromka razowca z masłem musztarda kawa+mleko
2 ś kilka winogron
o botwinka z połową jogurtu naturalnego małego+2 śliwki
k kasza manna (200 ml mleka 4 łyżeczki kaszy pół łyżeczki cukru)+2 śliwki a teraz jem słonecznik,od którego muszę się oderwać
Dalej mało piję,co mam zrobić
Ćwiczenia
total fitness
30 minut rower
15 twister
17/160
Wczoraj był dzień bez ćwiczeń.A dieta no cóż trochę wpadło nadprogramowych posiłków,ale dzisiaj już dobrze
dieta
ś1 kromka razowca i jajecznica bez tłuszczu z pomidorkami koktajlowymi kawałek ciasta
o,kotlet w panierce ziemniaki surówka
p.no i od tego momentu było nie zbyt bo były 2 piwka słonecznik rożek i winogron ale to w odstępach czasowych od 15 do 20
k no niestety po 20 zjadłam 2 parówki z musztardą ale dzisiaj już jest ok.
Powiem wam szczerze że czuję się jak wrak człowieka ale psychiczny,muszę poszukać pracy bo zwariuje czuje się niepotrzebna ale żeby dostać pracę trzeba jej szukać a ja to odkładam i odkładam nawet nie wiem jak napisać CV tzn.są programy które piszą ale jakoś wydają mi się dziwne.No nic muszę zacząć coś działać bo lato ucieknie a ja będę siedzieć i czekać na cud.
POWODZENIA WSZYSTKIM
DZIEŃ 16/160
dieta
ś 1 kromka razowca z pastą oliwkową
2ś kawałek arbuza
o kotlet w panierce kilka krążków cukini łyżka surówki z marchewki i kapusty
k serek wiejski i pół grejpfruta
ćwiczenia
to co wczoraj a jutro odpoczynek po całym tygodniu ćwiczeń
POWODZENIA WSZYSTKIM
15 dzień CELLUIT RATUNKU
dieta
ś;2 kromki z pastą z oliwek
2ś;1 łyżka lodów
o;spaghetii bez mięsa
p;parę winogron
k;to co na śniadanie
wiem dużo tego ale jakoś tak wyszło.A co do picia no to chyba przez to nie chudnę tak szybko muszę się zmobilizować choć i tak jest lepiej bo ponad litr wypiję.
ćwiczenia
trening wyszczuplający na dvd 50 min
rower 30 min
POWODZENIA WSZYSTKIM
PS.jak mam się uporać z tym cholerstwem płakać mi się chce najgorsze jest to że biorę hormony na tarczycę a to sprzyja temu świństwu a ja mam go wszędzie choć na łydkach już nie mam po ćwiczeniach i na rękach też za to uda i brzuch porażka.może jakieś ćwiczenia powiedzcie bo co patrzę na to,to odechciewa mi się cokolwiek robić bo myślę że ta i tak nic nie da.
14 dzień
DIETA
ś;2 kromki razowca z sałatą i pomidorem kawa+mleko
2ś;serek waniliowy
o barszcz ukraiński miska 400ml
k;serek wiejski
ćwiczenia
rower 50 minut
steper 20 minut
POWODZENIA WSZYSTKIM
10-13 dzien
Dawno mnie nie było ale nie mam czasu na zaglądanie i pisanie,ale dieta i ćwiczenia zgodnie z planem choć powiem szczerze że spadło mi może pół kilo i mam dość.Widzę po brzuchu i nogach że chudnę a waga dalej swoje ale się nie poddam jak do tej pory przetrzymam i będę sobie wmawiać że mięśnie mi się robią he he
POWODZENIA WSZYSTKIM
8/9DZIEŃ
Nie pisałam bo czasu nie miałam ale dieta ok no może po drodze 2 piwka i kawałek tarty wiem że powinnam się wziąć bardzo ostro ale i tak już dużo rzeczy odmawiam.
Ćwiczenia ok albo kijki albo total fitness więc coś robię ale z nożyc zrezygnowałam bo w biodrze mnie tak boli a ja miałam w dzieciństwie operacje na oba biodra więc się wystraszyłam ale tyle co ćwiczę to mi na razie wystarczy.
Wczoraj się z siostrą założyłam która więcej schudnie w 5 tygodni ta dostanie niespodziankę ona mieszka w Holandii i mi przed chwilą pisała że zaraz będzie ćwiczyć a ja dopiero wstałam muszę wcześniej wstawać ale mi się nie chce he he
POWODZENIA WSZYSTKIM
