6/160+3/30 nożyce
DIETA
ś;buka sojowa z ogórkiem +kawa z mlekiem,kawałek arbuza
2ś brzoskwinia
o mały kawałek sernika(ciocia przywiozła a ja sernika chyba pół roku nie jadłam)
k kawałek schabu+2 ziemniaczki+kilka krążków cukini (to miał być obiad ale ten sernik mi popsuł plany )
woda 1 litr +herbata wiem dalej mało ale się staram
ĆWICZENIA
nożyce dzień 3
total fitness
brzuszki 200
POWODZENIA WSZYSTKIM
6/160+2/30 wyzwanie nożycowe
Dostałam @ i miałam gorszy dzień ale dzisiaj nadrobię
DIETA
ś bułka z pastą z makreli+kawa z mlekiem
2ś jogurt naturalny z płatkami owsianymi
o 5 moreli i bułka sojowa
l 150 ml zupki ala rosół+ parę ziemniaków do tego kotlet mielony i ogórek kiszony
k 3 kluski z mięsem
(wiem że mogłam sobie darować ten ostatni posiłek ale miałam smaka
)
ale wypiłam 1 litr wody czyli daję radę więcej pić
ĆWICZENIA (no i tu też się nie popisałam )
200 brzuszków
2 dzień nożyce
Mam remont i nie mam gdzie ćwiczyć ale dzisiaj sobie jakoś zorganizuję miejscePOWODZENIA WSZYSTKIM
5/16+ 1/30 wyzwanie nożycowe
DIETA
ś; bułka z pastą z makreli +kawa z mlekiem
2ś;jogurt truskawkowy+ice kafe
o jajko 4 ziemniaczki sałatka (sałata rzodkiew ogórek pomidor)wszystko z szklarni
k arbuz 2 kawałki
picie woda pół litra i pół piwa do kolacji na dworze ale taki upał że aż trzeba he heĆWICZENIA
nożyce 1 dzień
podnoszenie bioder 50 razy
pół brzuszki 200
rower 60 minutJutro mamy w zakładzie spotkanie z burmistrzem więc może coś się ruszy i w sądzie i niemcy zareagują no zobaczymy to tylePOWODZENIA WSZYSTKIM
4/160
Wczoraj był dzień odpoczynku od ćwiczeń i diety co do diety to i tak nie było tak źle choć ciastko i parę chipsów wpadło ale i tak jestem z siebie dumna bo ciastko zjadłam przed 12 a po objedzie jak robili kawę to już nie zjadłam a na kolację zjadłam chipsy i już nic nie jadłam więc nie było tak źle.Ćwiczyć nie dałam rady bo było tak duszno na dworze a jeszcze jestem przed @ i tak czekam z niecierpliwością bo jak się już zacznie to się zaraz lepiej czuję.
OK koniec tłumaczeń biorę się za ćwiczenia od dzisiaj dołączę
oh dawno nie robiłam zobaczymy he he
POWODZANIE WSZYSTKIM
3/160
DIETA
ś 2 kromeczki z ogórkiem kiszonym kawa+mleko
o pałka z kurczaka 2 ziemniaki fasolka szparagowa
p lud z kubeczka ale połowę zjadłam +kawa latte
k leczo z ryżem
do tego 0,5 litra wody wiem wiem ale jakoś zapominam
ĆWICZENIA
rower 60 minut
stepper 20 minut
200 pół brzuszków
20 wymachów rękami
Kurcze wiem że ta nie możliwe ale już widzę małą różnicę po nogach
powodzenia wszystkim
2/160
DIETA
Ś;3 kromeczki z kiełbasą i ogórkiem kiszonym kawa+mleko
2Ś; arbuz ice kafe
o morszczuk niestety w panierce+ziemniaki+cukinia z piekarnika+ogórki małosolne
k;2 kromeczki+2 ogórki kiszone+1 zwykły
0,5 litra wody i niestety piwko cytrynowe a jutro szykuje się grill jakoś dam radę
ĆWICZENIA
60 minut rower 10 stepper z zrywanie fasolki z jednoczesnym odganianiem komarów
Wracam już naprawdę DZIEŃ 1/160
Znowu poległam ale już jest ok już prawie wszystko załatwione w byłej pracy adwokat wynajęty teraz tylko czekać na rozprawy.
Dietę zaczynam od nowa plan zawiera 160 dni 4 lud 5 posiłków od 1100 do 1500kcal dziennie,minimum 60 minut ćwiczeń 5 lub 6 razy w tygodniu
DIETA
Ś;2 kromki małe z kiełbasą i ogórek kiszony
2Ś;arbuz,ice kaffe
O;leczo z ryżem
K;aktivia z płatkami herbata
jeszcze zjadłam loda magnum miętowego ale leżał w zamrażarce chyba już miesiąc wiec go zjadłam żeby nie kusił wypiłam na razie pół litra wody mało ale się staram
ĆWICZENIA
60minut rower
20 min stepper
A jeszcze jedno wygrałam na facebboku w niebieskiej rewolucji balsam do ciała NIVEA ten nowy bez spłukiwania he he
19 dzień
dieta ok ćwiczenie no cóż jak sobie włączyłam płytę to wyłączyli prąd a za oknem pada kurde takiej wymówki jeszcze nie miałam ok kończę bo bateria ni zaraz padnie pa
18 dzień
ś 1,5 bułki małej z serkiem topionym z pomidorem+kawa z mlekiem
2ś 2 nektaryny+kiwi ice kafe
o warzywa na parze
k bułka z pomidorem+nektaryna +herbata
do tego 2 kubki rano i wieczorem mikstura drożdżowa i dwie szklanki wody a jeszcze wypiję herbatę i szklankę wody
ćwiczenia 20 min twister+30 min dywanówki a zaraz idę sprzątać w kuchni bo.M.będzie przenosił meble i zrobi remont już to widzę 2 miesiące bite już mam dość.
POWODZENIA KOBITKI
