22 i23 dzień
HEJ WSZYSTKIM TAK NA SZYBKO DIETKA JEST I NIE JEST WEEKEND TO JA ODPUSZCZAM ZWŁASZCZA TEN,WIĘC OD JUTRA JADĘ DALEJ A DZIŚ OPYCHAM SIĘ NA CAŁEGO,NIE MAM ZAMIARU SIĘ DOŁOWAĆ BO I TAK TO NIC NIE DA ,
DZIŚ WAGA POKAZAŁA 76,6OKG WIĘC NIC NOWEGO.
JUTRO BĘDZIE LEPIEJ .POZDRAWIAM WSZYSTKICH
20 DZIEŃ
WITAM WSZYSTKICH,U MNIE OK.
MENI II DZIEŃ JEST DOBRZE.
ŚNIADANIE;CHLEB GRAHAM <80g> Z SZYNKĄ I CHUDYM SERKIEM BIAŁYM 282KCAL.
II;200g WINOGRONO ,SZKLANKA SOKU POMARAŃCZOWEGO.
170KCAL
OBIAD;DORSZ DUSZONY ,BROKUŁA ZIEMNIAKI 2 SZT,379KCAL
KOLACJA;SAŁATKA WARZYWNA Z CHLEBKIEM ŻYTNIM
I SZCZYPIOREK,190KCLA,
DO TEGO DOSZŁO JESZCZE JEDNA KAWKA Z MLEKIEM![]()
.
JEDEN MINUS TO TAKI ŻE DZIŚ NIE ĆWICZYŁAM ,ALE JUTRO TO NADROBIĘ . DOBRANOC
19 DZIEŃ
HEJ WSZYSTKIM,DZIĘKI ZA DODANIE OTUCHY JESTEŚCIE WSPANIAŁE.
A CO DO MOJE DIETY TO SUPER DZIŚ WYJĄTKOWO ,GAZETY NIE ODSTĘPUJĘ NAWET NA KROK CZYTAM I CZYTAM TO DAJE MI PORZĄDNEGO KOPNIAKA I ZARAZEM DUŻO SIŁY.CO PRAWDA JEDZENIA MAŁO ALE WYTRZYMAŁAM NAWET ĆWICZYŁAM JAK SIE CHCE TO SIE DA.
MENI NA I DZIEŃ Z TEJ GAZETKI TO;
ŚNIADANIE; PŁATKI ŻYTNIE Z MLEKIEM 247KCAL
II ;JABŁKO,NEKTARYNKA.138KCAL
OBIAD;FILET GOTOWANY Z KURCZAKA .3 ŁYŻKI RYŻU BRĄZOWEGO
MARCHEWKA GOTOWANA.340KCAL
KOLACJA;KANAPKA Z SZYNKĄ I POMIDOREM 296KCAL
RAZEM TO 1021KCAL
JA DO TEGO MENI DODAŁAM JEDNĄ KAWĘ Z MLEKIEM I JEDNĄ KAWĘ CZARNĄ WIĘC LICZĘ ŻE TO DODATKOWE Z 100KCAL.
A KUPIŁAM W BIEDRONCE CHLEB JUST-FIT ŻYTNI , KROMKA MA 69 KCAL.
JEST DOBRY POLECAM.POWODZENI WAM ŻYCZĘ.
18 DZIEŃ
HEJ,DZISIAJ JEST DOBRZE,STARAŁAM SIĘ JAK MOGŁAM,CO PRAWDA NIE ĆWICZYŁAM ALE PADAM Z NÓG,JESTEM OD 6;00 NA NOGACH I DZIEŃ ZAKRĘCONY ZABIEGANY,ALE DIETA SPOKO.
MENI;
ŚNIADANIE;BUŁKA SŁONECZNIKOWA Z SZYNKĄ I POMIDOREM
II; KAWA Z MLEKIEM,KAWAŁEK BABKI![]()
OBIAD;MAKARON RAZOWY Z JOGURTEM TRUSKAWKOWYM
PODWIECZOREK; NEKTARYNKA ,WINOGRONO
KOLACJA;SZKLANKA MAŚLANKI
WIĘC JAK BY TEJ BABKI NIE BYŁO TO DZIEŃ ZALICZONY ,ALE UWAŻAM ŻE NIE JEST ZLE .
A KUPIŁAM DZIŚ GAZETĘ Z DIETAMI SLIM ZNAJDUJE SIĘ TAM 15 RÓŻNYCH DIET ,ALE MNIE ZAINTERESOWAŁA 1000 -1200 KCAL.JEST TAM MENI NA 7 DNI I OD JUTRA GOTUJĘ WEDŁUG TEJ GAZETY,WIEM ŻE NA NECIE TEŻ JEST MNUSTWO TEGO ALE JAKOŚ MNIE TO DZISIAJ WCIĄGNEŁO W PRACY WIĘC PRZEZ 7 DNI MAM COŚ NOWEGO WIĘC MOŻE NIE BĘDĘ GRZESZYĆ.POZDRAWIAM WAS DOBRANOC,
17 DZIEŃ
HEJKA,KOLEJNY DZIEŃ BEZ DIETY
POŁOWA DNIA SUPER ,A POŁOWA DO DUPY
ŚNIADANIE;PARÓWKA Z CHLEBEM,
II;KAWA,
NEKTARYNKA
OBIAD;MISECZKA ZUPY OGÓRKOWEJ.
PODWIECZOREK;KAWA Z MLEKIEM BATON 3BIT.
KOLACJA;DROŻDŻÓWKA Z JABŁKIEM
NEKTARYNKA
SZKLANKA COCA-COLI ZERO.
I NIESTETY ZAWSZE TO SAMO TYDZIEŃ GÓRA DWA I PO DIECIE NIGDY NIE MOGĘ WYTRWAĆ DŁUŻEJ ZASRANE SŁODYCZE TO ONE MNIE GUBIĄ,A TAK CHCIAŁAM ZDROWO SIĘ ODŻYWIAĆ WYTRWAĆ PRZY WADZE 72KG BO TYLE CHCIAŁAM MIEĆ I ZOSTAĆ PRZY NIEJ ,A JA CO WAGA SPADA ,WAGA ROŚNIE I TAK PRZEZ CAŁY ROK,WIDOCZNIE TAK MUSI ZOSTAĆ I TYLE, MAM TO W DUPIE,NARA
16 DZIEŃ
NO TO DZIŚ MAMY PONIEDZIAŁEK,CIEPŁO CIEPŁO I CIEPŁO.A CO DO DIETY TO OBLECI MOGŁO BYĆ LEPIEJ ALE NIE NARZEKAM.
ŚNIADANIE;BUŁKA RAZOWA Z SERKIEM DANIO
KAWA Z MLEKIEM
II ; JABŁKO,BANAN,NEKTARYNKA
OBIAD;BUŁKA Z SERKIEM TOPIONYM ,SZKLANKA MAŚLANKI
PODWIECZOREK;ARBUZ,WINOGRONO,
KOLACJA;BUŁKA Z POMIDOREM I SEREK WIEJSKI.
STRASZNIE DUŻO DZIŚ PIECZYWA ALE TAK CIEPŁO ŻE OBIADU NIE GOTOWAŁAM,JUTRO POSTARAM SIĘ JEŚĆ BEZ PIECZYWA ,
NAJWYŻSZY CZAS ŻEBY WAGA SPADŁA W DÓŁ.
15 DZIEŃ
WITAM WAS,DZIŚ KOLEJNY DZIEŃ SŁABOŚCI,WAGA ROŚNIE DO GÓRY A MIAŁA SPADAĆ W DÓŁ DZIŚ 77,8OKG.
ŚNIADANIE;BUŁKA GRAHAMKA Z SZYNKĄ I SERKIEM TOPIONYM W PLASTRACH LIGHT,
II;TOST Z SERKIEM 1 SZT, KAWA Z MLEKIEM.
OBIAD;ROSÓŁ Z MAKARONEM.
PODWIECZOREK;KAWA Z MLEKIEM,BIK-MILK-STRACIATELLA
CHRUPKI ORZECHOWE.
KOLACJA; JESZCZE NIE WIEM NAJLEPIEJ NIC ALE ZNAJĄC MOJE SZCZĘŚCIE TO NA PEWNO COŚ DO ŚMIETNIKA WRZUCĘ,
JAK JUTRO ZGRZESZĘ TO JUŻ BĘDZIE ZAŁAMKA WIELKA,
14 DZIEŃ
HEJ DZIŚ BRAK DIETY,SAME PUSTE KALORIE,A SZKODA GADAĆ,TO CO DZIŚ ZJADŁAM,A JUTRO MAM SIĘ WAŻYĆ I NA PEWNO BĘDZIE KILO WIĘCEJ A NIE MNIEJ,
A CO ZJADŁAM;ŚNIADANIE;
KOŁACZ Z MALINĄ I POSYPKĄ SAMA PIEKŁAM 2 KAWAŁKI.
KAWA
TABLICZKA CZEKOLADY BIAŁEJ
OBIAD;
RYŻ Z JABŁKAMI
KOŁACZ Z MALINĄ 2 KAWAŁKI
PODWIECZOREK;
KAWA Z MLEKIEM I ZNÓW KOŁACZ
KOLACJA;
BUŁKA GRAHAM,KIEŁBASA Z GRILLA
NO I CO WY NA TO ŚMIETNIK WSZYSTKO PRZYJMIE,JESZCZE PIWA BRAKUJE I BYŁ BY KOMPLET ,ALE JEDNEGO MOGĘ SOBIE ODMÓWIĆ BO NIE PRZEPADAM ZA PIWEM,
13 DZIEŃ
HEJ WSZYSTKIE,DZIŚ TAK SZYBKO BO NIE MAM CZASU,ŻNIWA
OD RANA NA NOGACH.W PRACY URWANIE GŁOWY ZAWSZE W PIĄTKI TAK JEST NAJWIĘCEJ LUDZI,A TERA W DOMU PRACA PRZY ZBOŻU JEDZENIE W BIEGU .
MENI
ŚNIADANIE;GRAHAMKA Z PASZTETEM KAWA Z MLEKIEM.
II;NIC NIE MIAŁAM CZASU I NIC NIE PODJADAŁAM TYLKO
WODA,
OBIAD;PLACKI Z MALINAMI.,SZKLANKA MAŚLANKI.
PODWIECZOREK;KAWA Z MLEKIEM MALINY DUŻO.
KOLACJA,BUŁKA Z POMIDOREM.
12,DZIEŃ
WITAM WSZYSTKICH,ALE MAMY DZIŚ CIEPŁO,NA DOBRE BO SIĘ JEŚĆ NIE CHCE,
MENI;
ŚNIADANIE;PEŁNOZIARNISTA KANAPKA Z SERKIEM WASA..
KAWA Z MLEKIEM,
II;JOGOBELLA DO PICIA 330G.
OBIAD;ZUPA WARZYWNA DUŻA MISKA.
PODWIECZOREK;PLACKI Z CUKINI I JOGURTEM NATURALNYM.
KAWA
KOLACJA;GREJPFRUT.
ĆWICZENIA 30 MIN.ROWEREK,15MIN ĆWICZEŃ GŁÓWNIE NA NOGI UDA
<dziś będzie 3 dzień jak ćwiczę na rowerku i muszę wam powiedzieć że strasznie boli mnie dupa,jest jakiś sposób żeby nie bolała,nie wiem jak dziś usiedzę 30 min.chyba wezmę jasiek> pozdrawiam wszystkich powodzenia w dietach.
.
