Pamiętnik odchudzania użytkownika:
motywacjaa

dzis pracowałam do 17 godziny 9,5 godziny mimo zmeczenia ruch obowiazkowo!50 minut biegałam pozniej 30 minut cwiczen cardio i troche siłowych z hantelkami;w tym 50 przysiadow 500 brzuszkow i inne cwiczenia na koniec 10 minut cwiczen rozciagających w sumie GODZINA 30MINUT!!!!!moje grzeszki dzis; troche frytek i ciastko z czekolada,ale mało jadłam i duzo [pracy i ruchu dzis to napewno to spaliłam

Był bardzo udany miałam wolne pozniej pojechałam do miasta,pochodzic po sklepach,pozniej poszłam na urodziny córki kolezanki,kupiłam jej sliczna lalke.było fajnie i bardzo rodzinnie,poznałam fajnych ludzi.najgorsze ze siedzielismy do pożna a rano trzeba było wstac do pracy.ruch:spacer 1 godzina,chodzenie po sklepach,sprzatanie 1 godzinka 

dzis 20 minut jogi,50 minut biegu,50 minut tanca 100brzuszkow i na koniec 10 minut cwiczen rozciągajacych oprocz tego 8,5 godziny pracy i nie jadłam kolacji!!!tylko sniadanko i obiad małe porcje.dzis w swumie cwiczyłam 2 godziny i 10 minut!!!zakochałam sie w cwiczeniach,widze ze ciało robi sie smuklejsze i jędrniejszeNamawiam Was dziewczyn y cwiczcie to jest najlepsza dieta i wybierajcie sobie sport,cwiczcie to co lubicie,ja sobie urozmaicam,narazie w domku cwicze ale jeszcze troszke i wyciagne moj kochany rower,bede biegac na dworze a latem pływac.WIECIE U MNIE AKURAT JEST TO ZE ZAWSZE LUBIAŁAM SPORT,dlatego jest mi łatwiej.ZA NIC W SWIECIE NIE PODDAM SIE I SCHUDNE i WY TEZ KOCHANE  pozdrawiam

Dziś zważyłam się 1KG MNIEJ(tylko że ważyłam się po południu i w ubraniu i butach)bo w aptece na wadze,tutaj nie mam wagi powinno sie ważyć rano ale i tak sie ciesze z tego drobnego sukcesu:)w koncu zeby schudnąć kilogram to trzeba spalic 7tyś kalorii!!!!musze sie zmierzyc jeszcze ale to dopiero w czwartek rano.Dzis spacerowałam 1 godzinke  to tez ruch i byłam w pracy 8 godzin,byłam tez ze znajomymi pograc w bilarda a  pozniej poszlismy do baru cos wszamacdzien zleciał fajnie szkoda ze tak szybko

Wczoraj byłam ze znajomymi z pracy w pabie(jestem w Hiszpanii)i akurat karnawał tu jest było fajnie dwie godzinki bawiłam sie lubie tanczyc a ile kalorii sie traci.....fajnie tu sie bawia przebieraja w ciekawe stroje ..4 godzinki snu i do pracy trzeba było wstacdzis 9 godzin pracowałam pozniej dwie godzinki odpoczynku i CWICZONKA WŁACZYŁAM SOBIE FAJNA MUZE I TANCZYŁAM W POKOJU 2GODZINKI!!!troche przysiadow i cwiczen rozciagajacych na koniec.Wymysliłam sobie ze bede codziennie zmieniaccwiczenia zeby mi sie nie znudziły CODZIENNIE 2GODZINKI!!raz taniec(To chyba najprzyjemniejsze gubienie kalorii)raz cwiczenia cardio i siłowe 2 godzinki,innego dnia bieganie i brzuszki,innego joga TEZ JEST SWIETNA ZEBY fajnie wymodelowac ciało chodzi mi o joge astange)spacerjak przyjdzie wiosna to jeszcze rower bedzie!!!!!wytrwam i tym razem nie odpuszcze MOTYWUJE MNIE ZAPROSZENIE NA WESELE W KWIETNIU i ZBLIZAJACA SIE WIOSNA!!!!!KOCHANE DZIEWCZYNY CWICZCIE jesli mozecie +ograniczenie jedzenia i BEDZIEMY LASKImiłego wieczorka

 DO juterka