© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (13)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 4753 |
| Komentarzy: | 48 |
| Założony: | 20 lutego 2012 |
| Ostatni wpis: | 20 września 2014 |
kobieta, 49 lat, Głuszyca
161 cm, 68.50 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
fryzurka zajebisty makijaż tak zeby rodzinka była w szoku ZAMIERZAM CWICZYC 6 razy w tygodniu po dwie godziny,mniej jesc 4 razy dziennie dalej nie jesc białego pieczywa i unikac słodyczy(czasami drobny grzeszek)wiecej warzyw,nabiału ,gotowanego kolacje bardzo skromne o 19 nie pozniej.DAM RADE MUSZE!!!!!!!!!BARDZO SIE CIESZE ZE IDE NA WESELE TO MNIE MOTYWUJE DO DZIAŁANIA a wiec odpoczne po 8 godzinach pracy i biore sie za cwiczenia
KOCHANE WITALIJKI TRZYMAJCIE KCIUKI ZEBY MI SIE UDAŁO PO CWICZENIACH JUZ I SUPER SIE CZUJE
Witam wszystkie witalijki2 godzinki cwiczen zaliczone!30 minut biegu,30 minut cwiczen siłowych,50 przysiadow i 500 brzuszkow 
1 godzinka tanca,takie wygibasy
i na koniec 5 minutek cwiczen rozciagajacych,to wazne zeby na koniec sie dobrze rozciągnac dzis tez 8 godzinek pracy takze duzo ruchu pozdrawiam i do juterka kochane
9 godzin pracy fizycznej pozniej wieczorkiem cwiczenia:2GODZINKI:)w tym najpierw krótka rozgrzewka pozniej 40minut bieg w miejscu(jak przyjdzie wiosna to na swieżym powietrzu)pozniej troche cwiczen cardio przysiady,wypady cwiczenia siłowe z hantelkami-30minut,na koniec40 minut tanca przy muzyce fajnej!!!uwielbiam taniec swietnie spala kalorie i na sam koniec 10 minutek cwiczen rozciagajacychZALICZONECWICZCIE WIOSNA BLISKO!!!!spalicie kalorie i wasze ciało fajnie sie wymodeluje Polecam
Mój plan(kiedys zadziałał):4 posiłki dziennie malutkie porcje,zero białego pieczywa tylko razowy lub graham na sniadanie,pozniej juz nie!kolacja najpozniej o 19 najlepiej jakas lekka sałatka mała porcja,wiecej warzyw w diecie i duzo wody!!!!!!!hamuje apetyt2 litry dziennie do tego CWICZENIA GODZINE DZIENNIE!!!jeden dzien w tygodniu nie bede cwiczyc miesnie musza tez odpoczac RUCH W ODCHUDZANIU TO PODSTAWA!!!!ZARAZ SIE BIORE ZA CWICZONKA
Witajcie!POSTANOWIŁAM SCHUDNĄC DLA ZDROWIA I LEPSZEGO SAMOPOCZUCIA!!!to mój pierwszy wpis.jestem tu nowa.:)waże 70 kg(zgroza)przy wzroście 161 mój cel to zgubic 9 kg!do 1maja!!!!!!pozdrawiam wszystkich
